CILA将减肥 - 5建议。 Bashny.Net

一个减肥最有影响力的点就是意志力。这可能是许多未开发的，和其他人 - 有盈余。很多女性节食，但不能完全全体起立并没有得到结果。有些过头，并有一个健身的依赖，从其中超过饮食和多运动。



让自己在一起，并“打开”电源，运动控制 - 都需要意志力。且有其存在的毫无疑问的，因为每个人是。
所以：

1.对货币作为一种动力减肥的争论。

投注金钱给亲戚。谈论想了10公斤减肥的海滩季节。知道你需要支付的钱，如果你不减肥，你会毅力和耶伦赢得一个参数。而且最重要的是小于10公斤。

2.诱惑是不是命令，但是感觉！

当他想买甜或美味可口，重复那句“的诱惑是不是命令，而是一种感觉。”如果你觉得你并不需要实现它，或沉迷。毕竟，感情可以来uhodit.Kak只来诱惑吃东西有害，只记得你需要做的迫切。例如，我想蛋糕，哦，我还是我有真空。刚走出去，让忙碌的分心。如果在时间结束时，至少10分钟，欲望不丢失 - 有必要找到替代。吃东西更有用，不喜欢低脂酸奶或喝咖啡不加糖。完全取代有害产品的有益的选择：糖果 - 干果，干酪 - 奶酪，面包 - 黑麦面包，炸土豆蒸。很有营养的水果鳄梨的饮食是什么您需要。饱和并含有有用的植物脂肪。

3.知道你的底细的份

当她开始不自己处于正常的剂量，它可以从遭受饥饿和坚持下去。因此，这是最好吃的分数低热量的菜肴。你应该知道：
  - 肉100克，鱼需要的地方不超过一副扑克牌
。   - 对于一餐够1ch.l.可扩展性。或黄油，这里也包括软芝士
  - 45克奶酪看起来像口红管
。   - 燕麦片和沙拉的一部分应该是一个拳头大小。添加香料的味道，如肉桂减肥或姜黄。

4.吃在日常是意志力的指示。

在一定的时间连续地进食，身体被使用，并开始，得到更好的回报。火灾代谢和消化提高。并且当代谢调节，重量损失将是有效且迅速地。
更重要的是，改变“坐在家里上周末，”参观理发师或报名的习惯。
繁忙的业务，你是通过不断的小吃分心。是的，并获得新的有用的知识。
为了提高意志的力量明确说明时钟比赛的饭菜。例如，3个主要的正餐和零食之间。每天都在思考的菜单，在叶写出来，并坚持到冰箱和遵守执行。
重要的是要记住，对于一个女人热量摄入应为1200卡路里是非常重要的，而对于工作 - 1500千卡，脂肪消耗和产生能量。当然，指望菜单健康食品，以获得所有所需的矿物质。

5.当你爱上自己，那么意志力减肥将收购。

多少次不说，但仍需要爱自己。想要或“zazhelat”好好照顾自己，相信自己需要的女人的事。表扬自己，即使是小型微型计划或目标的执行情况，做自己的钢笔或钥匙链形式的小礼物。意志力将开始实现跨越式发展。

做一个漂亮的盒子，写在小件不同的动机短语。每天走出箱子，把一张纸本身就是一天的这句话格言。
例如，
我好好照顾自己，不要感到内疚吧。
没有人可以让我一个受害者。这只会发生在我自己想要的。
我将坚持不懈，直到成功。