Ejercicios para la corrección de la pelvis de la Шибасаки Йошио Bashny.Net

La corrección de los huesos de la pelvis de Шибасаки Йошио (cirujano ortopédico, el director de la ortopedia de la clínica en tokio).

Шибасаки Йошио considera que muy muchos de los problemas de nuestro cuerpo – externos hasta el estado de los órganos internos, tienen que ver con la deformación de los huesos de la pelvis.

Por ejemplo:

• Грушевидная la figura, piernas gruesas al flaco de la parte superior de la figura.
• O hinchazón en las piernas o incluso la cara.
• O, supuestamente, a la edad de la flacidez de los tríceps. Supuestamente porque no se trata en la edad, en una ubicación... los huesos de la pelvis.
• Por no hablar de торчащем adelante barriga y otros "detalles".

 

Todo esto se puede arreglar, no salir de casa.

 

Corregimos los X-bolt de los pies

En este ejercicio necesitarás un especial de la banda elástica, o ancho y pesado бельевая la goma (de un ancho no menor de 6 cm).

1. Coloque una toalla entre las piernas, así que se ha pasado de la parte interior de las piernas desde los muslos hasta los tobillos.

2. Перевяжите con elástico en el tobillo, como se muestra en la imagen.





3. Párese detrás de una silla.

4. Teniendo de respaldo de la silla, lentamente flexionar, y así lentamente приподнимайтесь, sin levantar los pies del suelo.

Repita el ejercicio 10 veces.

 Compartimos la pelvis y corregimos los X-bolt de los pies

La posición inicial supina.

Estira las piernas.





Dobla una pierna en la rodilla. Coloque sus dos manos y apriete el pecho. A continuación, doblada en la rodilla de la pierna se dobla en la dirección opuesta, girando todo el cuerpo mantenga la posición durante 3 a 5 segundos, como se puede seguir estirando la rodilla y la cara interna de la pierna. Regrese a la posición inicial (de la rodilla no разгибать) de полукругу (tirando de la rodilla hacia el pecho). Expanda doblada en la rodilla de la pierna hacia el otro lado, también tratando como es posible estirar la rodilla y la cara interna de la pierna.

El tronco en esta posición se queda en su lugar.

Repita el ejercicio 3 veces para cada pierna.

Más cargado de distorsión de la pelvis?

La distorsión de la pelvis, entraña también:

• la distorsión de la postura,la
• la tensión en los músculos de la mandíbula,
• la tensión en el cuello y los hombros,
• la distorsión de los huesos del cráneo,
• hinchazón de los pies,
• la precaria posición corporal incorrecta de la presencia del cuerpo provoca un desplazamiento del centro de gravedad en la cabeza.

 

Mira estas imágenes:





Se ve perfecta la postura: En la figura de la derecha, los puntos designados (tenga en cuenta, a la misma altura, en el mismo nivel):

– la planta de los pies;
– las rodillas;
– manos;
– los codos;
– los hombros;
– las mejillas.

Quieres probar a sí mismo?

• Pídale a alguien que hacerte una foto – párese derecho, tomar fotos, imprimir la foto (o ábralo en un editor de fotos) y con cuidado, la regla de medir en qué nivel se encuentran todos se refieren los puntos que tiene.

 

Veamos ahora la figura de la derecha.

Aquí puede ver la posición ideal del cuerpo – vista lateral. La verdad, para que adopten la forma, es necesario tirar de la columna vertebral, sino también, tirar de la cabeza hacia arriba.

Correctamente orientarse también le ayudarán a hacia el punto clave. Cuando nos encontramos, si nuestra pelvis es digna de elogio, en el mismo eje de nosotros debe estar:

– el tobillo;
– altura de la rodilla;
– articulación de la cadera;
– hombro;
– lóbulo de la oreja.

 

Y como va el asunto??? Que te dice tu foto de perfil, tomada en pleno crecimiento?

Si tus fotos te trastornado, no arranquen, simplemente déjelo hasta tiempos mejores. Шибасаки Йошио asegura que si vas todos los días ejercicios para la pelvis, incluso si vas a hacer un total de 3 minutos al día (!), se devuelven a su pelvis, y por lo tanto todo el cuerpo, en la posición correcta.

 

Eliminar la causa de la hinchazón

Una de las causas de la hinchazón de las piernas es la distorsión de la pelvis. Hinchazón de la ejercen presión sobre los nervios que están relacionados con los riñones. Por lo tanto, la causa más frecuente de "torpe" dolor alrededor de los riñones es que:

• en este ámbito se ha deteriorado el reflujo de la linfa,
• se ha deteriorado la circulación de la sangre,
• se ha disminuido el metabolismo,el
• los músculos de acero rígido.

 Masajes Шибасаки, que reduce la hinchazón de las piernas

1 parte.





Siéntese en la silla. Coloque la palma de la mano en la parte superior de los muslos de manera que los pulgares de las manos se encontraban en la parte interna de los muslos, y la palma de la mano con cuatro el resto de los dedos en el exterior. Pase tres veces con la fuerza de juntas de esta manera, como en la imagen, con las manos en la dirección de área de la ingle a las rodillas y hacia atrás. Cuando se mueve hacia atrás -la presión de las manos reduzca. En el área de la rodilla de la mano manténgalos en 2-3 segundos. Luego de 3 veces masajear suavemente con las palmas hacia abajo y atrás en la cara interior de los muslos, en el área de la ingle. En la parte inferior de la palma de la mano también contenga en 2-3 segundos. La respiración libre. Es deseable un masaje pasar durante 1-3 minutos.

 

2 parte.





Lo más a menudo posible en el lento ritmo de la masajee el área de los pies, como se muestra en el diagrama, y sus pies dejen de "inflamarse.

La posición del cuerpo cuando dormimos.

Dormir bien es muy importante para su salud.

Para dormir, es necesario saber cómo dormir correctamente.

• Para la columna cervical siempre ha sido sano, duerme en un colchón y la almohada, que poseen una moderada rigidez.
• Si su almohada demasiado alta, pon al lado con una almohada debajo de su cuello minimizada no muy apretado en el rollo de toalla, que tiene un diámetro de, aproximadamente, como la longitud de su dedo meñique.
• Si usted duerme mal, en primer lugar sufre de la columna cervical, y eso significa que los músculos faciales.

Y, por último, el ejercicio de Шибасаки Yoshio, para que su pico siempre fue ровненьким y hermosa.Si usted duerme con la cara enterrada en la almohada y por la mañana que su nariz no se ve muy atractivo, primero mira en el espejo y determinar de qué lado tiene un bulto más. Cuando decida hacer el ejercicio.

• Doble la mano en el puño, a la parte superior del pulgar formando un ángulo de 90 grados, pon en revelada el bulto.
• Aduanas pulse este botón durante 10 segundos.
• Repetir 3-4 veces.publicado

 

Autor: Svetlana Loginova

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: faceculture.ru/stroynoe-telo-nogi.php