Tszyanfey - SUPER有效的呼吸练习，体重迅速复位 Bashny.Net

作者：玫瑰余斌，发表在苏联女性杂志搜索结果中的一个 具有三种呼吸练习可以在一段很短的时间，重量，多年来不得不放慢速度保持苗条的身材，仍然保持健康良好的状态。在这个惊人的健身房，我在北京和好奇着想听说了很多，并决定尝试在自己身上测试她的神奇的力量。结果是挺意外的，仅仅两三天我脱下公斤，两个月后，我的身高160厘米回娘家的体重 - 50公斤，在此期间9千克下降。与此呼吸练习我不离开，做每天的基础上，调整自己的体重自行决定。搜索结果 追求这个健身房，我不由苏联，这是注定要成为我的第二故乡的想法：我出生的地方，我在那里长大。我知道很多苏联妇女美丽的，美丽的面孔，但是从它的痛苦丰满。他们了，男人也一样，觉得了解，很容易使一个美丽窈窕的工具将是有趣的。搜索结果 呼吸练习“tszyanfey”向所有人后，搜索结果 ROSE余斌，“中国”杂志结果俄文版的雇员 结果搜索结果 呼吸练习“tszyanfey”由三部分组成 - “波”练习“青蛙”和“莲花”。通过演习“波”的人饥饿感消失，它们可以毫不费力地减少食物的摄入量，甚至停止了一会儿那里，或者只吃蔬菜和水果量小。通常情况下，一顿饭的终止是伴随着身体，头晕等症状的削弱，但是，使3种这些练习，你能避免这一切。搜索结果 当所有三种类型的运动应该首先松开皮带和解开衣服妨碍身体的运动。搜索结果 练习“WAVE”搜索结果 你的背部的谎言，双腿膝盖弯曲成直角，把你的脚正好（见图1。），一只手放在胸前，另 - 对胃，然后开始呼吸练习，一点点援手结果
当你吸气挺起了胸膛，吸取腹部，当你呼气时，相反，画出胸部膨胀腹部（尽可能全面，但没有过分用力）。搜索结果 乳房练习（上下）和腹部（上下），就好像波形。呼吸率应该是接近正常（如果在运动中的个体，有轻微的头晕，呼吸有点慢）。搜索结果 让40完整的呼吸（吸气 - 呼气）。搜索结果 这种运动可而坐，站立，步行，骑自行车来完成。搜索结果 练习“浪潮”中占领的第一天提出，后来只有当你感到饥饿。 “饥饿 - 练习你不饿 - 不锻炼”。 （对于一些人来说，甚至在60完整的呼吸（吸气 - 呼气）仍然是强烈的饥饿感，并引起了一些变化，这意味着演习“波形”不适合自己的身体。）搜索结果 练习“青蛙”搜索结果 坐35的椅子高度 - 40厘米，使鼓槌和大腿形成的直链或略小的角度，膝盖在肩水平分开。女子左手挤压握拳，右手覆盖握紧拳头（参见图2），该男子的右手挤一拳头，他的左手争夺。在他的膝盖手肘，把他的额头上拳头的地方（参见图2），那么就必须保护他的眼睛，他的嘴唇触碰的微笑，全身放松，并采取最舒适的位置，把自己完全静止的状态。搜索结果 然后，你需要解决您的想法和神经系统，也就是冷静下来，内部放松。要做到这一点，首先一次就够了呼吸，仿佛疲劳后，整个身体，因为它身子软了下来。现在，再想想他们生活中最美丽和快乐的（例如，你正躺在草地上的水附近，享受大自然），获得情感上的满足，平静。一两分钟，你保存物理身体和心灵平静，舒适的状态。搜索结果 之后ureguliruete你的想法，去练习“青蛙»的主舞台。搜索结果 所有的心思完全集中在呼吸练习。首先，做一个自由的呼吸通过你的鼻子和吸取空气，帮助自己精神上的腹部，然后通过嘴很容易，缓慢，稳定的呼气 - 在同一时间有一种感觉，胃区正逐步成为柔软，宽松的搜索结果。 当所有的空气慢慢呼气，吸气再通过鼻腔，吸气，应该很容易，缓慢，稳定。在呼气小腹，因为它逐渐充满空气和膨胀。搜索结果 当胃满，固步自封两秒钟，然后做一个额外的呼吸急促，之后慢慢地开始了。由此得到的呼吸周期 - 呼气，吸气，站在原地两秒钟，气急，然后呼气，吸气，等等。胸部在呼吸过程中不涨，只有腹部缩回，它膨胀，很像青蛙。搜索结果 在运动过程中“青蛙”来观看，与空气呼吸你的胃的充盈程度，考虑到他的身体状态，否则，不良的偏差。你不能做这些练习与内部出血和那些谁尚未内部手术三个月后到期。搜索结果 那些谁心血管和胃肠道和其他严重的疾病痛苦，与空气胃的充盈你足够呼吸的程度，导致10 - 20％。女性在经期最好停课，随着演习«莲»替换它们。搜索结果 绝大多数健康人，人们从常见的慢性疾病的，可以执行这些演习，并与空气腹部的填充度可以调整到80 - 90％的搜索结果。 练习“青蛙”花了约15分钟。其建成后，不以避免头晕立即睁开眼睛。抬起你的头，双眼紧闭，双手合十搓10次，再双手的手指“梳”好几次他的头，然后打开你的眼睛，你的双手拧紧成拳头，养了起来，伸展，深吸一口气，然后他的眼睛变得更清晰，他补充说力。搜索结果 这些练习重症减肥应做一天三次，每次15分钟;可以在正常进餐时间来完成，你可以选择其他时间。搜索结果 “青蛙”运动促进整个身体，身体的新陈代谢血液循环。而这反过来又具有对皮肤的有益效果。随着深呼吸胸口膈肌然后上升，然后下降，起到按摩内部器官的巨大作用。搜索结果 练习“青蛙”提高整个机体的基调，并有效地消除或缓解所有的不利影响，这通常会导致食品的限制。搜索结果 练习“莲花”搜索结果 锻炼“莲花”通常是做而坐，如“青蛙”的练习，还是夹着他的脚在他之下，也就是说，在佛的位置。举起手来，把一只手放在对方，他的脚在腹部的前面（见图3），女 - 对遗留下来的权利，和一个男人 - 相反。不要往后靠，下背部略微伸直，下臂，取出胸部，下巴稍微低一点，眼睛闭上，他的舌头，轻轻抬起，他们联系上腭（靠近上牙），完全放松，采取一个舒适，自然的姿势。<溴>结果 一旦你取得了所希望的位置，翻新，和他们的想法。要做到这一点，必须先深呼吸，放松，然后一两分钟来思考最快乐和愉快的在你的生活，开始呼吸练习创造一个平静，轻松的心情。搜索结果 在此之后，你集中在呼吸上解决所有的想法，而绝不应干涉。呼吸运动分为三个阶段。搜索结果 第一阶段，搜索结果 呼吸要深，长，重量轻，光滑，非常自然。同时胸腹不应显著升高和降低。初学者可以静静的听呼吸的声音，并逐步实现了无声的呼吸，可以控制呼吸，进行调整。这一步 - 5分钟搜索结果。 第二个阶段。搜索结果 呼吸自然，而不注意呼吸，无法控制它。当你呼气，放松和呼吸，实现了静音，深，长，光滑。第二阶段也需要五分钟。搜索结果 第三个阶段。搜索结果 不要给予任何吸入或呼气，呼吸自然，而不注意深度，呼吸均匀。在这种情况下，始终保持呼吸的感觉是，这是近，远，它出现和消失。如果外来的思想来的，不重视他们，放心自己。搜索结果 这个阶段需要大约10分钟。患有慢性疾病的人可以让健身“莲花”和超过20 - 30和40 - 50分钟搜索结果 “莲花”演习做一天三次。它可以跟随练习“蛙”，并且可以在早上起床后和在就寝前的晚上进行。搜索结果 练习“青蛙”和运动“莲花”是有用的，解除疲劳，促进新陈代谢，治疗多种慢性疾病。因此，可以将它们彼此分开，以不摆脱完整性和为​​了加强并维持生物体的健康进行。