8技巧对于那些想带领一个健康的生活方式 Bashny.Net

对于那些谁渴望健康的生活方式，并希望成为完美男人的实用建议



1.阅读书籍
这将有助于防止大脑的退化，并与新的词语填充它。您将学习如何制定他们的讲话，将收购做出明智，正确决策的能力，将获得在朋友和熟人的信誉。

健康的生活方式
2.学习外语
学习外语可以帮助提高你自己的自尊，寻找一个体面的，有前途的，高收入的工作时，这是一个巨大的优势。在互联网上早已大量免费材料的外语学习。确保这些贷款！

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3.多吃权
你的身体摆在首位的活动依赖于维生素和矿物质，你的身体在白天获得。

营养提示：

不要冲洗一边吃它接收前饮用。通常在吃饭喝酒，你把你的身体在燃烧第一，以及胃的其他疾病的消化过程中。茶，咖啡和其他饮料应该喝15-30分钟后再吃，能与水为10分钟。
试着每天吃小部分5-7倍，所以你没有办法过载你的身体，并获得维生素的最大吸收。
试着每天至少喝1.5升水全天。
最后一餐不晚于19:00。
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4.将越来越发挥体育
请记住，我们的身体是专为运动。久坐的生活方式会导致懒惰和血压上升，影响食欲不佳的外观和有吸引力的，只要你愿意，你就不会！

为此，我们建议您：

更多的流量全天 - 从累积的压力失去自己最有效的方法，帮助您恢复脑力
。 上午迷你充电 - 将帮助驱散睡意
。 为了支持整个身体的基调 - 每周2次健身房，而缺乏时间 - 训练自己在家里
。 为什么做运动？

它可以促进身体健康，心脏，血压。
氧合他身体的每一个细胞。
为了保持肌肉色调，使他们强大和顽强。
要控制食欲。
为了对抗懒惰，慢性疲劳和加强自身实力的信心。
对于严重的疾病后恢复快。
为了振作起来，并为自己打气。
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5.不要陷入萧条
什么是抑郁症？

抑郁症 - 一种疾病急剧减少的工作能力。它带来的痛苦不仅给病人和他的家人。今天，很少有人意识到这种疾病的严重性。但往往是疾病发生的长期性，非常严重的，它可能导致非常消极的后果。

什么是抑郁症的主要症状？

抑郁症的主要症状是悲伤，痛苦，心情郁闷，烦躁不安，自己收取任何东西，性能下降和可怜的自尊。

在这种状态下，你不会有胃口，你会是持久的不眠之夜，肠道功能的侵犯。你经常觉得累了做做最简单的体力和智力的负荷。

如何不陷入萧条？

为了不陷入萧条，甚至在生活中分心的最艰难的时刻通过看书，看有趣的电影，与朋友喝咖啡聊天，以及在清新的空气中散步。如果你是懒惰 - 通过创建一个博客有关破坏的情况下他们的懒惰全天进行。按照我们的建议，不要把在本身...尝试为自己和胡萝卜加大棒。

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6. Naladte他的梦想
胶长时间不睡觉，你耗尽你的大脑和身体，变得烦躁意识到你有困难，思想和浓度工作的透明度。在这个梦想 - 这是它需要你和你的身体的细胞辛苦了一天的工作，能源储备积累的活动今后一个时期之后休养生息的时候
。
多少睡眠要持续多久？

平均来说，对于身体的总松弛它至少需要8小时。在此期间，你将改善心脏功能，激素平衡，扶正细胞，改善记忆和认知功能。

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7.改掉不良的生活习惯
习惯 - 简单地说，它就是你经常这样，即使不再注意到它执行一个动作
。
坏习惯主要类型：

使用非规范的词汇。
咬着他的指甲。
挖鼻孔。
单击关节。
啃铅笔或钢笔。
要使用粗言秽语。
吐痰在地上。
良好的生活习惯类型：

坚持一天。
充电早晨。
进食前洗手。
笼罩床。
把东西放到地方。
每天刷牙。
洗碗了。
清理所有的东西的地方。
吃的权利，等等。
如何改掉坏习惯？

要做到这一点，决定了你的坏习惯的数量和他们更换新 - 有用。要做到这一点，确定行动计划，是实现这一结果所需，例如：不来参加会议5分钟后其开始前10分钟。不断地执行这个动作你达到你想要的结果。

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8.做事你爱 -
的能力得到幸福
你不能让人们不容易产生任何东西。我们每个人都有特定的天赋和能力，他们只需要显示。识别它们，并让他们自己生活的一部分。你最喜欢的必须成为你的收入的主要来源。欢迎后，他的梦想去了，去这种方式 - 你一定会找到成功和你的生活会拿起积极势头
。
改变你的人生，因为所有的改变都是只为更好！