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6提示，以快速地将神经系统恢复秩序。控制自己的情绪！
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过多的感情早已成为一项全国性的活动。这引起兴奋足够的理由。首先，你担心的研究，而且由于工作的话，即使在热闹的价格引起镇静。
例如，在美国的各种焦虑症是最常见的精神病诊断。据统计，一个人与一个焦虑障碍患病与在3-5倍别的高于普通人的概率。
事实上，值得关注的是负责大脑的同额叶与规划和决策者处理。原则上，仅在情感参与的过程的幅度规划和关注之间的差为你的大脑。据了解，报警被负面情绪陷害。但是，主要的任务是保持你的大脑在你的生活。所以有时兴奋 - 一个反应的危险，有一些进化机制，可以让你活着
。
为了从焦虑的陷阱逃脱，你需要引导你的思维正确的方向前进。而这些技巧会帮助你。
1。学会理解自己的情绪 STRONG>
减轻焦虑的第一步 - 是实现，当你开始担心。据研究，人静下来得更快，如果他们感到兴奋的主动进攻，不适合自己的影响力，并试图解决它。大脑切换到理性的思考和移动体验撤退。
2。深呼吸（而不是一个） STRONG>
通过你的鼻子缓慢而深深地呼吸，你降低你身体的应激反应。是的，这个建议是不是原来的，但是，这并不意味着它不采取行动。当你开始感到紧张，你的呼吸和脉搏。如果你开始做深呼吸，然后仍要递身体发出信号，你放松了，他平静了下来。这就是科学的魔力！
3。想想这 STRONG>
如果你开始觉得你的思绪飞向过去或未来，而这导致了紧张状态，立即尝试回到现在。正是在这里，现在你都好。你的思想可以创建一个危险的感觉。稳定他们，返回神经系统到正常状态。
4。只有在你能控制 STRONG>
注意 在任何情况下，你的大脑渴望控制。控制即使是虚幻感减少焦虑，不安，甚至痛苦。因此，避免了相反的反应，你只需要关注这些点，你可以控制。在任何情况下不需要模拟最坏可能的选择等。
5。作出决定，即使你不想做 STRONG>
这一决定的任何，哪怕是最微不足道的，转你的大脑进入一个理性的环境。因此，他已不再是冲动。此外，该决定后，你会上升你的精神和自尊心，这也是非常重要的。
6。停止对“好»的评估。 STRONG>
有时，造成不必要的兴奋变得不切实际或理想化的期望。不要努力成为一个更好的家长。做一个好。你不必送孩子在最好的大学学习。假设一个学生。你不必找最好的。做你自己！
现在你知道如何在紧张的情况下放松身心。不要试图欺骗自己，如果一旦这些提示失败。渐渐地，他们将进入的习惯，并会帮助你少紧张。现在，想想自己的亲人的健康和共享这些信息与他们。
通过takprosto CC
例如，在美国的各种焦虑症是最常见的精神病诊断。据统计，一个人与一个焦虑障碍患病与在3-5倍别的高于普通人的概率。
事实上，值得关注的是负责大脑的同额叶与规划和决策者处理。原则上，仅在情感参与的过程的幅度规划和关注之间的差为你的大脑。据了解，报警被负面情绪陷害。但是，主要的任务是保持你的大脑在你的生活。所以有时兴奋 - 一个反应的危险，有一些进化机制，可以让你活着
。
为了从焦虑的陷阱逃脱，你需要引导你的思维正确的方向前进。而这些技巧会帮助你。
1。学会理解自己的情绪 STRONG>
减轻焦虑的第一步 - 是实现，当你开始担心。据研究，人静下来得更快，如果他们感到兴奋的主动进攻，不适合自己的影响力，并试图解决它。大脑切换到理性的思考和移动体验撤退。
2。深呼吸（而不是一个） STRONG>
通过你的鼻子缓慢而深深地呼吸，你降低你身体的应激反应。是的，这个建议是不是原来的，但是，这并不意味着它不采取行动。当你开始感到紧张，你的呼吸和脉搏。如果你开始做深呼吸，然后仍要递身体发出信号，你放松了，他平静了下来。这就是科学的魔力！
3。想想这 STRONG>
如果你开始觉得你的思绪飞向过去或未来，而这导致了紧张状态，立即尝试回到现在。正是在这里，现在你都好。你的思想可以创建一个危险的感觉。稳定他们，返回神经系统到正常状态。
4。只有在你能控制 STRONG>
注意 在任何情况下，你的大脑渴望控制。控制即使是虚幻感减少焦虑，不安，甚至痛苦。因此，避免了相反的反应，你只需要关注这些点，你可以控制。在任何情况下不需要模拟最坏可能的选择等。
5。作出决定，即使你不想做 STRONG>
这一决定的任何，哪怕是最微不足道的，转你的大脑进入一个理性的环境。因此，他已不再是冲动。此外，该决定后，你会上升你的精神和自尊心，这也是非常重要的。
6。停止对“好»的评估。 STRONG>
有时，造成不必要的兴奋变得不切实际或理想化的期望。不要努力成为一个更好的家长。做一个好。你不必送孩子在最好的大学学习。假设一个学生。你不必找最好的。做你自己！
现在你知道如何在紧张的情况下放松身心。不要试图欺骗自己，如果一旦这些提示失败。渐渐地，他们将进入的习惯，并会帮助你少紧张。现在，想想自己的亲人的健康和共享这些信息与他们。
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