Trastornos hormonales, que te hacen subir de peso Bashny.Net

Los científicos han identificado alrededor de 200 factores que determinan la obesidad, a partir de los problemas con las hormonas y la grasa de los genes" hasta causadas por el estrés de las violaciones del régimen de alimentación. Innumerables estudios nos informan de las buenas y malas noticias. La buena noticia es que empezamos a comprender cómo las hormonas regulan el tamaño de las células de grasa efectos en el apetito y el metabolismo. La mala noticia es que estamos a su vida sedentaria y la mala alimentación запутываем de sus hormonas, lo que obligó a hacer todo tipo de cosas inconcebibles.

Como las hormonas ayudan a controlar el contenido de grasa en nuestro cuerpo:

Usted полнеете, cuando obtiene con la comida más energía de la que gasta en el metabolismo y la actividad física. Parece que deshacerse de la grasa muy fácilmente — menos come, más te muevas. Por desgracia, esto es sólo aparente sencillez. Su cuerpo es muy complejo el sistema, controla la constancia de peso.





Cuando usted pierde peso, se entra en el juego, tratando de devolver el cuerpo a la inicial de peso a los indicadores. Los mismos mecanismos impiden ni aumento de peso, cuando se переедаете.

Células, tejidos y órganos de siempre tratan de mantener el equilibrio. Rompa su — su cuerpo se oponen a esto, de todas formas. Las células de grasa no son una excepción. En ellos se almacena la grasa. Si se pierde peso, que piensa que "грабите", y atraen a la ayuda de las hormonas y los químicos para restaurar las reservas. Estos químicos controladores aumentan el apetito e inhibe el metabolismo, lo que permite compensar perdidas las reservas de grasa.

La leptina es una hormona de la saciedad

La leptina es una hormona (inaugurado en 1994), que regula el metabolismo de la energía. La leptina es una hormona de la saciedad, se envía a nuestro cerebro la señal de que es hora de dejar de tomar los alimentos. Recibió su nombre de la palabra griega "лептос" — esbelta. La leptina envía el cerebro de las señales sobre la suficiencia de las reservas de grasa. Cuando el nivel disminuye, el cerebro lo entiende así, que el hombre "muere de hambre", le requieren nuevas las reservas de grasa, y la persona comienza a хотеться urgentemente comer una barra de chocolate, embutidos, salchichas o una bolsa de patatas fritas.

En general, la acción de esta hormona en el cuerpo es muy misterioso. Cuando esta hormona inyectaron a los ratones de laboratorio, su peso se redujo. Resultó que el mecanismo de acción de esta hormona es simple y directo: se llama a la división de la grasa y reduce el consumo de alimentos. Aparentemente – introduce en el organismo a través de la inyección y de los enfermos de obesidad no se. No fue así! Ya que en pacientes con obesidad, a lo menos, diez veces más que el de los malos. Tal vez porque el cuerpo llenos de gente de alguna manera pierde la sensibilidad a la лептину y, por tanto, comienza a producir en mayor cuantía, que de alguna manera superar esta falta de sensibilidad. Con la reducción de peso disminuye y los niveles de leptina.

Los niveles de leptina disminuye también con la falta de sueño. Esto explica, en parte, el hecho de que la crónica de недосыпающие (menos de siete horas por noche), las personas tienden a la obesidad. Como dicen los expertos, cuando no dormimos lo suficiente número de horas al día, nuestro cuerpo produce menos cantidad de leptina (y sentimos que no насыщаемся familiar de la cantidad de comida) y aumenta la producción de грелина (y comenzamos sentimos hambre de forma permanente). Cuanto más la fatiga del sueo insuficiente, más y más nos apetece comer!

Para aquellos que regularmente come pescado y marisco, el nivel de la hormona leptina equilibrado. Esto es muy bueno, ya que existe una relación entre los altos niveles de leptina y baja el metabolismo y la obesidad.





Грелин — la hormona del hambre

Грелин – la "hormona del hambre", inaugurado en 1999, desempeña un importante papel en la regulación del proceso de la digestión, principalmente a través de los efectos en la síntesis de enzimas diferentes. El contenido de грелина en el cuerpo humano cuando no hay comida drásticamente (hasta cuatro veces) aumenta, y después de calmar el hambre de nuevo se reduce. La hormona грелин no sólo estimula el cerebro para aumentar el apetito, sino que también empuja a los genes a la acumulación de grasa visceral en el abdomen.

Si sólo dos noches seguidas durmiendo en 2-3 horas menos normal, nuestro cuerpo comienza a producir un 15% más de грелина y un 15% menos de la leptina.

Es decir, el cerebro recibe la señal de que nos falta la energía — tanto que perdemos si nos sentamos en una dieta baja en calorías.

Por cierto, en comparación, por ejemplo, de 1960 de los años todas las personas empezaron a dormir en un promedio de 2 horas menos. Mientras que el 60% de las mujeres modernas se sienten siempre la fatiga. Y alrededor de un tercio de ellos no pueden recordar la última vez que dormían mucho tiempo, con fuerza y tanto como les gustaría. Por supuesto, esto es una consecuencia no sólo de nuestro estilo de vida, sino también un cambio en la naturaleza y nuestra percepción de la realidad.

Aparentemente, грелин era muy necesaria en la antigüedad: reinaba el miedo al hambre, a la hormona hacía que la gente tiene cuando se esta posibilidad, lo que da la posibilidad de sobrevivir en tiempos difíciles.

Afortunadamente, грелин muy fácil de burlar. Para ello, se requiere un enfoque especial a la comida.

Para no convertirse en un воинствующую обжору, solo tienes que ser constante y moderadamente satisfecha. La mejor manera de regular el apetito es decir poco a poco cada 3 horas, o 6 veces al día, dicen los expertos.

Estudios recientes han demostrado que la fructosa (un tipo de azúcar que se encuentra especialmente en grandes cantidades en jugos de frutas, кукурузном jarabes y bebidas gaseosas) estimula la producción de грелина, resultando en un incremento de su consumo total de calorías. Es decir, el consumo de alimentos ricos en fructosa, lleva a un mayor y más frecuentes de la aparición de la sensación de hambre y comer en exceso. Afortunadamente, la mayoría de las personas que siguen una dieta saludable, saben que, en primer lugar, debe eliminar de su dieta como vez estos productos.

El cortisol — la hormona del estrés

El cortisol, que se llaman también "hormona del estrés" es un pariente cercano de la adrenalina, ambos producidos por las glándulas suprarrenales. Es кортикостероидный hormona производящийся involuntariamente en el momento de mayor estrés y que forma parte de la protección del mecanismo de la persona.

El cortisol influye en el metabolismo y el peso de varias maneras. Como parte integrada biológica de un mecanismo de protección, la cual se manifiesta con el estrés, se inicia unos protectores de los procesos y suspende otros. Por ejemplo, muchas personas se aumenta el apetito en momentos de estrés, para el hombre la fuerza para resistir mundo que nos rodea, y la persona psicológicamente en los momentos difíciles comienza a "consolarse" sabroso. Al mismo tiempo se reduce la velocidad del metabolismo – una vez más, para no perder la necesaria para la salvación de la tensión de la energía. Porque como influir en la producción de cortisol, una persona no puede, sólo queda minimizar la obtención de estrés, cambiando el estilo de vida o evitando fuentes de estrés, o encontrar formas de relajación: yoga, la danza, ejercicios de respiración, la oración, la meditación, etc.





La adrenalina

Siendo, como hemos dicho ya, un pariente de cortisol, la adrenalina, sin embargo, influye en el metabolismo de otro modo, que el cortisol. Si el cortisol se libera en respuesta al miedo, el peligro o el estrés, la adrenalina se produce en momentos de excitación. La diferencia, aparentemente pequeña, pero ahí está. Por ejemplo, si saltas en paracaídas por primera vez, lo más probable es que usted va a experimentar el miedo, y usted aumentará los niveles de cortisol. Si usted ha experimentado el paracaidista, probablemente, en el momento del salto sientes no es tanto el miedo, cuánto la excitación emocional, acompañado de la emisión es la adrenalina.

A diferencia de cortisol, la adrenalina acelera el metabolismo y ayuda en la descomposición de las grasas, con lo que se liberan de ellos la energía. Se inicia un mecanismo llamado "термогенезис" — el aumento de la temperatura del cuerpo, causada por la combustión de las reservas de energía del cuerpo. Además, la liberación de adrenalina normalmente suprime el apetito.

Por desgracia, cuanto más el peso de la persona menor tiene la producción de adrenalina.

El estrógeno

La hormona femenina estrógeno se produce el ovario y realiza muchas de las funciones de regulación del ciclo menstrual antes de la distribución de la grasa corporal. Es el estrógeno es una de las razones principales para que las mujeres jóvenes es la grasa se almacena generalmente en la parte inferior del cuerpo, mientras que las mujeres después de la menopausia y en los hombres – en el área del abdomen. Se considera que la falta de estrógenos conduce a un aumento de peso.

El nivel de las hormonas en las mujeres comienza a bajar ya por 10 años antes de la menopausia. Muy a menudo, es, en primer lugar se traduce en una mayor amor al postre. Al descenso de la producción de estrógenos cuerpo comienza a buscar en las células de grasa. Tan pronto como las células de grasa comienzan a amortiguar el cuerpo de los estrógenos, comienza a almacenar más y más grasas. Al mismo tiempo, la mujer comienza a perder la testosterona, lo que se traduce en una drástica reducción de la masa muscular. Debido a que los músculos responsables de la quema de grasa, lo que más se pierde músculo, más grasa se retrasa. Por eso es tan difícil perder peso después de los 35-40 años.

Subcutánea de grasa fibra – no sólo de la capa de grasa, es el depósito de las hormonas sexuales femeninas (estrógenos). En caso de obesidad la cantidad de estrógeno en el cuerpo aumenta. Y si para las mujeres es el estado de detalles adicionales, para los hombres antinatural. Para ellos es normal el estado hormonal – el predominio de la producción de andrógenos (hormona sexual masculina).

Cuando el hombre toma el peso, él aumenta la degeneración del depósito y, en consecuencia, aumenta el nivel de estrógeno. Al principio, el cuerpo trata de compensar, comienza a producir más de andrógenos en la corteza de las glándulas suprarrenales y los testículos, pero poco a poco sus posibilidades se agotan y se produce el desplazamiento hormonal en el lado de la prevalencia de los estrógenos.

El exceso de estrógeno afecta a todo el cuerpo en general.

En primer lugar, se produce ginecomastia – el hombre, literalmente, empiezan a crecer los pechos. En segundo lugar, sube el tono de voz. En tercer lugar, se empeora la espermatogénesis: disminuye el número de espermatozoides y su movilidad se produce la infertilidad masculina. Con el tiempo y la obesidad reduce la potencia – aquí juega un papel no sólo de un desequilibrio hormonal, pero y los trastornos de la alimentación tejido nervioso y el deterioro de la circulación de la sangre.

Además, los estrógenos cambian de mentalidad. Los hombres se vuelven apáticos, плаксивыми, los depresivos. Ellos piensan que tienen la crisis de la mediana edad, y en realidad es puramente cambios hormonales relacionados con el sobrepeso.

La insulina

Esta liberación de páncreas hormona juega un papel central en el proceso de la deposición de grasa subcutánea. Se suprime la actividad de la separadora de grasa de la enzima (гормоно sensible de la lipasa). Además, se contribuye a trasladar el azúcar en las células de grasa, que impulsa la síntesis de las grasas. Es por eso que las dietas con alto contenido de azúcares refinados causan la obesidad. El aumento de los niveles de insulina causada por el consumo de dulces, aumenta los depósitos de grasa, reduciendo la velocidad de descomposición de la grasa y la aceleración de su síntesis.

Las hormonas tiroideas

Estos son similares en la naturaleza de las hormonas que se llaman T1, T2, T3 y T4, se fabrican de la glándula tiroides. El mayor impacto en el aumento de peso tiene la tiroxina, que acelera el metabolismo.

La falta de producción de hormonas tiroideas, conocida como la disminución de la función de la glándula tiroides, que conduce a un conjunto de exceso de peso y otros desagradables enfermedades. Sin embargo, el aumento de la producción de estas hormonas – гиперфункция de la glándula tiroides conlleva su enfermedad y también deseable, aunque en personas con sobrepeso ella es rara. Es decir, en este caso, es importante un equilibrio saludable.

Para el buen funcionamiento de la glándula tiroides necesita yodo. El ingreso de yodo en la dieta puede proporcionar el consumo de sal yodada, йодсодержащих aditivos, los complejos vitamínico-minerales, aditivos con contenido de algas, etc., estudios Recientes han demostrado que el trabajo de la glndula tiroides aún más la mejora si el yodo tomar en combinación con otro mineral – selenio. Además, en otros estudios, la disfunción de la glándula tiroides acompañada de bajos niveles de cobre en la sangre.





En el funcionamiento de la tiroides afectan y algunos alimentos. Útil natural estimulante glndula tiroides es el aceite de coco. Además, los niveles de hormonas tiroideas de la misma, como la testosterona y el estrógeno, cae bajo la influencia del estrés.

Trastornos hormonales te hacen rellenar

Si este sistema funciona tan bien, entonces, ¿por qué en los últimos años han aparecido muchas personas con sobrepeso? Los científicos han descubierto que el envejecimiento, la enfermedad y el estilo de vida poco saludable perturban el funcionamiento normal de жироконтролирующих de los sistemas. Esto afecta a las sustancias que regulan las células de grasa. Por lo tanto, en lugar de ayudarnos a controlar el peso, las hormonas que contribuyen a su aumento.

A finales de los años 80, se ha descubierto que las violaciones de intercambio de insulina y aumentan el riesgo de obesidad y enfermedades del corazón. La insulina, como todas las hormonas, que trabaja en contacto con los receptores en las células. La combinación de la mala alimentación, la vida sedentaria y el patrimonio genético puede causar problemas con estos receptores. Para compensar la "lenta" de los receptores, el páncreas libera más insulina.

Esto provoca una serie de enfermedades, la obesidad, la hipertensión arterial, elevación de los niveles de grasas en la sangre y la diabetes. Los científicos llaman a este proceso "síndrome metabólico o Síndrome X.

Deposición de grasa en el área abdominal es el más peligroso de la manifestación del síndrome. Абдоминальный grasa libera los ácidos grasos directamente en el flujo sanguíneo hepático. Esto provoca un aumento de la producción de colesterol "malo" y la reducción de la capacidad del hígado para la purificación de la insulina, lo que conlleva un aumento de su nivel por encima de la norma. Así comienza un círculo vicioso: el alto nivel de insulina conduce a la obesidad, lo que provoca aún más la producción de la insulina. Estudios recientes han demostrado que la leptina (el principal regulador de la grasa) no es suficientemente funciona bien en las personas con una discapacidad tal como la resistencia a la insulina.

El papel de la obesidad y la deposición de grasa en el área abdominal en la aparición del síndrome metabólico es incierta y controvertida. Algunos creen que el problema radica en la baja de la actividad física y el contenido de la gran cantidad de grasas y azúcares refinados en la dieta. Por ejemplo, la dieta de los animales provocaba la aparición de la resistencia a la insulina ya varias semanas. La adición de la carga física y cambios en la dieta llamaban el mejoramiento de la mayoría de los factores relacionados con el síndrome metabólico (hipertensión arterial, la insulina, triglicéridos), aunque no se observó una reducción de peso corporal.

La resistencia a la insulina y altos niveles de insulina son más bien la causa de que la consecuencia de la obesidad. El nivel de la lipoproteína lipasa (enzima que promueve la deposición de grasa) se reduce en el músculo esquelético, el código tiene lugar la resistencia a la insulina. Por otro lado, en las células de grasa altos niveles de insulina estimulan la lipoproteína lipasa, inhibiendo гормоно-sensible de la lipasa (enzima, расщепляющий grasas). Estos cambios pueden causar una reducción en el metabolismo de las grasas en los músculos y la acumulación en las células de grasa.

La relación con el nivel de testosterona

El nivel de testosterona determina en gran medida el contenido de grasa corporal en los hombres en el área abdominal. En promedio, la edad de la persona con más bajos niveles de testosterona tiene mucho más grasa en la zona de la cintura, que la gente normal o alto nivel. Además, este tipo de depósitos de grasa peligroso riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Durante muchos años se pensó que el alto nivel de testosterona contribuye a la aparición de enfermedades del corazón. Es natural en la cárcel, ya que el nivel de estas enfermedades entre las mujeres es mucho menor. Sin embargo, estudios recientes han desmentido esta conclusión. Bajo nivel de testosterona contribuye a la deposición de grasa en el área abdominal y aumenta el riesgo de aparición de resistencia a la insulina. Algunos científicos creen que, incluso, "normal" de su nivel peligroso. El número de receptores de testosterona en abdominalnom el área particularmente grande, por lo tanto el aumento de su nivel general de traer consigo un acelerado proceso de cambio de grasa en esta área.

Luchar con la grasa, controla tus hormonas

El deporte es la mejor forma de control de los problemas hormonales que pueden causar el síndrome metabólico. El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina, aumentando la cantidad de transportes de la glucosa, aumenta el número de oxidación de enzimas, mejora el flujo de sangre a los músculos y reduce los depósitos de grasa. Es muy útil el trabajo con pesas. Estudios han demostrado que la adición a la habitual práctica de los deportes mejora la posición con resistencia a la insulina y cambia para mejor la composición del cuerpo.

Crítica de la dieta. Coma alimentos con bajo contenido de azúcares simples, grasas saturadas y ácidos grasos trans. No hay necesidad de sentarse en el loco de la dieta, simplemente comer equilibradas productos.

Control de nivel de grasa consiste en consumir menos calorías de las que gasta. Pero los problemas con su hormonales en el sistema dificultan el asunto. Afortunadamente, para la mayoría de las personas el control de las hormonas y de su propio peso se consigue el mismo. Pero no se apresure. Antes de que al menos se mira en el lado de la testosterona o la hormona de crecimiento, hacer ejercicio, el ajuste de la dieta y mantenga un estilo de vida. publicado

 

 

Fuente: zenslim.ru/content/%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2-%D0%B2-%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D