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8瑜伽姿势对颈椎。摆脱颈部疼痛和紧张！
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瑜伽 - 它不只是一个伟大的方式来保持身体的形状。瑜伽姿势被成功地用于摆脱痛苦和疝气的发展。关于瑜伽已经说了很多，但由于某些原因往往不是你可以找到关于颈椎东西。但是，连接我们的头部和身体方面，是非常敏感，经常从各种伤害和其后果之苦。
这些瑜伽姿势可以帮助你应付在颈部疼痛和紧张： STRONG>
拉伸肩膀 STRONG>
躺在你的胃，舒展你的手，掌心向上成直角的身体。您可以轻按它与你的左手。
如果你想提高你的左手臂向天花板，弯曲他的手，让他的手掉在地上。作为在这个位置上，只要认为有必要。如果你觉得还有回旋的余地，让你的左手用棉花来满足的权利。呼吸在这个位置上一段时间。
警告：这是一个非常深拉伸。做每一个动作缓慢而平稳。
拉伸肩膀上的块 STRONG>
跪起身来，放在两个区块的前面，把你的胳膊肘上他们。时运达双手在祈祷，低下头来，把你的双手放在背后。生存10深呼吸。
手“牛面» STRONG>
在他的膝盖上，举起右手向天花板，弯曲你的右手肘，让肩胛骨之间右手下降。
就以右肘你的左手，让你的手低一点的重量在他的身后（不推）的右手。
以五深呼吸，略微向后倾斜。把你的左手下来，弯曲手肘，并力争达到背面的中心，走右边。以五深呼吸。尽量不要施加压力，用右手的脖子。
转发弯曲和伸展肩膀 STRONG>
从站立姿势拍拍手在背后。弯腰，保持手掌并拢，双手被取消资格。难道九时五十五深呼吸。
拉伸肩膀靠在墙上 STRONG>
前臂上彼此平行下面肩高度的壁。摆脱墙上的几个步骤，轻松垂下双手之间他的头。以五深呼吸。
鱼姿与支持 STRONG>
把一个街区，这里将是叶片，另 - 头下。在块排列舒适放松躺下，手留两侧。以五深呼吸。
螺纹针 STRONG>
四肢着地，导致右手在身下。右太阳穴和压肩到地面。左手保持在原位。
做十深呼吸。重复同样的事情，只是在另一边。
旋转回坐的位置 STRONG>
坐下来，伸展你的腿在他的面前。弯曲右膝，把你的右脚放在左膝外侧。左腿可以保持伸直或弯曲。
握住右脚跟你的左手，把右手放在骶骨后面的地板上。
以五深呼吸。重复同样的事情，只是在另一边。
但愿，这8个按键可以让你开发宫颈，感觉更好。
要继续没有问题的脖子上，执行一些简单的原则： STRONG>
1.不要看手机一边走一边。这导致疼痛和紧张。
2.尝试尽可能多地做简单的运动 - 降低并缩回肩膀。因此，颈部会自动拍摄的最佳位置。
3.你的下巴应该是更靠近脖子。现代人往往把工作面的推进，这是非常不自然的脖子。
与你的朋友分享这个有用的知识！
通过takprosto CC
这些瑜伽姿势可以帮助你应付在颈部疼痛和紧张： STRONG>
拉伸肩膀 STRONG>
躺在你的胃，舒展你的手，掌心向上成直角的身体。您可以轻按它与你的左手。
如果你想提高你的左手臂向天花板，弯曲他的手，让他的手掉在地上。作为在这个位置上，只要认为有必要。如果你觉得还有回旋的余地，让你的左手用棉花来满足的权利。呼吸在这个位置上一段时间。
警告：这是一个非常深拉伸。做每一个动作缓慢而平稳。
拉伸肩膀上的块 STRONG>
跪起身来，放在两个区块的前面，把你的胳膊肘上他们。时运达双手在祈祷，低下头来，把你的双手放在背后。生存10深呼吸。
手“牛面» STRONG>
在他的膝盖上，举起右手向天花板，弯曲你的右手肘，让肩胛骨之间右手下降。
就以右肘你的左手，让你的手低一点的重量在他的身后（不推）的右手。
以五深呼吸，略微向后倾斜。把你的左手下来，弯曲手肘，并力争达到背面的中心，走右边。以五深呼吸。尽量不要施加压力，用右手的脖子。
转发弯曲和伸展肩膀 STRONG>
从站立姿势拍拍手在背后。弯腰，保持手掌并拢，双手被取消资格。难道九时五十五深呼吸。
拉伸肩膀靠在墙上 STRONG>
前臂上彼此平行下面肩高度的壁。摆脱墙上的几个步骤，轻松垂下双手之间他的头。以五深呼吸。
鱼姿与支持 STRONG>
把一个街区，这里将是叶片，另 - 头下。在块排列舒适放松躺下，手留两侧。以五深呼吸。
螺纹针 STRONG>
四肢着地，导致右手在身下。右太阳穴和压肩到地面。左手保持在原位。
做十深呼吸。重复同样的事情，只是在另一边。
旋转回坐的位置 STRONG>
坐下来，伸展你的腿在他的面前。弯曲右膝，把你的右脚放在左膝外侧。左腿可以保持伸直或弯曲。
握住右脚跟你的左手，把右手放在骶骨后面的地板上。
以五深呼吸。重复同样的事情，只是在另一边。
但愿，这8个按键可以让你开发宫颈，感觉更好。
要继续没有问题的脖子上，执行一些简单的原则： STRONG>
1.不要看手机一边走一边。这导致疼痛和紧张。
2.尝试尽可能多地做简单的运动 - 降低并缩回肩膀。因此，颈部会自动拍摄的最佳位置。
3.你的下巴应该是更靠近脖子。现代人往往把工作面的推进，这是非常不自然的脖子。
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