CrossFit - 它是什么，它吃什么？ Bashny.Net

有很多方法来教育的意愿，你可以退出，去糖果，或拒绝六点以后吃，每天一小时，你可以挂在酒吧买了梦想的身体。 Krossfitery - 在受试者。
通过ridus

CrossFit摆在首位 - 这ultrapopulyarnaya的基础上，在高强度的进行不断变化的功能性运动，旨在培养身体和精神的健身计划。

主要的原因，新方向，迅速赢得球迷的是，训练不要求什么比绳，单杠和哑铃等。你可以从事任何清算，在海滩上或在公园里，在你的院子里的任何可用的补丁。

CrossFit发明了加州格雷格·格拉斯曼，并于2000年在健身行业CrossFit公司成立一家商业公司对存在的第一天，该公司推出的身体发育健康的生活方式和理念。在几年之内的运动krossfiterov蔓延全球，今天是从事推广CrossFit等著名巨象锐步。运动品牌已经推出了销售一个特殊的容器，其中有绳，哑铃，设备，酒吧，垫子等等。它可以自由迁移，搞一个公园或公共花园。

在俄罗斯，这种适应是通过鼻子蓄势待发，例如，夏季杯2014功能全面的组织者“翁”从超过500潜在参与者接受videozayavki，包括在三个方向选择的170运动员 - 退伍军人（年龄男性40个，女性 - 35+），专业人士和业余爱好者。在这些球迷是谁搞的CrossFit短短几年很多学生。对于每个类别的竞争中几种复合物发生了：退伍军人是他们三个人，专业人士 - 6，和球迷之间 - 2。

功能全面结合了所有最好的体育世界：运行（冲刺）和功率负载（杠铃，哑铃，杠铃）;游泳和划船（在CrossFit厅专项培训师）;伸展和锻炼上的戒指。甚至翻转巨大的轮胎！这些学科包括在电路的培训计划，包括不断变化的高强度的力量锻炼。经常运动不仅要改善体形，培养意志，还要准备krossfitera任何情况下，无论是比赛5英里无需培训或攻击地痞流氓。

这似乎很难找到力量，每天强化训练，为什么CrossFit是为越来越多的人们的青睐如此大的吸引力？

事实上，有很多原因，这一切都依赖于把人的目标。有人只想做健身和CrossFit帮助身体协调发展。无野“抽水”是一个统一开发的人，有好身材。还有那些谁设置自己的任务，为他们开发一个高性能的运动，除了球迷，悠闲和竞争原则的利益。这不是一个枯燥的锻炼，在健身俱乐部，即竞争，所有的练习都一并进行，竞争的原则。此外，所有的练习不需要任何复杂的模拟器。一切都很简单，有用和必要的生活中。这就是它！
- 赛事组委会的代表“伊拉克”尼基塔孔德拉季耶夫

演习通常持续不超过20 - 25分钟，包括在天»（当天»，WOD的«锻炼）的所谓的“复合体。在训练中，有三种基本类型的负载的方法：
1
W¯¯ - 运动与重量（举重，举重，举重）;
2
摹 - 体操（体重锻炼）;
3
米 - 训练的基本代谢功能（“心”）。

你可以选择以找到在网站上与负载的类型的指示，每天的作业。例如，复杂的“辛迪”包括5个引体向上，10个俯卧撑和仰卧起坐最少15次。复杂或“露西”：5拉，10 Burpoe（膝跳你的胸部，俯卧撑和跳跃起来），跑400米，这是一定要做5次（发）。要执行这些复合物，只需要市体育场或公园，而是一个单杠。体育器材的缺乏 - 没有理由放弃CrossFit - 有很多的练习用自己的体重，例如。最重要的是 - 它的高强度，花在练习最少的时间和轮之间的短暂停

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从事大厅震撼了解CrossFit，只是决定去试试吧！首先，我的事实，你可以看看他们的伟大的能力，无论是身体和情感所吸引。功能全面 - 一个非常艰苦的运动，更重的东西比我订婚了。展望在CrossFit最，无论是盛大的，我想。我想它很快就会成为主流！
- 游泳运动的大师，参加“伊拉克”亚历山大·Zborowski
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在广受欢迎的目的地在俄罗斯怀疑观点是没有必要的。夏季杯“翁”证明，其主要代表 - 男生都很强，身体和心理上都有。一个新的挑战，将参加冬季杯“翁”，这将是更加巨大的。

CrossFit - 饮食

任何饮食 - 它始终是不变的原则，再加上她的想象鼻祖。和krossfiterov饮食也不例外。这些原则通过谁同意放弃汉堡迷人和诱人的甜甜圈有利于健康的生活方式，长寿，无论体育专业人士举行。这些原则是易消化，你可以从今天开始跟着他们！好了，还是周一。

1每天吃至少3次，其中“健康”零食;
两个只吃生的，即易腐食品 - ！没有半决赛
饮食3基础应该是蛋白质 - 瘦肉，家禽，鱼，蛋，海鲜，奶酪。然后 - 慢的碳水化合物 - 荞麦，棕色和黑米，各种蔬菜。过度使用新鲜水果和蔬菜不禁止！
4放养干果，坚果和浆果。这 - 最好的零食和燃料的大脑;
5节省有害的“喜悦”：饼干，薯片，糖果，汽水和其他的废话 - 没事找事，除了饱食，不会带来
。 6爱你的身体，从来没有觉得对不起自己。 CrossFit为您服务！