10演习，将搞活你的关节。轻盈的感觉是有保障！ Bashny.Net

这些练习将帮助你不仅摆脱了关节紧缩的痛苦。这样做的精彩复杂的，你会忘掉烦恼伴随久坐的生活方式 - 嗜睡的感觉就会消失。最了不起的事情 - 你就能充电，不用下床！试图解决谢尔盖Bubnovskogo博士的过程中，感受健康的关节。

1.开始练习的积极排斥脚下。拉动拇指向前上方，它返回到原来的位置。

2.离婚降低，进而脚趾分开。

3.将脚顺时针和在相反的方向。试着画一个完美的圆脚。

4.弯曲，伸直你的膝盖，在床上滑脚。

5.用你的脚趾的力量挤压，如果他们想抢到球。手指张开尽可能广泛地，返回山脚处于平静状态。





6.拉腿伸直向前，一个接一个。用运动​​的最大可能范围内的支持。

7.弯曲你的膝盖。另外卡萨膝盖的大腿内侧。

8.成为从俯卧位的桥梁。轻轻回水平位置。

9.弯曲膝盖，并推至胸前。尝试触摸你的下巴的膝盖。这样做15次，​​呼气，用力的肌肉。





10.将膝盖弯曲，双脚重点放在床上。可伸缩的胃尽可能的，紧张的背部肌肉和媒体。

为了你的关节功能完全在任何年龄，做运动，以强化他们。这并不难，但结果将是明显的！这是不够花一整天你会觉得不可思议开朗只需10分钟在上午和。这项收费是在任何年龄有用！

关于接头应记住所有这些演习来到了自己的亲人。

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