为什么亚洲人健康：12大理由 Bashny.Net

网站 STRONG>出版精选了十几个原因，为什么会是这样。有很多事情可以采纳！

1。亚洲人吃的鱼几乎天天 H3>这些鱼平均每100克略多的蛋白质比肉类，很多有用的营养物质，其中包括ω-3脂肪酸。这种人体所需的必需物质，以维持机体免疫力，预防和制止慢性病和其他感染。

2。他们吃的动物是完全 H3>我们往往都与贫穷有关，但几乎所有的器官和动物内脏的饮食 - 在亚洲的传统：皮肤，头部，颈部，骨骼，尾巴，脑室，嘴，眼睛，肝脏脑室 - 病因应有尽有。副产品中含有丰富的脂溶性营养成分，胶原蛋白和有益的细菌。

3。他们吃的汤 H3>传统的吃各种汤还可以更好地控制饱腹感，这与肥胖程度低亚洲人相关的。

4。海藻 - 饮食的支柱之一 H3>海藻（富含碘），它被添加在各种传统菜肴，日本居民消费平均约3-5毫克，每天的碘，而美国饮食的普通居民，例如，碘（主要消耗盐）含有15-20倍以下。

碘缺乏造成负面影响甲状腺。因此几乎所有的饮食有对盐的限制点（这使我们不仅碘又保留水，和其它物质），这可能导致缺乏碘。

5。他们很少吃对小麦 H3>食品亚洲人过去没有种植小麦，很少吃基于面粉的食品 - 没有面包，没有松饼或糕点。而在他们或荞麦，或大米和鸡蛋，面粉的基础上，传统的面条并不像普通的西方文明。小麦产品本身 - 快速碳水化合物（血糖这“青睐”尖峰和威胁暴饮暴食，肥胖，糖尿病），在亚洲和强迫来取代传统的稻 - 慢的碳水化合物，这是烘烤更加有用

6。他们吃了大量发酵产物 H3>的在发酵（生化处理由包含在大部分物质的酶）的过程中被添加到产品有益细菌。在亚洲文化中已经使用各种发酵过程中多样化的饮食：由大豆做的味噌，纳豆，豆豉，酱油。他们甚至发酵的白菜和茶。与用在食品有益细菌的出现相关联的发酵过程。

7。他们通常避免甜食 H3>截至21世纪的亚洲，我们吃得很少糖果，水，在其原来的形式喝茶，不加糖浆和糖。果糖的主要来源主要是水果。

它是从身体纯糖需要最少的努力获得的营养物质进入血液，导致急剧上升的血糖。在其本身的跳跃没有疾病，但随后急剧下降，他身后的葡萄糖，身体开始感到饥饿。这样一来，我们吃的比他们多，否则会。

8。他们使用基于草药 H3>更是以香草（迷迭香，百里香，肉桂，小茴香，和许多其他人）的传统补品具有许多有用的特性，包括改善消化，降低血压，胆固醇许多不同的草药和补品，提高胰岛素灵敏度，具有抗菌，抗菌和抗真菌特性。最后，含有抗氧化剂。也就是说，一些不具有番茄酱有用的性质。

9。健康饮食它们的优先级 H3>在亚洲的文化，饮食 - 一个事件，不是一场比赛。传统上，茶饮料30-60分钟正餐前的准备胃，用筷子吃饭，也会出现没有原因的 - 你就不能错过这些超过必要的。这样一来，慢慢吃传统的欧洲方式的过程中，因而饱腹感来得早，吃的时候是没有这么多。

10。他们有很多的步行路程，下蹲 H3>中国的居民（至少直到上世纪90年代），以及去工作在强度大的工作比其他国家的居民。这一事实不仅让他们为了生活，也更加健康和强壮。和高层次消费热量的让他们完全沉迷于碳水化合物，进入“因”大米的强制减肥。

至于更频繁的“窗口”亚洲人中 - 即健康的选择还决定由生活和传统的条件：排便的问题。在亚洲，传统上以“走过大”，按他们的膝盖贴近耳朵，而不是坐在白色宝座，把他的脚放在瓷砖浴室。一个关于这一问题的研究（发表在消化道疾病与科学学院于2003年）显示，排便的全蹲的姿势的行为持续时间平均为50秒，而在舒适的厕所同样的事情需要大约3倍 - 这又是对健康不利
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11。他们的药是专注于预防而不是治疗 H3>虽然西医是比较成功的，更成功的奋斗与卫生扭曲的后果传统中国药对问题的根源，采用饮食，健康的生活习惯，并针对其他做法预防的问题，而不是所述治疗的效果。

12。他们的做法健身 - 复杂：和工作，身体，大脑的工作 H3>西方的方法来健身具有物理维度 - 他折磨的身体，东部的做法去从头部 - 正在使用的意识，大脑：大量的冥想，内工作 - 什么是缺少在西方的方法来健身
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