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失去短短一小时睡眠的夜晚意味着明天你会吃200卡路里的热量大于 Bashny.Net

被低估的vredSokraschenny小时的睡眠会导致我们吃的比平时多：

在平均200卡路里的热量，这是一样的，这两个勺冰淇淋;
超过6克脂肪和32克碳水化合物的一天;
这相当于黄油茶匙和100g面条;
缺乏睡眠可以使我们不断地大嚼沙发土豆。
可能是因为睡眠紊乱导致激素失衡 LI> UL>我们相信，通过减少睡眠一个小时的参观健身房，就一定能减肥。但最近的研究表明，改变睡眠的例行常规，我们可以添加额外公斤。根据研究，睡眠减少，甚至一小时会让我们吃的比平时多。然而，睡眠多小时，这并不奇怪，有相同的不利影响。

研究人员分析了342年轻人的“昏昏欲睡”的习惯。平均而言，他们睡大约每天晚上7小时。然而，当青少年睡一个多小时或一小时以内，他们平均有201多余的热量，每天吃。这是蛋糕的等效或巧克力冰淇淋两个球。第二天，它们消耗了大约6克更多的脂肪 - 相同的黄油或松露牛奶巧克力一茶匙和32克碳水化合物，这相当于100克的面食

睡眠障碍在青少年中60％增加了夜间零食平日的可能性和100％，在周末。研究负责人冯辉说：

“我们的研究是第一次来了一个星期根据自己的饮食习惯，在现实生活中，而不是在实验室客观衡量睡眠青少年和身体活动»。

块引用>该研究涉及的青少年，其年龄平均为17年。为了确定他们睡了多久，每天晚上，青少年七天以上穿手链，测量活动和休息的循环。它考虑到了吃饭的频率，以确定有多少卡路里，蛋白质，脂肪和碳水化合物经常食用。

然后，研究人员分析了睡眠时间，睡眠时间和饮食每天变化的关系。结果年龄，性别，种族，和身体质量指数进行了调节。研究发现，青少年睡在周末超过平日。

科学家说，一种可能的解释为改变睡眠的影响是，睡眠不足可以使一个十几岁不太活跃的第二天，他就坐在电视，总有一些事情咀嚼的前面。另一种解释 - 改变睡眠导致荷尔蒙分泌失调，导致青少年多吃结构
。
科学家早就知道瘦素的激素，从而调节食欲。由于在体内的两个“饥饿激素”之一，瘦素降低食欲（他的合伙人生长素增加食欲）。当一个人饿了，他的脂肪细胞分泌的瘦素，从而有效地减弱食欲，告诉大脑，它的时间停止进食。但是，睡眠不足大大降低瘦素水平，给人一种信号给大脑吃更多的食物。同时，生长素水平的提高会增加饥饿感。

科学家认为，更重要的是有一个规律的睡眠同样的时间超过一晚上睡多了，而在其他 - 少

对暴饮暴食的责任是对激素？

2012年，罗伯特·勒斯蒂格，临床儿科加州大学教授，解释了为什么人吃了太多的新的科学理论。他认为，吃得过多和娱乐的愿望不是软弱的表现，并认为造成过多食用糖这种荷尔蒙问题。他指责瘦素的激素，从而调节食欲。当我们吃，我们的细胞产生的瘦素，从而抑制食欲。但勒斯蒂格教授警告说，喜欢吃甜食可以破坏这一进程。

通过<一href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2981225/Losing-ONE-hour-sleep-means-eat-200-calories-day.html#ixzz3UXJfQHT5">www.dailymail.co.uk/health/article-2981225/Losing-ONE-hour-sleep-means-eat-200-calories-day.html#ixzz3UXJfQHT5