Diez de las mejores máquinas de cardio entrenamiento Bashny.Net

Cardio — entrenamiento es el entrenamiento cardiovascular y de todo el organismo en general, todos los expertos dicen que la cardio — entrenamiento mejora la calidad de vida y su esperanza de vida.





 

A menudo, las clases en el gimnasio y las salas son ineficientes si no se incluye al principio y al final de un buen cardio-carga duración de 5 a 15 minutos dependiendo de sus intenciones de bajar de peso o ganar masa muscular.

Hay diferentes clases de cardio le presentamos la lista de los más interesantes de la opinión de nuestros expertos.

1. Correr. Este es el mejor cardio-entrenamiento. Correr es eficaz en todos los sentidos, muy disponible. Sólo se necesitan un par de buenas zapatillas para correr: en la suela gorda para el invierno, y en la fina – para el verano. Es obligatorio супинатором! Si el calzado incorrecta, entonces usted va a experimentar dolor en la rodilla y de la pierna y también existe la posibilidad de lesionar el амиловое tendón elige zapatos con un especialista o consultor.





2. Andar en bicicleta. Un gran entrenamiento! Por supuesto, lo mejor de todo en el aire. Pero en invierno o en tiempo de lluvia se puede utilizar una bicicleta estática. Muy buen entrenamiento – a caballo por las colinas de la zona, montar a caballo en el montecillo – un excelente entrenamiento de los músculos del corazón. La carga trate de variar.

3. La elíptica. Si vas al gimnasio, asegúrese de dedicar algo de tiempo este maravilloso simulador, que permite distribuir la carga inmediatamente en todas las partes del cuerpo. Ahora es uno de los más populares de los simuladores, imita a correr, caminar en la montaña, salir a correr por el monte, y en general bien, que fortalece el corazón. Mucha gente adinerada ahora compran a casa no bicicleta, y precisamente este es el tipo de "máquina" la ventaja de esta máquina que no hay cargas de choque en la rodilla lo que distingue a este simulador en su funcionalidad .

4. La natación. Лостаточно venir en la piscina o en la playa y nadar. La mejor técnica para el entrenamiento cardio – uno de los más móviles especies de brass, además, se permite el más alto de la liberación de adrenalina. Pero y el resto de la técnica pueden ser muy eficaces, especialmente si usted no olvide sobre las piernas y trabaja de forma muy intensiva. Ahora, muchos clubes tienen las piscinas, por lo tanto, comenzar el entrenamiento de la natación – muy bien la facilidad y la elevación del estado de ánimo central!





5. Step-aeróbic. Tales actividades se pueden hacer en casa y en la naturaleza, la casa de campo y muchos otros lugares es suficiente para activar preparado una serie de ejercicios en un DVD o una grabación de audio donde específicamente se a contar qué hacer y cómo hacer. Es muy interesante la forma de entrenar el corazón. Puede, sólo la danza pueden dar un efecto similar. Además, el entrenamiento en la naturaleza o en la casa de campo pueden ayudarle a ahorrar mucho tiempo, así que vais a descansar y la inclusión en el descanso, con el uso de su tiempo! Aunque el entrenamiento en la sala, en buena compañía, con un instructor profesional mucho más eficaz, así como el tema de el proceso de entrenamiento fuerte se abre y oírse.

6. El remo. El tipo de entrenamiento, por supuesto, raro, aunque subestimar su no vale la pena. El caso es que ahora los ejercicios en grebnom el club son de reconocido prestigio, como en el Oeste. La dificultad es que sin necesidad de equipo especial de no pasar. Pero si usted vive cerca de un estanque, donde hay un club, inscribirse allí vale la pena. O pruebe para iniciar el simulador, imitando el movimiento de гребца. Es una muy buena fuente de adrenalina, de la mano reciben superior para el desarrollo de todos los músculos. Dispone de gimnasio, donde y pies también se mueven junto con las manos, y esto se vuelve muy útil cardio-carga.

7. Caminar. Por esta cardio-entrenamiento puede tomar en cualquier momento y prácticamente en cualquier lugar. Lo único que hay que tener en cuenta es suficiente el trabajo de las manos, que a veces se descuida. Asegúrese de doblar y enderezar s? la mano en el momento de a pie, y a esto se convertirá en su favorito de cardio-carga, ya que nada más no es necesario, y el resultado se dará cuenta en seguida, como el digestivo, el buen estado de ánimo y la carga de energía.

8. Bádminton, Balonmano o Рэкетбол. En la pareja, y una. Dispone de salas equipadas para este tipo de entrenamiento. Ahora puedes probar estas clases, ya que sabe que no es sólo divertido, sino que también es increíblemente útil. Y no es nada aburrido golpear la pelota sobre la pared! Sólo asegúrese de abastecerse de gafas protectoras, y estos pequeños puntos cian pelotas tan rápido al principio, de rebote, que es difícil llevar la cuenta.





9. El boxeo. Excelente entrenamiento el corazón y la coordinación de los movimientos. Y también una buena manera de bajar de peso. Y el boxeo y kick boxing que se dan un buen entrenamiento de los músculos del corazón. Kick boxing, entre otras cosas, un poco mayor compromiso de los pies. Y si hay problemas en la coordinación y mantiene el equilibrio, lo mejor es simple clásico de boxeo. Muy de moda ahora el entrenamiento, especialmente para los viajes de las chicas.

10. El yoga. Lo creas o no, pero algunas prácticas de yoga ofrecen suficiente enérgicas de carga, en los que el corazón va a latir de forma muy intensiva. Por ejemplo, Ashtanga yoga (ashtanga) es una excelente combinación de posturas de yoga y ejercicios aeróbicos. Para tales actividades no se requiere ni de moda, ni siquiera los zapatos. Trate de consultar con el instructor, tal vez, se le pedirá unos sencillos ejercicios.

Pero incluso si usted no tiene suficiente tiempo a clases sólo de cardio con ejercicios, recuerde que hacer muy непродолжительную entrenamiento, es mejor que no hacer nada. No tenga miedo de clases intensivas, se сберегут tu corazón!

Asegúrese de consultar con un especialista antes de cualquier actividad física.

Fuente: vfitnesse.ru/stati/21-desyat-samykh-luchshikh-kardio-trenirovok