Correr por la mañana Bashny.Net

Muchos de los jóvenes y de hombres de mediana edad prefieren debilitantes de entrenamiento en el gimnasio ligeros de la mañana a correr. Cross le permite mantenerse en buena forma y mantener la buena forma en los próximos años.



ОбувьЧтобы a correr, es necesario tener especializada en el área de calzado deportivo. Normales de un par de zapatos o mocasines, en ningún caso, no se acercarán. Simples zapatillas de deporte también es mejor posponer para otros fines. Para mañana a correr realmente han ido a la utilidad y las piernas después de ellos estaban enfermos, tenga en cuenta para hombre zapatillas nikecreado especialmente para los corredores.
Comprar zapatos atléticos mejor en la tienda especializada, donde se le garantiza la calidad de los productos, y no vas a ser víctima de una falsificación. Y, no es importante, el verdadero usted, visite la tienda virtual. Vuelto al sitio web, puede obtener los mismos zapatos deportivos nike, pero a precios más asequibles mediante la entrega directa de fábrica del fabricante de. Por ejemplo, pedir zapatillas de deporte en línea en este enlace: http://sneakers-store.ru/catalog/men_Nike.
La compra de zapatillas para correr, recordar que no se puede llevar en la vida cotidiana. Guarde sus cintas de nike, y se servirn no un año de la fe y la verdad.

ОдеждаОдежда para hacer variar dependiendo de la temporada. En verano, basta con short y camiseta, en la temporada baja, necesitará algodón, prendas deportivas, y en invierno – deportivos especiales de la chaqueta.
En cualquier caso, no debe ser de fibras sintéticas – asegúrese de que la ropa no липла al cuerpo y tenía la ventilación, de lo contrario se producirá un sobrecalentamiento, que no se refleja en sus clases de manera positiva.

МестоХорошо, si usted vive cerca de un parque o рощицы. Bueno, si tienes una casa de campo, alrededor de la cual se puede simplemente cortar en círculos. Pero eso no es bueno, si usted es un habitante normal del complejo de departamentos en la zona residencial, en el que además de asfalto y la selva de piedra, no hay nada.
Correr por загазованным las calles es nocivo! Por lo tanto, si no hay otra salida, significa levantarse para salir a correr tendrás que antes de que los caminos se llenan de vehículos, para no estropear la salud de sus pulmones.

РационИ, por supuesto, no menos importante un estilo de vida saludable juega la nutrición adecuada. Ocupando de la mañana пробежками, recuerde que usted debe fortalecer los huesos y los músculos, y esto significa, en la dieta debe tener un montón de proteína a escribir (huevos, carne, setas) y el pescado.
Antes de correr hay que hacer nada: basta con beber un poco de agua. Después de correr, no se apresure a saciar la sed – se puede coger un resfriado. Disfrute de la ducha. El cuerpo recibe la perdida de humedad a través de la piel, y luego se puede tomar el desayuno.