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英国专家作出了完美的时间表，将让身体按照正常“内部时钟”。

据专家介绍，遵守一定的日常工作​​将让身体按照正常“内部时钟”。专家提供了以下时间表，NEWSru.com参考出版物«每日邮报»
报告
17 pH值





6:00 - 发生性关系。帕姆斯普尔博士指出：通常此类给出晚，但早上，其实，是一天中最合适的时间。在这一点上，有激素的显著浪涌。



7:00 - 早餐。经过一夜的睡眠，身体需要补水。这是到现在为止已经使用的所有方便的脂肪和糖的储备。正因为如此，大脑不能正常工作满，人们经历了全身无力， - 安德鲁说穆雷博士从三一学院在剑桥
。
丰盛和健康的早餐与所有必要的元素浸透全身。一个人不会整天在虚脱。因此，专家提醒，以确保从五谷杂粮早上煮粥的饮食包括。它将保持饱腹的感觉更长。



7点15 - 采取多种维生素。一些营养物质，包括维生素B，可以作为兴奋剂。因此，他们最好在早晨服用。但是，不要采取补充空腹，否则会立即传递出的尿液，给虚弱的感觉。因此，早餐后 - 完美的时间补充。



7时30分 - 刷牙。达明·沃姆斯利英国牙科协会教授，建议您已经完成了早上吃饭后要等30分钟。牙釉质的侵蚀饭后被暴露，如食品和饮料的事实有酸，它的软化。



8:30 - 安排日光浴。很多时候，人们从家里去上班的时候它仍然是黑暗的。他们整天在办公室，在光源花 - 灯。但阳光是至关重要的。首先，它可以帮助人体重建和调整“内部时钟”。其次，它标志着身体需要暂停生产的褪黑激素，一种激素，让我们昏昏欲睡 - 介绍安德鲁·默里博士

光加 - 一种天然的抗抑郁药，它增加身体的产维生素D，这有助于对抗癌症和心血管疾病，据伦敦研究国王学院。在一般情况下，早上散步是非常有用的，但晒太阳，坐在窗户旁，太合身了。



10:00 - 检查各种问题。最好所有的脑功能，这取决于浓度，短期存储器和逻辑的电平使电流活动时段。一旦你吃过早餐，并取得了葡萄糖在大脑中的股票，这是最好的解决复杂的工作负载。



11:00 - 去厕所。这时，肾脏的工作最积极，所以你可能要经常庆祝自然需要。斯内KEMCO博士，保柏国际医疗部主任说：“这个过程取决于你喝的是什么。鉴于这一事实，我们许多人开始一天一杯咖啡和饮料迅速膀胱后3-4小时内将有可能被填补。与此同时，控制可导致尿道感染和肾结石“。



13:00 - 午餐。到这个时候，消化系统最有效地工作。良好的将是简单的午餐与蛋白质和碳水化合物，这将是积极的，直到吃晚饭的平衡。全麦面包，金枪鱼沙拉和一片水果三明治 - 完美。



13:30 - 发送重要的信件。从格拉斯哥和佩斯利大学的科学家发现，所有的人的三分之一以上来自所谓的“压力电子邮件遭受»S＆QUOT;。也就是说，需要了解邮件影响人很郁闷。在一些情况下，关于这个问题的经验可能导致高血压。如果你饭后送这封信，压抑的程度将大大降低。



15:00 - 步行。进餐时被消化，你可能会感到昏昏欲睡。这是由于，该血液流入胃的事实。但不建议睡在这个时候。否则，你可以在晚上赚取紊乱的睡眠。为了配合嗜睡帮助20分钟的时间之旅。而如果阳光灿烂，你也将得到UV光的剂量。



16:00 - 应付疼痛。下午可以应付痛苦的感受最简单的方法。在活动高峰期是内啡肽，神经递质在大脑中可减轻疼痛。



17:30 - 锻炼身体。体温此时正在更经常地增加。这给出了最大肌肉力量，柔韧性，灵活性和耐力。成人应该是每周五天，花费适度运动30分钟或20分钟的剧烈运动，每周三次。这是一个温和的负载，如快走。并以密集 - 跑步或骑自行车。



18:30 - 自己买的靴子。这一天的脚会膨胀到一个尺寸。这是由于在流体积聚在组织中。地球重力的放牧腿部液体的实力。因此，买早上的鞋子可能不适合日常佩戴。



19:00 - 喝一杯红酒。此时，肝脏的最简单的方法来中和的醇毒素的有害影响。然而，发表在美国心理学杂志的一项研究，表明饮酒可以降低内部时钟，并引起失眠。



19:30 - 晚餐。多年来，专家们没有注意膳食。他们担心的是，一个人吃。但在东北大学的一项研究，认为在错误的时间使用的食品可导致体重增加，因为体内有一个特殊的时刻为食。专家提醒，吃了三四个小时睡前服。但是，当此应避免在晚上的糖的饮食。否则，它会导致血糖水平的破坏，并提供失眠。



21:30 - 准备睡觉。就寝前发生的所有活动中发挥了很大的作用。他们在度假立一个人。因此，睡前在宁静的环境中放松身心这是一个小时非常重要的。一般人应该是7 - 8小时的睡眠中。它应该去睡觉和起床在同一时间的每一天。通常情况下，习惯了，它去大约三个星期，但它是值得的。习惯了政权，身体就会进入一个车辙，将正常工作。

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Dobavleno1在[mergetime] 1268920514 [/ mergetime]
Sobstno，我去上班了！

PS没事做，所以你podborochka，英国科学家建议町）坚决不打！



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