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当我成为一个早起的人，我学习一门新的语言和阅读的5倍以上的书的一年
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网站 B>发布一个令人印象深刻的文章美女校花。这丫头，澳大利亚启动你好代码的联合创始人，发现了一个令人震惊的简单的方法来制定必要的习惯。而现在，她告诉我们，她是怎么做了，做什么。您可能已经注意到，标题为这篇文章，我想出了一个相当可观（至少我希望如此！）。但是真正令人惊奇的是，要实现这样一个令人印象深刻的结果并不像最初看起来那么难。事实上，所有小的情况下，每天长时间重复取得的成果。 STRONG>搜索结果
我是一个合理的做法是一个大风扇的工作，并设法使他们的工作更加高效。两年来，我才得以发现，并尝试了很多这样的招数。搜索结果
今天，我会告诉你如何在2015年实现这些目标搜索结果 的习惯，致力于各5分钟的一天法国的研究使我的事实是，今天我可以读，写，并在基本层面上说话 每天晚上看完只有一个页面的习惯，帮助我提高图书列表读5倍，在过去两年。 
搜索结果，在一般情况下，我用小日常习惯取得显著和长期结果。搜索结果
下面当我尝试开发一个新的习惯，我将讨论引导我四项主要原则。这些原则的工作每次和任何业务，为此，我既没有采取。搜索结果1。从小事做起：每denKogda几年前花一点时间，同一个情况下，我第一次决定养成习惯对健康的生活方式，我最大的错误之一是，我要求自己，从搜索
与尝试每周读一本书我读了几乎所有之后才开始。或者，每天早上起床到6小时长时间稳定醒来后，各地9.搜索结果的我开始和我想实现之间的差距，是如此巨大，时间为我再次失败了。而一天后，每一次失败的一天做这些努力变得更加困难。 STRONG>搜索结果 习惯需要进入一个程序。搜索结果
中国 所以其实我需要每天小胜，可见进步，以创造一个更新的时间表，这我能每天坚持下去。搜索结果 最后，我有主意，开始小。它的主要内容是，每天专心的习惯的重复，而不是你做的有多好它。换句话说，你首先需要考虑的数量，但质量会晚一点。搜索结果 一个很好的例子是使用牙线。比方说，你决定每天晚上做了，虽然他有好几年不重视。如果突然，没有任何理由在您拍摄的所有线程，并成为每天晚上在刷牙约十分钟花，你不可能为一个多星期就足够了。这确实是一个大问题，搜索结果的但从小处着手，就像给你的超级大国的能力 STRONG>这是因为它应该用牙线来完成：..你选择的习惯，这是执行将有最微不足道的部分没有劳动。在这种情况下，也能够开始只有一个牙齿清洁。目前已经视为已使用一个线程，但在这种情况下，你不必做任何努力在口腔卫生方面的搜索结果的下面是它如何工作的：。 STRONG>您最初专注于刷牙，每天晚上一个齿。你做了一个星期没有中断。然后二，三，四。你是不是很难坚持这个习惯，因为它是那么容易。清洁一颗牙齿每天不作绝对没有难度，所以它是相当困难的拿出一个借口不这样做。而当将习惯到你的日常，你会做没有提醒，开始刷两颗牙。搜索结果
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中国 后来，当读数相当牢牢掌握在我的日程安排确定，我开始读15分钟，然后逐渐进入结果在阅读前30分钟在大多数情况下，要睡觉了，阅读30分钟，在上午。搜索结果 阅读每天孔水果一页：2013年我读了7本。在2014 - 22本书。 2015年 - 33本书。近5倍比我在2013年搜索结果，阅读更多 在生产这种习惯的，我花了大约一年半的时间。它可能看起来，这是一个很长的时间，但实际上它已经通过飞行相当迅速搜索结果的当我工作习惯的阐述，所有的东西，我认为 - 这是我需要多少今天读取天是没有白费。 STRONG>需要专注于什么，在那个特定的一天要做。但是，如果你回头看看，你会发现结果如何显著给出的日常工作，每天早上前法国从事不时搜索结果法国:.一个教训，但它不是恒定的。当我决定，我需要提高的语言知识，我开始在听歌每天早上刚一节课咖啡的性能。 （如果你以前没有经历过，听歌 - 是一个免费的网络和学习语言的移动应用程序）搜索结果。 执行一节课大约需要五分钟，所以它这样做，我也并不困难，比如，早晨咖啡一件小事。随着时间的推移，我开始做多一节课 - 二，三，有时四，五，如果我特别喜欢搜索结果的我已经做了，因为我想为多，但至少有一个教训反正。 STRONG>搜索结果 为了考虑每天做这件事，我们不得不经历只是一个教训，它很容易，甚至在未来的日子，当你没有做更多的设置。现在，我已经开始使用越来越巴贝尔（另一个应用程序语言的研究，但支付），以更好地了解法语语法的复杂性。法国当然，我毕业听歌。搜索结果 据统计听歌我学法语的约41％。不只是五分钟后一个糟糕的结果的一天！搜索结果2。只有在习惯为我的发展最困难的问题之一习惯odnovremennoOdnoy工作是承担过多的欲望。我总是建立这样的宏伟计划，很多事情的发展和我想同时做多习惯这样的热情开始。搜索结果 每一次，当我以这种方式开始，到最后不了了之。通常情况下，几个选定的习惯，不要留在你的生活中，它发生 - 他们没有一个人。这只是太辛苦 - 喜欢多任务时，大脑有不断的任务之间切换，因为他不能专注于几件事情同时搜索结果。 于是我拿起一个新的规则 - 一次生只有一个习惯。只有当这种习惯被带到全自动的，我并不难，每天做一些事情，我拿起我的新的锻炼。搜索结果 如果我们谈论我的情况，我开始参与在法国学会了每天晚上为只读时。当我开始进行每天一堂法语课，我开始思考如何学习更早醒来。搜索结果
中国 有时，新习惯的发展可能需要很长的时间。我真的是很难习惯，定期醒得很早。大约四个月后，我专注于同一个动作，尝试不同的技术来监测进展情况，并与朋友讨论，帮助我让自己在控制之下。我的重点是一种习惯的发展，因此整个过程中我被带到新的东西。搜索结果 今天，我很高兴，给了开发这个习惯了这么久，是因为我是不难每天早早醒来。这并不容易，但它是值得的。搜索结果 所需的时间来建立一个特定的习惯可能会有所不同。大概大家都知道的理论，即生产习惯需要21天，但最近的研究表明，这期间是唯一的每个人。另一项研究证明，坚持66天 - 约两个月搜索结果。 我意识到，我需要在每个习惯独立工作，给它充分的注意力和精力，并期待每一个习惯了独特的方法。搜索结果3。消除障碍：让你无需将在rukoyDlya我更容易遵守的习惯，如果你需要的，这是在我的手的一切。例如，执行一个法语课了一杯咖啡是容易得多，如果你有一个智能手机就在附近。还是坚持每天晚上阅读网页更简单，如果这本书已经躺在床边的习惯。搜索结果 加拿大记者和社会学家马尔科姆格拉德威尔称这在的转折点。 STRONG>这是一个很小的变化，让你不要来了借口，开始行动。其中，显示一个转折点的有效性的最生动的故事发生在研究在破伤风的大学课程。这项研究的目的是验证这些故事是否有助于对破伤风的严重后果的学生希望增加对疾病进行预防接种者的数量。关于疾病的后果可怕的故事并没有给出任何影响，但有惊人的事情帮助：以后大学校园内放置显示医疗中心和它的运作模式地图，学生人数注射疫苗由3％提高到28％
结果克服的断裂点让你继续你很可能在年底前完成的动作。 STRONG>我想，这样我消除有助于我的习惯不履行的障碍。结果结果 在2016年，我打算开始新的工作习惯 - 经常弹钢琴。现在，我做这行的心情，但不是定期，以提高他们的游戏。我注意到，我经常想坐打，如果钢琴是附近。最近，它在我们的客厅（和饭厅和厨房组合）的拐角处，所以我是不是很难坐下来，玩了一会儿，直到食物煮熟，或结果<道路上的厨房的小吃。溴>
中国 我希望今年花时间另一种习惯，更可能从事体育运动。我注意到，如果我穿的训练，最有可能的，我就出了家门慢跑。如果我穿别的东西，我得到了很多轻松拿出理由不使这个跑。我宁愿走出家门，如果在傍晚和早晨快穿上它，直到我的脑子是不是开始发明的原因推迟了训练准备运动。我会照顾好这个习惯的阐述，你会更可能诉诸于这种接收。搜索结果4。结合习惯：创建基于我最喜欢的方式来发展自己的习惯已经imeyuschihsyaOdnim新的习惯是现有的“上层建筑”。这有助于在日常建造一些习惯，而有些习惯作为别人的触发器。搜索结果 这种方法的好处是，你已经有很多习惯，你就不会想着他们。睡前刷牙，起床早上，每天在同一时间做咖啡 - 这一切是一种习惯。 所有你每天都在做的差不多的时候不思考是一种习惯，它可以绑定其他。 STRONG>搜索结果 如果您是老习惯已经很熟悉的动作生效后一个新的习惯，可用于新的定期业绩。例如，当我醒来的第一件事，我走下楼到厨房和BREW一些咖啡。只要我的咖啡是准备好了，现在是时候了法语课。我的老习惯，使咖啡作为法国的研究的触发器。搜索结果 同样，当晚上我睡觉，我就带了这本书。当我去睡觉，看的书我睡前的阅读习惯会自动启动。搜索结果
中国 研究表明，本已成熟的日常工作和一个新的习惯之间的链接结构能够保持它的长远的最佳途径。当你建立在一个习惯的另一个原因是，你建立新的和已经建立的行为之间的联系。搜索结果 您可以利用他们现有的生活习惯逐渐nadstraivaya他们新。搜索结果 对我来说，培养新的习惯变成一种嗜好。我喜欢把所有的，我可以学习和发展的技能，给他们时间只是一点点的每一天。这使得实现效果显著更可以实现的。
中国 通过medium.com/social-media-tips/how-i-became-a-morning-person-learned-a-new-language-and-read-5x-more-books-in-2015-867ed067bb9#.cmdczjgta
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