六大优势“云雀”



一次又一次,有一些证明的事实,成功的人更“云雀”比“夜猫子”中的例子。你一个晨跑的窗户看到,而你仍然在你的睡衣的人,可能知道一些成功的秘诀。

有早起的未来福祉的习惯有直接关系?那么,是什么秘密透露云雀,而你仍然完成了他的第一杯咖啡?在你开始明白了“早起的鸟儿”的秘密,让我们来看看为什么有些人认为,下床活动与太阳的第一缕阳光是非常容易:

为什么有些人云雀?

为什么有些人怕初升的太阳,而另一些人对此表示欢迎?答案就在你的睡眠周期,这是由昼夜节律调节。后者是内部机制,它给你知道什么时候醒来,什么时候上床睡觉。现代技术和人工照明击倒他们。这就是为什么,例如,医生会建议您避免在显示器的明亮的屏幕睡前。

但没有得到,即使你认为你在早上在你的力将自己从床上太难过。也许你只是一个“夜猫子”。有研究表明,大约10%的人的 - 云雀,而20% - 猫头鹰。这是由个人chronotype确定每个人谁也许会是你不断地按下按钮“推迟报警”手机上的原因。

什么是早起和成功的习惯之间的关系?尽管一些研究表明,猫头鹰可以更有创意,有时甚至比云雀更聪明,对于一个重要的原因是,“谁早起床,上帝给了“。怎么办?正因为现代社会的组织方式。生活的工作方式适应了云雀,已经被参与的工作机制,而猫头鹰仍在等待从下一杯咖啡快乐的潮流。

成功的秘诀已经知道zhavoronkamNesmotrya的事实,大约有一半的chronotype由遗传决定的,你仍然可以改变他们对太阳升起的态度。要做到这一点,有许多的原因如下:

1.在少分心faktorov
上午
即使是最普通的一天可以成为令人难以置信的急剧加载。你有一个家庭生活,朋友,事业,迅速填补字母框和要做的事情很长的名单。在我们的日常生活中很容易忘记花时间来读书,冥想或慢跑。然而,这些研究有助于缓解压力,放松心情。大多数人将汇聚在认为的时间找到他们很容易在早晨,而世界其他国家还在睡觉浓情蜜意。

2.晨练加速krov

这次演习有许多与物理和心理健康的优点,但有时它似乎是根本不可能的,以适应他们到你的一天。如果你开始新的一天瑜伽,跑步或快走,你将进入到一个新的一天将是新的,准备新的挑战。以时间来锻炼身体,它也可以使你更有效率。这意味着,即使一个简单的晨跑可以帮助你爬上企业阶梯。

3.成功的人已经在做eto

百灵都知道,前期上涨从床上 - 成功的关键。苹果CEO蒂姆·库克被称为发送电子邮件4:30,和理查德·布兰森和安娜·温,时尚编辑,起床,上午05时45分,最后一个,例如,打网球。成功的人往往会不断地忙碌,如果他们不习惯早起,他们根本没有足够的时间在日常工作和。

4.你会更produktivnym

2008年,哈佛大学的生物学家克里斯托弗Randler发现,云雀也更有远见。他们更有可能与报表猫头鹰同意一样,“我确定自己的长期目标,并尽一切努力实现这些目标»。

人们早起知道要着眼于未来是什么,寻求新的方式改善和发展自己的能力。超前思考的能力,导致更高的效率,因为这样的人都没有闲着,而不是等着别人来告诉他们下一步该怎么做。

5.你将有时间zavtrak

大家都知道,早餐是一天中最重要的一餐,但多久,你真的有时间有一个良好的早餐?还是时间吃早饭呢?人们谁早起,有更多的时间在上午,这意味着他们有较少的借口不能吃一个健康的早餐。从公共卫生的哈佛学院的研究人员最近发现,如果没有一个完整的早餐,可以增加心脏疾病的风险,所以有空闲的时候有一个良好的早餐是比你想象的更重要。

6.您将schastlivee

我不想打乱了夜猫子仍然较强,但研究表明,使用谁的人早起,通常在同一时间感觉更健康,更幸福。

有一定的道理,这些人感觉更健康:由于早晨前面提到的,人们没有发现任何时间的问题吃了丰盛的早餐,或做练习

与此同时,多伦多大学进行,根据一项研究,它站起来与太阳的第一缕曙光的人,感觉更快乐。不难当你考虑的事实,那就是幸福和工作​​表现有直接的关系,看看为什么。

虽然我们大多数人都还在打瞌睡的病床上,有人已经成功地解决生活的一些秘密。也许现在是时候改变你的模式,看看你可以给一个一天,你会遇到比以往要早。

通过factroom.ru

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