如何计算卡路里 Bashny.Net

药膳食疗roznNizkokaloriynye产品是非常受欢迎的今天。但有时他们得意忘形这么愚蠢地认为：“如果我有这个蛋糕切成小块，然后我就可以尽可能多»吃两次





首先，我们要明白，食品营销并不总是关心你的利益。创建一个“低热量”的选择更加着眼于增加销售，而不是提高消费者的健康。而当你计算卡路里，有什么比在包装上标明的数字更重要。这个“东西”称为“热量饱腹感比»。

基地热量比sytostVy可能出现在产品上的读取软件包的销售：“100卡路里”是的，他们做的热量更少。但是，他们不能给饱腹的感觉（或“填充”）。吃一个这样的包，并尝试说，你是不是饿了呢。相反，在平时的鸡胸肉的卡路里可能是两倍多，但你能感觉到饱腹感，他们吃的一切之前。

当你坐在节食，想想卡路里预算。而你的目标是最大限度地丰满在这一天结束。只选择了低热量食品，将满足你。当然，产品如橄榄油可能含有大量的每单位体积的热量，并可以显著增加饱足感，但你获得可以较小热量的总数。

饱腹的感觉，不仅是身体更是一种心理因素。毕竟，你不能，如果永久剥夺你平常的食物满足。

心理饱腹感对fizicheskoyDazhe如果你是不是身体饿了，你仍然可以觉得需要吃点东西。例如，您可能想要吃甜的东西，尽管你的胃已满。在这种情况下，不加糖的果冻可以是一个很好的选择，因为你能满足你的愿望，吃甜的东西，没有用过的同时数以百计的额外热量。

在这种情况下，“低热量”是正确的选择。事实上，如果你每天喝四杯高热量的苏打水只是为了安抚你喜欢吃甜食，然后单击低卡路里饮料，你可以失去重400克的一个星期没有在他们的饮食中显著的变化。

假设饼干«奥利奥»品味爱你比什么都重要。

如果饼干100卡路里包中，你将能够创建“心理饱”感吃这个cookie将是非常明智的决定。

但请记住：有是饼干的100卡路里吃了包，但会激发你的食欲，让你觉得“空缺”的可能性。无论是饼干将作为开胃菜，直到你吃了一堆饼干你不停止。要意识到这一点，明白，热量低的选项的选择是真正有用的，当它是非常重要的 - 恰恰相反





哪里搬呢？由于食物的总热量含量不总是最重要的因素在做决策时，有，应该在它的“卡路里预算»形成解决的几件事情。

微量元素菜肴所摄取的热量更重要的比例。有一个研究中，假设增加蛋白质和降低的碳水化合物的饮食将使您令人满意。虽然人坐在节食，试图达到最大的效果，增加食物中的蛋白质含量，你可能要实验一下这个比例。

谚语说：“永远不要相信卖家。​​”在食品工业中，比其他地方更相关。同时根据您在标签上显示的数字决定时，一定要记住这句话。人们打造“低热量”食品版 - 营销，而不是营养师。他们的主要任务 - 让你购买这种产品，而不是帮助你减肥
。
这是没有必要挂的“良好”或食品标签上的“坏”。相反，你应该想想饮食，同时要注意对投资回报的概念。在这种情况下，设置“低卡路里”可能是有用的，但大部分取决于人，对环境的情况下，从口渴和从各种其它因素。在这种情况下，知道的东西肯定的唯一方式 - 就是研究自己，谨慎
。
这最后一点是特别重要的。许多可能已经举起双手，对自己说，“甜饮料和一般的饼干不能称之为健康的食品，他们根本不需要吃。”但是这个配方是完全的“减肥失败”！用更灵活的方式来决策和在食物的选择。众所周知营养学家麦克唐纳，有导致正常饮食的失效有两个主要原因：

• 完美的期望;
• 着眼于短期 ul>灵活的饮食，而另一方面，不求达到绝对的，并强调没有对长期的，所以。而在短期内。
  
  
  
  通过<一href="http://vitals.lifehacker.com/when-low-calorie-foods-actually-screw-your-diet-1695448740">vitals.lifehacker.com/when-low-calorie-foods-actually-screw-your-diet-1695448740