这13个技巧，以帮助你忘记了糖。 Hudey容易！ Bashny.Net

糖已经变得如此熟悉我们，他的日常消费，我们甚至不会注意到。咖啡，巧克力，茶pechenyushkoy，冰淇淋，果汁，克瓦斯...这似乎没什么甜食不再住。如果你是在那些谁不能想象我的生活不加糖的任何表现形式，是重新思考他们的价值观的时候。在这篇文章中，我们将告诉你不仅是“甜死”的危险（听起来很吓人，对吧？），同时也对如何摆脱糖瘾。阅读，会不会觉得无聊！

什么是如此糟糕，糖

在事业蛀牙;
抑制免疫系统;
增加糖尿病，癌症和心脏疾病的风险;
降低生长激素的释放，从而加速衰老的进程。
不会带来饱腹的感觉 - 一个羊角面包或巧克力片VSE还是希望有更多的之后，却是充满了不仅是肥胖，而且问题与胃 ul>是否是惊人的，但对糖的依赖类似于毒瘾。如果你是难以克服的诱惑，几天放弃甜蜜 - 是时候发出警报。现在，我们将讨论的简单，安全的技术，有助于轻易放弃糖的健康。

1。搭伙 STRONG>
如果你有两餐之间的大突破 - 在血糖水平下降，谈到饥饿的感觉，希望含糖的零食。为了维持血糖的正常值，足以坚持到部分功率或紧吃一日三餐加两次点心做。一定要去吃早餐，你的饮食中包含更多的蛋白质（乳制品，谷类），脂肪（坚果，橄榄油），水果和蔬菜。

2。清洗毒素 STRONG>身体
如果你花清热解毒，降低渴望甜食，如果本身。如何快速，安全地开展下法在家里，看这里。

3。控制自己的情绪 STRONG>
当然，你不只是注意到，心情不好，焦虑或压力不由自主地引导你的脚到冰箱的一侧。如果你属于那些谁爱“大灌篮”的问题 - 立即解除自己去寻找一种方式从迷恋的想法逃脱：结交朋友，有一个最喜欢的爱好，在公园里散步。如果你做的事情你喜欢，吃甜的欲望永远消失。

4。减少冰箱的含糖食品的量 STRONG>
要确保你买的，放在冰箱里一种或另一种产品之前，阅读标签。这可能是最无伤大雅乍看之下，该产品含有大量的糖！

5。矿物质 STRONG>
饱和体缺少的矿物质如铬，钒，镁和锌，可以增加渴望甜的东西。包括在你的饮食的食物，如芦笋，奶酪，麦麸，豆类，杏仁，蘑菇，燕麦片和葡萄酒。

6。保证充足的睡眠 STRONG>
那些谁是要保持健康的体重而放弃糖，睡眠不足是绝对禁忌。疲劳不仅让人挨饿，也使得消耗几百卡热量。

7。按照甜味剂 STRONG>
不幸的是，这样的“健康甜品”蜂蜜，枫糖浆或糖蜜，也是在体内转化成糖。最好是用甜叶菊，虽然它的很多味道似乎具体。

8。不要乱用干果 STRONG>
没有人认为，干果比蛋糕更健康的零食选择。不过，要当心：它们也含有大量的糖。观看吃过量水果干或用新鲜水果代替。

9。不要让含糖食物在家里或在办公室 STRONG>
不要购买有害的糖制品（饼干，薯片，糖果，冰淇淋），以备将来使用。如果你想在同一VSE吃了点东西是有害的，那么做离家出走。不要让有害的产品都要经过门。

10。多吃蔬菜 STRONG>
蔬菜中含有丰富的营养成分，如维生素和纤维，促进消化，排除体内毒素和废物，有助于体重正常化。你要吃胡萝卜蛋糕呢？这是关于时间！

11。喝2公升的水，每天 STRONG>
成人建议每天至少喝两公升的纯净水没有每天气。就在几个小口 - 并提高人体的新陈代谢，燃烧卡路里，饥饿感就会消失。至少尝试一段时间放弃了常用的饮料，如汽水，咖啡，茶，有利于清洁的水，并在几天你会感觉的结果！

12。添加桂皮 STRONG>
肉桂减少渴望甜蜜吃，提高胰岛素的功能的细胞，并有助于维持血糖水平（见点1）。

13。 L-谷氨酰胺是用来 STRONG>
L-谷氨酰胺 - 即由身体产生，事实上的氨基酸，是肌肉的积木。通过该组件对准血糖和渴望甜食通行证。两餐之间的舌头下只接受一个胶囊可以对放弃甜食的第一步。

如果你按照我们的指引，对糖的依赖将在一个月左右举行。你会感到愉快的能量爆发，减肥，改善皮肤状况，你就会变得不仅更健康，也更快乐。告诉你的朋友的好处和如何戒烟糖。健康和苗条的轻松！

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