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11行之有效的方法来对付困倦在工作场所和工作时间之外。
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人是能够感受到他的困倦在任何时间,在一年中的任何时候。在冬季,光可能不够,使身体很快就会厌倦。在夏季 - 闷热和排气的热量造成的事实,我们是太困了接近晚餐。但是时间并没有被取消!如果你不知道要克服困倦,除了咖啡任何其他方法,但厌倦了无休止的消耗这种饮料的 - 提供你注意11个简单的方法,可以帮助你随时随地振作起来
什么有助于克服困倦? STRONG>
1。水
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讽刺的是,脱水嗜睡的主要原因。用冷水洗脸。这将有助于在电脑前花了很长时间后,缓解眼疲劳。
2。阳光 STRONG>
如果可能的话,请走到室外进入的阳光。越多,你的身体暴露在阳光下,必须更积极地关注你成为。孙通电并有助于维生素D的发展。如果你没有走出屋子的可能性,记得同样的效果在靠近工作场所人工照明。
3。体力活动 STRONG>
就在几个俯卧撑或跳跃在现场每隔30分钟,补身体能量和活力。如果可能的话安排fizkultminutku没有,然后捣烂到位。搅拌脚,伸展双臂和双腿,弯曲你的膝盖,做一些健步手。
4。活动脑力劳动 STRONG>
如果你将占用东西,你的大脑,它不会让你安然入睡。看着其他人或一个正常的对话与同事以及刺激大脑活动。如果没有一个 - 听音乐。这种音乐风格像嘻哈,硬摇滚或说唱,不会让你睡觉。你也可以唱任何调整。
5。食物 STRONG>适度消费
吃丰盛的可诱导睡眠,即使是最快乐和精力充沛的人。优先选择清淡的食物,如沙拉酱,你会更容易忍受紧张的时候。
6。咖啡因 STRONG>
咖啡因,当然,有助于缓解嗜睡,但容易上瘾。同时,应注意补充能量。他们帮助克服渴望睡眠只有一段时间(如咖啡),而当他们的影响已经结束,你可以感到更加疲倦和沮丧,比我以前。
7。嗅觉刺激 STRONG>
你很快就能通过刺激嗅觉,例如,吸入柑橘和薄荷的香味振作起来。
8。指压 STRONG>
为了把自己的语气,按顺时针方向按摩你的耳垂擦回他的拇指和食指之间的手。
9。笑 STRONG>
说也奇怪,但是从心脏笑不仅能刺激大脑的活动,也有利于保持身材。
10。坚果
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零食高蛋白,低糖(如腰果或杏仁)会给你的能量快速提升。
11。转移注意力 STRONG>
如果你在这样的条件下,当有任何零食坚果可能性还是从他的座位上站起来(例如,在会议上),请尝试尽可能多地转换他们的注意力。我只想轻微的新动力甚至改变手柄大脑保持活跃。
我们认为,这是不是多余的回顾,所有上述方法有助于只一会儿,克服即将到来的睡意。因此,不放弃娱乐和当晚8小时的睡眠。分享这篇文章与您的朋友和同事在工作日保持清醒!
通过takprosto CC
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