健康的生活方式可以帮助你记住的年龄 Bashny.Net

说“不！”老年marazmu



我们知道，一个健康的生活方式（不吸烟，适量运动，保持正常体重）提供长期的利益。刚刚结束的35年的研究表明，有多大这些好处，不仅对身体而是心灵。

这项研究名为“卡菲利队列研究”始于1979年。研究人员在2235记录的卫生习惯，来自英国的五座中等老年男性（49年59岁）。在接下来的三十年中，与会者进行了监测患糖尿病，心血管疾病，癌症和死亡的风险。值得注意的是，这意味着死亡以任何理由 - 从患病到意外跌落下来致命的结果楼梯

要监视一个健康的生活方式，研究人员跟踪了五项具体的生活习惯：

经常锻炼（如每天散步的在三个千米或每日收费的距离）;戒烟;正常体重;健康饮食（三个或更多份，每天和来自脂肪食物的热量不足30％的水果和/或蔬菜的）;小醇（三家单位或更少每天）。分析结果后，研究人员发现，谁拥有四个或五个习惯这份名单中，多达70％不太可能参与到糖尿病，心脏疾病和中风受损。另外，死亡对他们的风险降低了60％，更何况后来的老化和六个额外的晚年生活。

此外，这些人注意到下降认知障碍和痴呆的60％。这有它的最大影响因素，有运动。研究人员说，这可能是由于血管代谢和情绪方面的刺激。

通过factroom.ru