5 signos de que su cuerpo necesita de vitaminas Bashny.Net

Nuestro cuerpo — un poco si no es el más inteligente y el más difícil de la máquina en todo el universo. Si algo es necesario, se muestra hacia el exterior, como en una gran pantalla, la información de este. La deficiencia de vitaminas se expresa tan indicios claros de que el hombre y él mismo se da cuenta de que es hora de cambiar de dieta.





Hoy en día, la distribución de los diferentes dietas, en combinación con un estilo de vida inapropiado, conduce a frecuentes y bastante grave déficit de minerales y vitaminas, que son indispensables para nuestro cuerpo para la vida. Hemos recopilado las cinco características de este déficit y el detalle escrito que debe hacer en cada caso.





Las grietas en las esquinas de la boca

Lo que necesitas: hierro, zinc, vitaminas b3, b2 y b12.

La deficiencia de estas vitaminas se produce, a menudo, los vegetarianos. El cuerpo no recibe la cantidad suficiente de hierro y de zinc. Solucionar este problema es muy simple. Es necesario, solamente, de comenzar a usar la carne de aves de corral, el salmón, el atún, los huevos, ostras y almejas.

Ideales y el maní, los frijoles, las lentejas. La absorción de hierro se refuerza la vitamina c, que también ayuda a combatir la infección, por lo tanto, alinee estos productos con las verduras como el brócoli, el pimiento rojo y la coliflor.





Акнеподобные golpes en las manos y los muslos

Lo que se necesita: ácidos grasos esenciales y vitaminas A y D.

Reduzca el consumo de grasas trans y aumente la concentración de grasas saludables. Centrar la dieta en grandes cantidades de salmón y la sardina, орехв, como la nuez y almendras.

Para obtener la vitamina A, agregue aquí y verduras, como las zanahorias, las batatas y el pimiento rojo. Esto le dará el cuerpo de beta-caroteno, desde el cual se puede lograr la vitamina a.





Rojas erupciones en la cara, caída del pelo

Lo que necesitas: biotina

Biotina (b7) también es conocido como el principal de la vitamina para el cabello. A pesar de que nuestro cuerpo almacena las reservas de vitaminas liposolubles A, D, E, A, la mayoría De las vitaminas del grupo es necesario reponer constantemente. Comer más salmón, aguacate, champiñones, coliflor, soja, nueces, frambuesas, plátanos y huevos cocidos.





La sensación de hormigueo y entumecimiento de las extremidades

Lo que se necesita: vitaminas B9, b6, b12

Este problema está directamente relacionado con переферическими los nervios, el fin que se ajustan a la piel. Anteriormente mencionados, los síntomas pueden ser combinados ansiedad, la depresión, la fatiga y el desequilibrio hormonal. Coma más de espinacas, espárragos, remolacha, habas y грейпфрутов. Incluya en su dieta huevos, pulpo, mejillones, almejas, ostras y carne de aves de corral.





Calambres en las pantorrillas, los muslos

Lo que se necesita: el magnesio, el calcio y el potasio

Frecuentes convulsiones — la alusión directa que usted no tiene suficiente calcio y el magnesio. Esto también puede ocurrir si usted es pesado y duro ejercicio: minerales en grandes cantidades se van a la hidradenitis intensiva. Coma más de plátanos, almendras, avellanas, el brócoli y las espinacas.publicado

 

 

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Fuente: dnpmag.com/2016/09/23/5-priznakov-chto-vashe-telo-nuzhdaetsya-v-vitaminax/