当我来到了一个健康的生活方式。 Bashny.Net

美好的一天！

我会以一个简短的介绍：现在我是24年。我是相当成功的年轻人，我有一个好工作，甚至到现在我很好！我就是很开心！

而故事本身：大约3年前，我的体重是......击鼓声......约140公斤。我很喜欢美味的餐点，享受盛宴和快餐。我也并没有限制自己的酒精定期每周一次我有聚会，饮酒，盛宴，用大量酒精，以及每天一次，我不能放弃多余的几杯酒或罐装或瓶装的啤酒。在附属物的一切，我抽，我抽了很多，每天1-1，5包，但什么？为什么不能在一个一瓶伏特加其他的好公司抽烟吗？然后，对我来说，这是意料之中的事。

这里是什么，我会说，多余的体重，我从7 - 8年追捕的问题。只是还没有记住，你知道这所学校就是因为这样往往有问题，调侃等podkoly某处在14年我第一次尝试的精神（我认为这是一个可怕的质量月光，不记得确切），同样的年龄开始吸烟，不只是涉足，并且已经吸烟的现在，成人，而且由于然后去喝酒和开派对...

而在我的生活一点，我意识到，这不能再继续下去，就必须从根本上改变的东西在他们的生活。我决定重新开始，有必要减肥，至少要等到相当人性化。由于这一切开始。 2010年1月11日，只是ALCO，假期结束后，我接受了这一点，通过我看着这样的事情的时候：





照片2



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我坐在一个刚性的饮食，从你的饮食消除，至少因为它可能会影响到我的体重的增加任何食物，根据这在我的饮食只有水果，蔬菜，一些米饭和矿泉水，没有别的！这是所有罢了。起初，我想进入一个循环，我变得烦躁，紧张，我也睡不安，头晕开始了，除了有一个老习惯，当你什么都不想要养活还是potrolit零食，然后开始土崩瓦解在随着时间的推移... .......渐渐地，我的身体是通过1-1切换到新的动力，4月我有正常的睡眠，头晕过去了，我成了或多或少充足，然后我就想，如果我不整件事烟的幌子下扔？..所以，这样做，我突然停止吸烟完全放弃尼古丁，2个月，我觉得，看到的第一个显著的结果，我的体重已经下降了至少10公斤。这是非常明显的，2个月后，我几乎停滞，在新的食品，已通过了食品和美味而又实用的小食品种类的“破”我没有兴奋的感觉。尼古丁断裂持续了约2周，但我活了下来，不再想抽烟。之后，一切都在大拇指。时间过去了....夏天秋天... .......冬季....我去过很多地方，到不同的国家，欧洲，东南亚，等等，还有，因为没有对俄罗斯，土耳其和埃及最喜欢的度假胜地，但我从来不屑于屈服于诱惑，顶级填补了当地烹饪的肚子，即使是所有最喜欢的系统在宾馆，“吃，喝，直到lopnesh”（全包）。不会有理想的，在连接与我开始减肥，到今年年底，我放弃了约45-50kg。我的体重下降了90公斤。我很虚弱，并通过他们的标准......像drischa。
随着时间的推移，到2010年年底。我是这样的：



照片5. 2010年10月



照片6. 2010年10月



照片7. 2010年11月



照片8. 2011年11月



照片9月。 2010



到2011年年初。我决定，我也需要做一些事情，1月11日我完全停止喝酒，但正如我已经指出的，有喝的，我很喜欢，经常喜欢“喝醉”等我彻底放弃了饮酒的人没有​​节假日，没有关于生日，我不喝酒不克。同一天，当我停下来喝酒，我购买年度订阅到健身会所（健身房）定期伊始，双方下班后和周末和节假日，跑步机做，对他们我自己开车去脉的损失，直到刚刚不降，那么所有的普通教员，程序不，我没有，我只是工作和自己的步伐体能要求很高，因为我已经写了经常走在路上，像它不得不停止我的学业，但经常是在所有的酒店我参加运动场馆，如果他们不存在，那么就到了其他支付逗留体育馆。
随着时间的推移，我继续控制自己的食物，但让自己的鱼以任何形式，炒煮蔬菜等。任何肉类，面粉，甜的，我没有用。只是我去努力，坚持下去，顺利过渡到电源演习，杠铃，哑铃等。它接着肌肉的建设，我的物理形态明显好转，我可以给多一个良好的开端，所以是2011年硬锻炼，饮食，旅游和娱乐。
我现在是这个样子：



照片11. 2011年2月



图12. 2011年4月



照片2011年6月13日



照片14. 2011年12月



照片15. 2011年12月



我想总结一下，我不关心什么每个人都会说，好吧，为什么不呢？因为它是非常困难的，只要你不尝试这一切，你会发现它是真正伟大的工作。
最重要的，最困难的是要退出“吃”，饮酒和吸烟容易得多。
现在，我继续做在健身房，秋千，增强肌肉，我喜欢它，我参与了它。我很高兴的是，完全拒绝任何形式的酗酒和吸烟。所有这一切都跑到不仅有利于我在我的身体和精神，状态好了，不多我为自己已经变得更容易实现其人生所有目标。
现在，我可以说与我带领一个健康的生活方式，做运动充满了信心。
附：我强烈建议大家停止饮酒，吸烟或运动，它的复杂性，但它是值得的！

谢谢大家，我真的完了期待的意见。



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