如何学习从不生气 Bashny.Net

网站 STRONG>有个好消息！愤怒可以学会控制，并开始 - 。请仔细阅读本说明书由神经

愤怒的抑制 - 绝对是个坏主意 H2> 在这种情况下，你只是通过他的牙齿，“好吧，”tsedite并尝试继续做生意 STRONG>这种行为，当然，隐藏的愤怒，但只从别人。但是，你的情绪只能通过尝试打压他们加重。

在这本书奥利弗·布鲁克曼，“解毒剂”描述了多次实验表明，人们掩饰自己的情绪，他们正经历着比那些谁毫不犹豫地表达这些情绪更强和更长的时间。如果你相信你的努力别人变得更好 - 不要上当。谁的人惹恼你觉得它在生理水平：实验记录血压升高者在愤怒
。
有人只是想：“我就知道！下一次Naor那个白痴有史以来偷了我的笔。“不要急于...

不要宣泄愤怒 H2>«包装“而溅起的愤怒只会加强情绪的爆发。在结构上表达不满当然是可能的，但如果你失去了控制，怒将增长像每一个字一个雪球。

怎么办？正确的答案 - 习惯切换
。
大脑的能源资源是有限的，因此，如果您切换你注意什么，大脑无法集中精力无穷的回味令人不愉快的情况（“挂了”）。

在一个著名的实验，孩子们拿到了一块棉花糖和单独留在房间里，15分钟后承诺给几件，如果孩子不禁吃了已经存在的之一。结果是什么？孩子谁能够抖擞精神，吃在未来棉花糖变得更成功到达的人，并要求专家比那些没有能够在他们的欲望，以控制谁。

这个实验是经常被提及，但是却忘了提及孩子们如何成功地约束自己。很简单 - 他们分心。沃尔特·米歇尔，研究报告的作者，评论说：“孩子们找到了这样做的：他们唱的曲调，在你耳边闲逛，玩手指或者与事实，我们可以找到在房间里。因此，他们已经平滑的内部冲突和消除不愉快的局面预期»。

而这种方法也适用于其他类型的强烈情绪，如愤怒。

是的，当然，这是很难切换到积极的，当有人歇斯底里地尖叫着你的脸。然而，有一个方法。

重估 H2>再次，想象一下详细情况：有人站在几英寸从你破口大骂投。你想回应实物，甚至使一个很好的“哥们”任何事情。

如果我告诉你，这个男人失去了母亲昨晚？或昨天经历一个困难的离婚，他被剥夺看到孩子们的权利？

你可能不会采取他的愤怒如此接近的心脏，甚至可能感到惋惜。

发生了什么变化？没有！ 就在你告诉自己，改变你的面貌上的情况的背景。您不要见怪在活动现场，和他自己的想法。下一次，当遇到这种情况时，有人开始撕扯着你的恶意，只是告诉自己，“我没有什么用它做。他是一个糟糕的一天。“一旦你改变你的情况来看 - 大脑改变你的情绪对她
。
此外，这项技术将让你摆脱愤怒不是粉碎它在自己身上，因此不是一个“爆炸”之后。你不必后悔有人在脾气所说的话。

总结 H2> 要摆脱愤怒的需要： STRONG>