提高你的记忆力,注意力和精力,加入到这10个超级食品的饮食!

你认为它会吃你的大脑更好地工作?这些产品将增强您的健康状况,帮助你思考得更快。由于必需脂肪酸和微量元素,如食品 - 能量为脑不可或缺的来源。一定要这10个食品添加到您的饮食习惯,你会看到如何提高你的记忆力和集中精力的能力。吃在很大程度上取决于...

1。南瓜种子 STRONG>
南瓜子含有锌,这有助于加强对活动的心理活动,并帮助你保持一个很好的记忆。

2。核桃 STRONG>
与所有其他坚果相比,核桃中含有最高量的维生素E.维生素E保护从老龄化相关联的破坏过程和疾病的大脑。

3。西红柿 STRONG>
吃西红柿,你保护自己免受老年痴呆症。西红柿富含番茄红素 - 一种抗氧化剂,能帮助人体对抗自由基





4。可可 STRONG>
黑巧克力不仅味道鲜美。可可增强了人,对心脏有很好的效果的认知能力。在心血管系统越好,越大脑中充满了有用的物质,随血液涌入让他们在一起。

5。肥鱼 STRONG>
红色的鱼,鲭鱼,金枪鱼,鲭鱼,沙丁鱼 - 鱼应该至少偶尔食用。 ω-3不饱和脂肪,这是目前在此鱼,对大脑有非常积极的影响,并保持它的年轻和活性。

6。全谷类的食物 STRONG>
全麦食品有助于你保持血糖处于同一水平的平衡。它会保护你的大脑缺乏营养物质 - 全麦产品是一种强力长效能源

7。西兰花 STRONG>
维生素K - 这是一种维生素存在于白菜。他需要一个人活跃的思维过程。





8。绿茶 STRONG>
儿茶素和茶氨酸 - 被包括在绿茶的抗氧化剂。这些物质刺激大脑活动,提高集中度,促进人体清醒状态。

9。黑加仑 STRONG>
黑加仑含有维生素C的一部分。这维生素调色整个身体,并有助于在大脑新的神经连接的形成。如果你吸烟,请务必在维生素C您的菜单其他来源包括,因为吸烟的时候,他狠狠地摧毁。

10。茄子 STRONG>
谁曾想到,但是茄子也出现在这个名单!花青素所有的感谢 - 抗氧化剂,其中许多在茄子。他们会为您节省多发性硬化症的早期发展。

要保持清醒的头脑,即使年事已高,现在改变你的饮食习惯!你惊讶地看到的结果 - 你的大脑会更好地工作。这给大脑的这些产品将改变你的能量 - 将会有更多的想法,你会想更快,更容易醒来,强身健体一整天。记忆的提高,新的想法会轻松!是不是值得你吃什么眼?

告诉大家多么重要的正确的食物为一个成功的大脑活动。

通过takprosto CC

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