Cómo engañar a las calorías? Bashny.Net

Quieres bajar de peso? No es necesario renunciar a sus alimentos favoritos. Mejor сбалансируй el consumo de calorías!

Decide cuántos kilos quieres perder, y cuente, en la cantidad de calorías en el día, tienes que comer menos, para finales de año lograr el resultado deseado.

Потребляй 100 calorías al día, durante un día por año de perder 5 kilos de peso.

Ahorro de 250 calorías dará lugar a la pérdida de alrededor de 10 kg. en el año

Y si usted necesita perder 25 kilos en el mismo tiempo, tendrá que reducir el "consumo" de 500 calorías al día.

1.En el desayuno, trate de comer 3/4 taza de granos integrales con bajo contenido de azúcar. esto reemplazará te favorita sandwiches y ayuda a salvar de 100 calorías.





2.Leer el pan питой, крекесами. Por lo tanto, tú застрахуешь mismo de más de 70 calorías por día.

3.Come cada día las manzanas. en las frutas mucha fibra y agua, por lo que otro de los alimentos a tu estómago necesita menos. Los estudios han demostrado que las personas que comen al menos tres manzanas o peras en día, el perder peso. trate de comer por día al menos 2 pequeños de la manzana en lugar de galletas. Ahorro de 100 calorías.





4.Mira de nuevo en el aceite. Trate de usar fácil de бутербродное aceite en lugar de mantequilla. Así que eres сэкономишь alrededor de 100 calorías.

5.Comienza el almuerzo con sopa. la sopa no sin razón se llama el primer plato. llenando el estómago de líquido, se produce una sensación de saciedad y, por tanto, en el segundo, que es mucho más калорийно, tú сьешь menos. Por lo tanto, сэкономишь 100 calorías.





6.No puedes vivir sin postre? En lugar de bizcocho de la torta de toma mejor tor-soufflé. Él aire y contiene 2 veces menos calorías. Ahorro — 70 calorías.

7.Camba bebida. En lugar de refresco tipo de cola o sprite bebe agua sin gas mineral. Esto le ayudará a ahorrar ti alrededor de 300 calorías.

Y estar en forma siempre!!!







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