4 señales que indican que la deficiencia de potasio Bashny.Net

La deficiencia de potasio puede afectar a los nervios nerviosos y las relaciones de las células de la musculatura del sistema digestivo, el corazón y otros músculos.

La mayor parte del potasio en el cuerpo humano contiene precisamente en las células.

Una dieta equilibrada es fácil ayuda a mantener estable el nivel de potasio en la sangre.





Si eres питаешься mal, a menudo употребляешь dañina de los alimentos y productos con bajo contenido de nutrientes, el te puede manifestarse la deficiencia de potasio.

Cómo determinar si tu cuerpo la deficiencia de potasio? Sobre la escasez de este mineral pueden indicar las siguientes características.

Cuidadosamente se pon al corriente con ellos y piensa, no sufres si eres un déficit de potasio.

 

1. Sientes el cansancio y la debilidad

Los primeros síntomas de la deficiencia de potasio pueden ser:

• dolores musculares,
• calambres,
• atípico debilidad.

 

La última no sólo se aplica en las manos y pies, sino también en la musculatura de los órganos de la respiración y el sistema digestivo.





La deficiencia de potasio impide la rápida recuperación de balance de energía de las células. Debido a esto, los músculos se vuelven más difíciles de disminuir.

Debilidad, calambres, entumecimiento y hormigueo en los músculos, todo esto puede reflejar el hecho de que la deficiencia de potasio en el cuerpo humano progresa.

Si estos síntomas han aparecido a ti te conocen, te recomendamos que consulte a un médico inmediatamente para realizar la encuesta.

 

2. El ritmo cardíaco irregular

Larga la deficiencia de potasio puede interferir en el funcionamiento de nuestro corazón. El primer síntoma de ello son los latidos irregulares del corazón, sin aparente razón.

Si se manifiesta después de ir a correr, y no estás acostumbrado a hacer ejercicio físico, esto es normal. Pero lo mismo se puede decir sobre el непривычном ritmo del corazón, que aparece sin causa, durante la ejecución de actividades diarias.

Crónica de la deficiencia de potasio puede causar cambios en la estructura de los riñones y provocar que las funciones de estos órganos.

En algunos casos, debido a la deficiencia de potasio se ralentiza el ritmo cardíaco, lo que lleva a la aparición de vértigos.





Existen diferentes tipos de arritmias. En algunos casos, el corazón de la persona comienza a latir demasiado rápido, mientras que en otros, por el contrario, el ritmo cardíaco se ralentiza. En los casos más graves de los latidos del corazón de una persona es скачкообразным.

Cada tipo de arritmia se manifiesta ciertos síntomas de vértigos hasta el síncope. Irregular ritmo cardíaco puede ser acompañado por una sensación de falta de aire, dolor en el pecho y la hidradenitis.

 

3. La presión arterial alta

En el aumento de la presión arterial de la persona a la influencia de muchos factores, incluyendo:

• predisposición hereditaria,
• la plenitud de la
• el consumo de sal.

 

La deficiencia de potasio es también uno de los factores determinantes.

Como de alto y muy bajo nivel de potasio pueden causar fluctuaciones en la presión arterial.

Según los resultados de la investigación, el abuso de la comida salada y la falta de frutas y verduras en la dieta de una persona aumentan el riesgo de desarrollar hipertensión.

 4. Calambres

La reducción y la relajación de la musculatura del cuerpo humano depende directamente de potasio. La relajación de los músculos puede ser consciente o inconsciente. Esto depende del tipo de músculo.

Cuando nuestro cuerpo no tiene suficiente potasio, los músculos se hace difícil relajarse y siguen siendo reducidos. Debido a esto se producen convulsiones. Si no te conocen de oídas dolorosos calambres en los músculos de las piernas, es probable que este problema se deriva precisamente de la deficiencia de potasio.

A menudo, este problema preocupa a los deportistas, que son demasiado pasan mucho tiempo en los entrenamientos. Si haces ejercicio, se recomienda que el tiempo de tomar bebidas minerales con contenido de potasio.

 

Los alimentos con alto contenido de potasio

Cuando se trata de potasio, el primer producto que nos viene a la cabeza es el plátano. De hecho, estas frutas contienen una gran cantidad de este mineral. Sin embargo, existen otros alimentos que no se deben olvidar.





Así, en qué tipo de alimentos se recomienda prestar atención a fin de hacer frente a la escasez de potasio?

 

Acelga

Acelga es bastante fácil de cultivar en casa. Trata de hacer esto! El hecho de que sólo en el año 100 mangold contiene 380 mg. de potasio. Puedes utilizar la acelga para la preparación de ensaladas y cócteles.

 

Banana

Como se sabe, estas frutas son una rica fuente de potasio. En 100 gramos de pulpa de plátano contiene 370 mg. de potasio.

Vale la pena tener en cuenta que si se sufre de diabetes, mal uso de los plátanos no se recomienda.

 

Las patatas

Si eres amante del puré de patatas, apenas te conocía el problema de la deficiencia de potasio.

• Cada 100 gramos de patatas contienen 418 mg. de potasio.
• Lo mejor de todo de este mineral se guarda en las patatas, preparado en el horno, al vapor o запеченном en el fuego.
• Trate de evitar los fritos de la patata.

 Col



Otra maravillosa verdura, que es una rica fuente de potasio.

En 100 g de col o repollo contiene 450 mg. de este mineral.

Trate de hacer más de la col ensaladas y platos cocinados en el horno.

 

El aguacate

100 gramos de esta fruta contienen 487 mg. de potasio. Puedes utilizar el aguacate para la preparación de salsas frías, ensaladas y bocadillos.

 La espinaca

Otra verdura de temporada, que se puede utilizar para la preparación de diversos platos.

En 100 gramos de espinacas contiene 554 mg. de potasio.

 

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Tal vez, cuando te refleja de nutrientes y de los alimentos que debe comer para tener buena salud, no piensas sobre las deficiencias de potasio. No hay que olvidar de este mineral. Desempeña un papel importante en la ejecución de muchos procesos de la actividad vital del organismo de la persona.

Ahora sabes acerca de qué alimentos ayudan a hacer frente a la escasez de potasio. Sólo quedan con frecuencia para incluir en su dieta.publicado

 



Fuente: steptohealth.ru/4-signala-kotorye-ukazyvayut-na-defitsit-kaliya/