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怎样的睡眠？
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早上感到神清气爽，充满活力的新成就，就必须遵循一些简单的规则。
1，晚餐应。专家不同意就应该是这样的晚餐 - 光，反之亦然丰富，但事实上，睡在一个空的胃会差很多 - 这是一个事实。更应该说，睡前不建议喝滋补饮料，如咖啡，浓茶和橙汁等，但在上午 - 这是可取的，它会提高你的活力
2.取睡前散步。非常有益的影响小（10-15分钟）临睡前，因为在呼吸新鲜空气的含氧的身体，所以必要的舒适睡眠散步走路。
3.保持房间通风。当然，睡前，保持房间通风良好，这是进入休眠状态。大量的氧气 - 良好的睡眠和良好的早晨感觉质押
。
4.睡前不要让负面信息的丰富。在任何情况下，不要直视睡前的消息，很可能会被塞满了负面信息，这使您快速入睡。看的东西放松。
5.去睡觉午夜之前。医生说，午夜前睡眠时间是两个小时后。即如果你去睡觉22:00起床在4:00，你的大脑就会认为你睡六个八点钟来代替。检查出来自己，你会惊奇地发现它是如何更容易是获得足够的睡眠。
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