为抓住应激10最好的食物 Bashny.Net

应力 - 总是不好。从他的身体变弱，失去其强度和解决问题的能力。严重的压力甚至降低免疫力，引发多种疾病。这就是为什么强调必须采取一切可能的手段进行斗争。包括抓住它。而如何抓住压力，什么样的产品 - 我们将告诉
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1.罗汉鱼。





从冷海，例如鲑鱼和金枪鱼，肉这是不含汞，海洋鱼类含有ω-3脂肪酸减轻抑郁症的症状。医学匹兹堡大学的大学最近的研究表明，与会者在临床研究中具有较高水平的血液中的ω-3脂肪酸有抑郁症状更少和更积极的人生观。

2.明亮的水果和蔬菜。



胡萝卜，甜菜，辣椒，茄子，橙子，橘子，柿子等水果和蔬菜鲜艳的色彩也能提升情绪。而且不仅以其欢快的色彩。明亮的水果和蔬菜中含有生物类黄酮物质，改善脑循环。其结果是，大脑得到更多的氧气，你感觉更好，而且你分别，心情很好。

3.鸡汤。



如果你焦头烂额的神经 - pohlebat鸡汤。鸡肉含蛋白质，增加情调：蛋白质你的身体得到的氨基酸色氨酸。这反过来，促进有机体“幸福激素”的发展 - 羟色胺。并且有五羟色胺 - 心情有
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4.辣椒。



事实证明，你越吃辣椒，更舒适的手感。而这一切都归功于一种天然成分辣椒素，这给菜肴视力​​，促进在嘴里的神经末梢，引起烧灼感。响应于这种刺激，大脑释放内啡肽护理，缓解疼痛和改善情绪。

5.奶酪。



所有种类的奶酪能振作起来，因为它们含有抗应激氨基酸 - 酪胺triktaminu和苯基乙胺。此外，在奶酪巨大量的蛋白质（在各种等级达到22％），这提高了代谢，并有助于恢复供电。

6.海带。



海藻中含有丰富的B族维生素，从而调节肾上腺激素肾上腺素 - 它的缺乏会导致慢性疲劳和败坏了心情。海带最好别买罐装的（这是经常出现的不良口味），以及零件的​​烹饪和市场权重。然后添加到它的香料和其他成分（胡萝卜，香菇，芝麻等） - 因此它会更美味
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7.香蕉。



在这些中，除了五羟色胺，含有维生素B6，这是需要设置的心情。此外，香蕉构成的生物碱哈曼，谁能够引起兴奋感，主动生成血清素。一旦这些水果是慢性疲劳和忧郁是有用的。

8.坚果。



所有坚果如鱼油，多不饱和脂肪酸（ω-3）的来源。它们保证了脑细胞的正常操作，并有助于消除抑郁症的症状。另外，坚果含有已知维生素情绪B6和氨基酸色氨酸。此外，还有坚果的硒 - 需要好心情矿物。请注意，硒的血液中的水平与衰老而减少 - 7％后经过75年60和25％。因此，坚果对老年人有益。在一天，你可以吃30克坚果。

9.全谷物。



它们富含人体必需的叶酸，这是伟大化做抑郁挣扎。此外，整个晶粒的粮食作物加速代谢和降低血糖水平。因此，早餐平庸燕麦粥，你可以充电的好心情了整整一天。

10.巧克力。



一些抗抑郁最著名的产品 - 巧克力。可可豆从中巧克力制成，该物质含有苯乙胺。它促进了在体内的生产内啡肽 - 幸福的激素。同时可可豆含有镁，从而降低压力。此外，他们说，巧克力有助于恋爱的感觉。而恋爱中的人作为孩子 - 不断去开心。应该记住的是，以上所有优秀品质的只有黑巧克力。从牛奶好处将是小的。