Los más populares de la dieta para adelgazar rápido Bashny.Net

En vísperas de verano, tradicionalmente hemos recordamos acerca de la necesidad de corregir el problema de la forma. Es en este período de tiempo la dieta para adelgazar rápido adquieren mayor popularidad. Ofrecemos a su atención algunas mejores prácticas de pérdida de peso.

Las principales recomendaciones

Es importante recordar que la dieta rápida para adelgazar son un verdadero estrés para nuestro organismo. En ningún caso, de no dejarse llevar por blitz-metodologías – utilice sólo de vez en cuando. Baja en calorías, un plan de alimentación conduce a la alteración de los procesos de cambio y al deterioro del tracto digestivo. Pueden empeorar enfermedades crónicas o simplemente empeorar el bienestar (vas a sentir dolores de cabeza, debilidad, apatía). En el momento de cualquier "rápida" de la dieta tome complejos de vitamina y beba mucha agua. La duración de las dietas para adelgazar rápido es de 3 a 7 días. En el más largo plazo conduce a una desaceleración en el ritmo de pérdida de peso.

La dieta nº 1

La duración de la dieta de 3 días, la pérdida de peso es de 2 a 3 kg.

• Desayuno: 1 cucharaditas de miel y té verde (en lugar de té se puede tomar una taza de café)
• El segundo desayuno: muy hervido el huevo, así como размоченный en el agua de ciruelas pasas (7-8 piezas)
• Almuerzo: una manzana, pechuga de pollo en el producto o отварном forma – 200 g y 150 g grueso de lechuga con verduras y aceite de oliva
• Cena: 40-50 g de queso blanco y naranja pomelo, manzana)
• Antes de acostarse: la grasa del kéfir





La dieta nº 2

Esta dieta consta de 3 монодиет. La duración de no más de 3 días. El plan de alimentación elimina por completo el uso de sal y de azúcar. La norma de agua – 1-2 litros de Pérdida de peso de entre 2 y 3 kg.

• Día nº 1: pollo al horno (por ejemplo, divida la canal en 3-4 trozos, mezclar los filetes y carne roja, retire la piel)
• Día nº 2: 300 g cocidas de ternera
• Día nº 3: 5 tazas de café negro

La dieta nº 3

Esta metodología se basa en el consumo de pepinos frescos. La duración es de 7 días, la pérdida de peso de 4 a 7 kg.

Lunes
• Desayuno para todos los días: una tostada de pan de centeno y pepinos frescos – 2 piezas
• Almuerzo: sopa fría de frescos, pepinos, rábanos, rallada fresca de la zanahoria y el caldo de kéfir, así como la manzana y la naranja
• Cena: ensalada de pepino con hierbas y aceite de oliva
• El té de la tarde y antes de acostarse: pepino fresco o una manzana

Martes
• Almuerzo: ensalada de frescos de los pepinos y rábanos con inclinación de aceite y el de los verdes, 50 g de carne de res cocidas
• Cena: una ensalada a base de frescos y pepino picado de la verdura
• El té de la tarde y antes de acostarse: pepino fresco o de pera

Miércoles
• Almuerzo: 200 g de arroz y de avena (utilice el negro o arroz pardo), 100 g de pescado al vapor, salado o fresco pepino
• Cena: una ensalada fresca de pepino y rábanos con inclinación de aceite y hierbas
• El té de la tarde y antes de acostarse: mandarina o pepino fresco

Jueves
• Almuerzo: arroz – 100 g, 20 g de caldo de queso, pepino fresco
• Cena: una ensalada fresca de pepino y rábanos con inclinación de aceite y hierbas
• El té de la tarde y antes de acostarse: pepino fresco o una manzana

El viernes
• Almuerzo: una naranja y una ensalada a base de rábanos, pepinos frescos, la zanahoria rallada y la verdura, metido con el jugo de limón
• Cena: de 20 g de queso blanco, una ensalada fresca de pepino y rábanos con inclinación de aceite y hierbas
• El té de la tarde y antes de acostarse: pera o pepino fresco

Sábado

• Almuerzo: una pera y una sopa fría de rábanos, pepino, zanahoria rallada, hervir los huevos y la desnatada yogur
• Cena: una ensalada fresca de pepino y rábanos con inclinación de aceite y hierbas
• El té de la tarde y antes de acostarse: mandarina o pepino fresco

Domingo
• Almuerzo: una manzana y una sopa fría de rábanos, pepino, zanahoria rallada y desnatada yogur
• Cena: una ensalada fresca de pepino y rábanos con inclinación de aceite y hierbas
• El té de la tarde y antes de acostarse: manzana, pepino fresco o de pera





La dieta nº 4

Por 3 días con esta dieta se lleva 2-3 kg. Si se desea, se puede extender por 3 días, pero en este caso, el menú tiene que enriquecer en proteínas (requesón, pescado, carne, huevos). El plan de alimentación alterna de frutas y verduras.

El menú de hortalizas días
• Desayuno: un jugo de verduras, así como asadas las verduras (calabacín, tomate, berenjena)
• El segundo desayuno: té verde
• Almuerzo: té con limón y ensalada verde con aceite de oliva y hierbas
• Merienda: un jugo de verduras
• Cena: guiso de verduras y té verde

El menú de frutales días
• Desayuno: ensalada a base de naranja, manzana, pomelo y kiwi, así como la tacita de café
• El segundo desayuno: una manzana y té verde
• Almuerzo y cena: ensalada a base de naranja, manzana, pomelo, melón

La dieta nº 5

Esta dieta está diseñado en 3 a 5 días. El promedio de pérdida de peso en 5 días – 3-5 kg.

• Desayuno: de trigo sarraceno o de avena, soldado con autógena en el agua, una rebanada de queso bajas calorías
• El segundo desayuno y merienda: pepino fresco o verde manzana
• Almuerzo: una porción de vapor o verduras al vapor (patatas se excluye), sino también cocidas 100 g de carne o filetes de pollo (carne se puede sustituir el pescado)
• Cena: sólo sandía (de 1 kg. de pulpa por cada 30 kg de peso corporal)

La dieta nº 6

En la base de esta dieta está levemente gachas de trigo sarraceno. Elaborar cerveza de la noche 1 cucharada de cereales полулитром de agua hirviendo (la sal, el azúcar, el aceite se excluyen). Complementar la dieta cuesta un litro de caldo de kéfir, así como saladas infusiones de hierbas y agua sin gas. La duración óptima de esta dieta de 3 días. El promedio de pérdida de peso es de 2 a 3 kg. Ya que comer solo avena (la misma несоленой) es extremadamente difícil, puede agregar en el menú de las hojas de la ensalada con jugo de limón o pepinos frescos – que aportan menos calorías, pero notable "refrescar" la monótona dieta.

Los clientes

La dieta para adelgazar rápido, normalmente, proporcionan corto el resultado es el peso en los próximos días se recupera. Si usted desea eliminar saber, la acumulación de grasa, подыщите equilibrada щадящую la dieta.

Fuente: updiet.info/