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打扰了颈部疼痛？ 5个简单的体位法将帮助你恢复正常的生活。
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如果从颈部疼痛，这是不附带任何严重的医疗条件受到影响，我们建议您每天练习一些简单的瑜伽姿势。此前，这些练习不是很受欢迎，但现在，这些谁曾经尝试过做一个自己的时间。这些体位法是非常有效的。有了他们的帮助，可以缓解肌肉疼痛。这些演习是非常适合那些谁导致久坐的生活方式。试试吧，你忘了在颈部疼痛。
1。变化鹰姿 STRONG>
位于在左手肘与交叉前臂和联手的权利。然后慢慢抬起肘部与肩平。保持这个姿势20秒。呼吸均匀而深入。把你的手肘到胸部和换手左侧是在上面。
2。 “超人”（蝗虫的变化姿势） STRONG>
到颈部没有伤害，你也应该照顾你的姿势，放松上身和背部。我们建议你做活动的“超人”。躺在你的肚子上，把双脚并拢，额头应该接触地面。双臂平伸在他的面前。在吸气，抬起手和脚。肘部和膝盖伸直。保持这个姿势，只要你能。然后返回到起始位置，放松。
3。转过头 STRONG>
坐在舒适的位置，伸直背部。凑近他的耳朵到左肩，而右手拉边，为的照片。保持姿势20秒。然后重复在另一侧的姿态只。
3。练习收紧下巴肌肉，减少颈部疼痛 STRONG>
滑动下巴。保持这个姿势，然后放松颈部和下巴带回最。做运动了几次。
5。在城堡 STRONG>
手 坐在一个舒适的位置。携手背着她回到城堡。然后，以及将他们拉回来。返回尽可能烂。下巴抬起。保持这个姿势30秒。
每天进行这些练习，很快你会发现结果。另外，不要忘记带上你的姿势的关心和努力带领一个更积极的生活方式。
分享正在努力与背部疼痛，我的朋友这些有效的体式。
通过takprosto CC
1。变化鹰姿 STRONG>
位于在左手肘与交叉前臂和联手的权利。然后慢慢抬起肘部与肩平。保持这个姿势20秒。呼吸均匀而深入。把你的手肘到胸部和换手左侧是在上面。
2。 “超人”（蝗虫的变化姿势） STRONG>
到颈部没有伤害，你也应该照顾你的姿势，放松上身和背部。我们建议你做活动的“超人”。躺在你的肚子上，把双脚并拢，额头应该接触地面。双臂平伸在他的面前。在吸气，抬起手和脚。肘部和膝盖伸直。保持这个姿势，只要你能。然后返回到起始位置，放松。
3。转过头 STRONG>
坐在舒适的位置，伸直背部。凑近他的耳朵到左肩，而右手拉边，为的照片。保持姿势20秒。然后重复在另一侧的姿态只。
3。练习收紧下巴肌肉，减少颈部疼痛 STRONG>
滑动下巴。保持这个姿势，然后放松颈部和下巴带回最。做运动了几次。
5。在城堡 STRONG>
手 坐在一个舒适的位置。携手背着她回到城堡。然后，以及将他们拉回来。返回尽可能烂。下巴抬起。保持这个姿势30秒。
每天进行这些练习，很快你会发现结果。另外，不要忘记带上你的姿势的关心和努力带领一个更积极的生活方式。
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