如何减肥不危害健康 Bashny.Net

近日，在某个人扔一个字母轴与请求分享减肥方法，甚至帮助减肥的钱:)

我同意在一次 - 我不认为自己在这个问题上，将给予充分的建议主管 - 的人，以帮助资金更应如此

我只能形容我今天所做的 - 我再次醒来的时候，128千克

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唯一的配方 - 少吃。简单 - 但遗憾的是在99，9％，不工作的食谱。这是为什么呢？正如有人吸烟偶尔失败的减肥二十次以14至35岁 - 我只能假设。问题的关键是在比赛的长度和抢夺。

如何开始减肥？又经过竞选量纲牛仔裤，更像坦克的掩护，一个人强（314次）决定减肥。
卡路里计数懒惰有关的蛋白质，碳水化合物，对各种深奥的血糖指数 - 更是如此。人会发现这样一个完全鲁钝奇迹饮食（尤其是有天赋的，但设法付钱的话）：



愚蠢的人的头两天勇敢地试图按照这种奇怪的名单。它甚至可以！

那么，如何 - 在规模和闪光灯公斤的初期。 -2kg上午，然后又1，5 - 一个奇迹的饮食工作！

阿迦阿迦...

只有这nifiga不胖！据（原谅我的法国）狗屎了胆量和少许水驱动。加糖原的所有饥饿烧坏了尸体。萨拉有一个最大半公斤。

然后，当然，生物学胜 - 人休息。本能，幸运的是，没那么容易破。对于身体是致命的危险 - 一个饥饿的死亡接近
！
相信我 - 药理学/生物港的意愿不跳舞的。当然，它很费我们到底pohudanets - 与kakahami水一两天回位的情况。此外，额外的代谢减慢绝食抗议 - 分别胴体立即进一步推迟kilogrammchik脂肪储备
。
这是所有的信心，“我不能减肥 - 我有一个身体结构”那么，一些神奇的“功效呢溜溜球”发明...

怎么办？

一百次中写道 - 谁计算卡路里 - 这减肥。谁没有 - 他不是。全部。

所有这些 - “我正在减肥 - 不吃这一套，那那。”是狗屎（哎呀 - 法国再次） - 你不要吃。重要的是你吃什么和多少。在克。

而这不会被打破，不会减慢你的新陈代谢 - 应该喝bezsaharnye能量（所谓的“脂肪燃烧”） - 那么，是不是提供自然，自然，无痛的方式摆脱脂肪。他供大于求 - 完全是无稽之谈的环境 - 为钱的人有盈余。不要想“化学反应”（虽然这里就像村白痴徘徊）可以和集体农庄 - 大量的浓咖啡不加糖

但最重要的创建一个最低但不断的热量赤字。你的日常饮食应该是这样的：



或者说，



不是本质 - 在 www.fatsecret.ru 进入其活动和skushanoe，使1500 Caloto天的赤字。有一个条件 - 你应该每天吃2克蛋白质每公斤的体重。莫非，吃脂肪，多​​吃2克蛋白和组织“minus1500卡路里”？是的，偏偏！所以，你必须努​​力“乌克兰的饮食习惯。” BGG

我们要清醒地认识到 - “一个星期公斤”（把它写在纸上，并贴在冰箱上） - 只是这么多绕减肥。减肥少 - 过多吃。减肥更多？同样不是很好 - 它会燃烧肌肉。我希望没有人佝偻病，如迷，不是梦想变成什么？

它primmerno赤字为1500卡路里一天 - 将让您失去1公斤日期，每周的...

体育

随着运动在这里这样的人物了。体育，总的来说，不会帮助你减肥。不节食的运动。这里的原因。

如何运动瘦身？扮靓量纲灰色衬衫，进入“运行”。那么慢跑？前五分钟，膨化像一个火车头和摇曳的固体，减肥是试图逃跑。接下来的五分钟，就不再运行 - 和蹒跚学步暗红色的脸，腰痛，和突眼。 99例满分100第二pyatiminutah运动结束。喘息喘息pohudanets吐出这件事情，然后回家（步骤）。

他瘦了？是nifiga。第15分钟，即使是在早上，即使空腹 - 不胖你消耗 - 和糖原供应。过渡到脂肪燃烧 - 清晰可见。显然就变得更易于运行，温度上升，则开始出汗和嘴出现像丙酮的最轻的味道。注意 - 这是15-20分钟，平均负载之后。在一般情况下，理想的是加载本身在早上空腹这样 - 这将脉冲是zhiroszhigatelnom范围（谷歌讲述的计算公式 - 矿约130）至少60
分钟的
现在，您就可以在模拟器上或跑步出汗一小时？ Sozhgete所以你500-700卡路里的热量。而且，我很抱歉，每升饮用酸奶 - 你喝酒，不另行通知。或者一把坚果...

你明白吗？无需节食 - 这没有什么意义
。
在另一方面（这就是为什么我出汗了半个多小时，每周用一个运动俱乐部的五倍） - 热量是从来没有多余的 - 这项运动可以稍微加快新陈代谢
。
添加剂

最具争议和湿滑的主题。许多人，甚至相当，看似理智的人 - 任何运动员补充或平板电脑真正的恐怖措施。化学物！在体育坑混药！

我与其他人的蟑螂在我脑海中的战斗是不会 - 在非常充斥其中。我会说一件事。如果化学家化学 - 这是在我看来 - 是不必要的。即使你的医生建议 - 喝药物激素或thermogenics不是为了你的健康的最佳解决方案
。
在另一方面 - 只是为了减肥在水中 - 太愚蠢。虽然校长。这样的人不知道，在长期缺乏热量 - 例如，强迫自己去健身房 - 这是完全不现实的。还有，你不希望生活时代 - 像香肠。腿很难重新排列。而概率不大忍住 - 吃糕点还是有些morezhenogo - 几乎是100％

幸运的是，您删除的整个过程中你的脂肪神奇草药补充剂 - 但显著有助于生存，而不是打破了饮食。这一点都不好笑 - 是体育zhirozzhigateli
。
例如，这样的方法：



没有什么可怕的是不存在的。不，你不必可卡因混合。这一切都是一百次测试，相当无牙。所以 - 一些否认efiktivnost这种添加剂。虽然我会说，从个人的经验 - 我有工作
。
但如果要问我今天做了 - 我再次醒来的128公斤。所以，也许我就不会浪费钱，这些zhirozzhigateli（在俄罗斯这家银行约2000卢布）。我想单独购买的必要成分。

举例来说，这里是一个初学者减肥将是有益的，在我的愚见一组大致相同。

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这样 - 这不会进一步扩散树的想法...

这是一个点，我今天会做，如果再醒过来厚：

1.有序补充以上列表中（这样可以让我不打破，变成一个沉闷的变形虫与缺乏动力）
2.写到最近的体育俱乐部（如培训师可以方便地调节负载和脉冲）
3.开始考虑成本和收入的热量 www.fatsecret.ru （ - 每天1500卡路里和2克每千克蛋白）

这可能是所有...

难吗？恕我直言没有。今天我已经失去了速度更快，无痛的。



我拥有了一切，但泛萨满的照片看起来像之前和之后。

ZY我由衷地佩服的谨慎和平衡的方法，人生活的许多方面，包括他的...



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