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新年假期 - 不仅是礼物，闪亮的圣诞树，圣诞老人。这也是美味的食物和餐桌上的酒精饮料丰盈。因此，对于一些元旦假期变成了节日的肚子，和后来的许多遭受暴饮暴食的后果。
据认为，作为新年见面，所以花钱呢。如果你是不是愿意与所有的12个月，狂饮，并predpchitaete照顾自己的女人，那么这个问题 - 你。在此集合，提供健康的沙拉几个食谱最好启动新建2014





塔布勒沙拉沙拉
配料4-6人：
1/4杯碾碎干小麦，1柠檬和3汤匙橄榄油1个中等大小石榴籽60克香菜叶，洗净，晒干汁30克薄荷，洗净晒干，4大红色的番茄，1个中等大小的红洋葱，仔细切片1汤匙石榴糖蜜（糖浆），这是很好的超市和保健食品商店有售，少许盐，白胡椒粉，盐肤木（一种香料）的压力。
准备工作：
1.将干小麦在一个大碗里，并准备一点开水。倒入开水放入碗中之前干小麦被完全覆盖。允许它浸泡约10分钟，直至水分被吸收和干小麦软化。
2.当干小麦吸收，准​​备柠檬汁，印章的香菜，薄荷，洋葱。切西红柿成中等大小的立方体。取出石榴种子。
3.当干小麦吸收了水分，加入西红柿，洋葱，薄荷，香菜。
4.在一个单独的碗，轻轻混合柠檬汁和盐，胡椒粉，糖蜜和黄栌紧要关头。加入橄榄油。
5.混合香料，混合干小麦和番茄在一起，先尝试用，根据需要添加盐和调料。
6.装饰用石榴籽塔布勒沙拉沙拉，把薄荷的一些整体小枝。发球中东乐趣在室温下用温水皮塔饼，沙拉三明治和鹰嘴豆泥。

土耳其沙拉
这种沙拉火鸡烹饪时间的主要优点是快速 - 约10分钟，热量低。但是，香料将有助于热身冬天寒冷的夜晚。
配料4人：
225克熟火鸡胸脯，切片1个红辣椒，没有种子，切碎的胡萝卜2根，去皮175克黄瓜劈成两半，取出种子，3逃生葱，切碎125克莴笋叶，辣椒酱2汤匙。湖，花生油2汤匙。湖，果汁半石灰。
准备工作：
放在一个大碗里火鸡和辣椒片。
切胡萝卜和黄瓜切成薄片。
切碎葱。
添加胡萝卜，黄瓜和洋葱放入碗中用菜叶拌匀。
将辣椒酱，花生酱和柠檬汁一起在一个小锅里，用6汤匙拌匀。湖水和热轻轻搅拌，直到一切都均匀。
然后倒入这个酱沙拉，带来的表在你面前。



魔鸡
主料：
4-6份鸡肉所有你的口味，橄榄油，大蒜几丁香，鲜柠檬，生菜，盐，胡椒的两汤匙和任何草药你的口味
准备工作：
1.将鸡洗净，抹干，地点在一个碗里。
2.小​​心地倒入鸡用橄榄油，并留下了一个小时，因此，它腌制。然后，奠定了在烤盘的鸡。
3.加入蒜泥几丁香，倒入柠檬汁，煮在中等温度（鸡不宜过头）30分钟。
4.配上生菜，青菜，浇灌这一切鸡汁油炸后离开。



沙拉朝鲜蓟和大麦
这沙拉可以被称为最有用的在这个列表中的一个，但煮它并不像其他人那样容易。
配料4人：
3大朝鲜蓟，4中的柠檬，2月桂叶，2小枝新鲜百里香，4瓣大蒜，去皮，切碎125毫升白葡萄酒中加入60毫升橄榄油150克青豆，新鲜或冷冻的，100G大麦米，洗净，20G香菜，切碎，1小生菜，切成两半纵向，然后切成4片，盐和黑胡椒，少许辣椒。
准备工作：
热烤箱至200度。
切断了大部分的朝鲜蓟的茎，然后用手除去强硬的外叶。
当叶子柔软，锋利的锯齿刀切断从顶部2-3厘米。切朝鲜蓟一半纵向去的核心，将其删除。
倒入柠檬汁核心茶匙阻止她变色，再切成每朝鲜蓟5毫米件，发生在一个碗里，倒入柠檬汁。
放置朝鲜蓟在锅里，加入剩余的柠檬汁，百里香，蒜，酒和油，盖上锅盖用铝箔烤45分钟。
然后取出铝箔，让菜降温。
然后填写一个中型平底锅，用冷水煮滚，加入豌豆，浸泡在一分钟。
取出豌豆，把它放在冷水中，然后沥干水，待其干燥。
薏米煮20分钟（可以用同样的水，这是煮熟的豌豆）。
然后沥干水，晾干Perlovka。
将朝鲜蓟和他们在一个大碗里果汁，加豌豆，大麦，香菜，生菜，盐和一些黑胡椒半茶匙，轻轻搅拌，加些辣椒 - 全心全意



泰式牛肉沙拉
配料4人：
对于酱油：2大匙泰国棕榈糖，泰国鱼露三酸橙，3瓣大蒜2汤匙汁，切碎辣椒，没有种子，以及切碎，6汤匙。湖新鲜香菜末。
对于沙拉：1小的红洋葱，切成薄片3逃生葱，切碎半个黄瓜，切碎，8头，萝卜，切成薄片4中的西红柿，分为四个部分，500克的牛肉片，1汤匙。湖米糠油，半个莴苣，切片。
准备工作：
混合在一起的所有成分的调料在一个小碗里，等到糖溶解。
把切碎的洋葱，黄瓜，萝卜和西红柿在一个碗里，倒入一半以上的酱汁。
离开敷料目前在准备牛肉。
沾上石油的牛排，撒上盐和黑胡椒。
好，发热量油炸锅，再放入肉片，煮3-6分钟，每边，或者你的口味炒。
放在一个盘子，放凉5分钟，然后切薄片。
在你的发球，在沙拉配料添加生菜。
4板之间的鸿沟，放置在上面的牛肉倒入剩余的酱汁。
然后，即可食用。



鲑鱼，茴香和大麦
主料：
400克三文鱼200克薏仁，1大或2小芬内尔，1捆萝卜1把煮熟的四季豆，1通道。L.辣根1小时。L.芥菜，1柠檬汁，加入100毫升的植物油，菜籽油或橄榄油。
准备工作：
鲑鱼撒上盐和胡椒，煮在烤箱以200℃20分钟，或直到三文鱼不是GOTV。
Sprysnite鱼与柠檬汁待用冷却。
按照包装上的说明，库克大麦。
允许以凉开水臀部。
仔细切片茴香，地点在一个碗里与分裂成两个或四个萝卜切碎，煮熟的四季豆。
请辣根和芥末酱，与其他成分和季节混合的味道，倒在茴香，萝卜和绿豆。
加薏仁，搅拌得不得了分发组件。
切三文鱼成片，并加入到沙拉 - 做仔细，使鲑鱼并没有失去它的结构
。 服务与柠檬片和您所选择的新鲜草药。



鳄梨和萝卜
它 - 快速和容易的，但令人难以置信的营养沙拉。鳄梨和南瓜子含有丰富的多种是对心脏有益，皮肤和神经系统的元素。清晰和锐利redic - 一个伟大的对比质感柔滑鳄梨
。 主料：
为馅1人：特级初榨橄榄油1汤匙。湖，在地板上CH第戎芥末，湖柠檬汁2小时，湖，盐和胡椒。
对于沙拉：8萝卜，切成宿舍1小生菜，分为叶，1汤匙解冻豌豆，半个鳄梨，去皮，切片，少许柠檬汁，南瓜子，1汤匙。湖，炒干煎锅，盐和胡椒。
准备工作：
混合在一起的调味料。
安排在平板上沙拉配料。
挤柠檬汁在鳄梨，以防变色。
倒入酱油和服务。



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