La máscara de la relajación: el ejercicio que le ayudará a relajarse y conciliar el sueño Bashny.Net

La relajación es una pérdida involuntaria o arbitraria de un estado de paz, que se relaciona con la parte o el total de relajación muscular.

La relajación puede ser conducido después de grandes esfuerzos físicos o experiencias, y puede ser involuntaria, por ejemplo, irse a la cama.

Existe una gran variedad de técnicas, métodos y técnicas de relajación.

En casa, puedes utilizar los ejercicios simples que le ayudarán a relajarse.

Hay un grupo de músculos que tienen un impacto en el cerebro, estos son masticables y líneas de expresión de los músculos. Por lo tanto, no расслабив estos músculos, es imposible lograr una relajación total.



  Para aprender a relajar estos grupos de músculos puede utilizar un ejercicio de "la Máscara de la relajación":

1. Debe cerrar los ojos, relajar los músculos de la masticación, al este con la boca pronunciar el sonido "s".

2. Relaja tu idioma, con la ayuda de silencio de la sílaba "te". Es necesario estar en este estado unos minutos, sintiendo como todo su cuerpo pasa relax.

3. Si el ejercicio duró menos de 10 minutos, es necesario hacer algunas respiraciones profundas, para estirar todo el cuerpo y abrir los ojos.

Una noche de sueño reparador! publicado

 

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