Звиад Арабули: que rejuvenece la gimnasia хаду Bashny.Net

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Gimnasia хаду de mucho tiempo y de manera eficiente la Gimnasia Хаду tiene el objetivo de adelgazamiento y rejuvenecimiento, miles de mujeres y hombres ya dominan esta técnica y se han transformado completamente. Veamos cómo funciona y quién la creó. El desarrollador de esta dirección – Звиад Арабули, originario de georgia. ¿Por qué un nombre tan extraño? Todo el asunto. Que el autor de un complejo decidí a llamar en honor de la aldea en la que nació, los locales ganaron fama con su longevidad y buena salud.

Qué es y con qué se come eso?Gimnasia Арабули хаду incluye elementos de yoga, pilates, así como técnicas de respiración. Este método se basa en la filosofía, y al mismo tiempo, aquí no se trata de los chakras y de otras cosas. Para llevar a cabo ejercicios fácilmente, esto puede hacer que personas de cualquier edad.

Gimnasia de la mañana хаду influye positivamente en la columna vertebral y el aparato locomotor. No es necesario comprar ningún equipo de ejercicio. Ejercicios para la columna vertebral corrigen el desequilibrio, y también funcionan con el sistema nervioso y el sistema endocrino. Te olvidarás de enfermedades como la osteocondrosis, osteoporosis, e incluso la obesidad. Además, la gimnasia incluye ejercicios para la cara y los ojos.

Que rejuvenece la gimnasia хаду: las ventajas delos Músculos en los ejercicios deben trabajar por sus propios esfuerzos, usted necesita para concentrarse en sus pensamientos. Hacerlos es necesario lentamente y sin prisa. Pero con la máxima tensión. Imagina que tienes en las manos de una barra o un pesado гантеля.

Gimnasia trabaja todos los músculos, incluso sobre los que no podemos utilizar en la vida cotidiana. Si sigues excluidos de la lesión o el estiramiento, la gimnasia es segura y es adecuado incluso para aquellos que no practicó deporte. Incluso si el médico le prohibió correr o nadar en la piscina, realizar gimnasia хаду, es útil incluso para aquellos que han sido heridas o de la enfermedad.

Арабули gimnasia de la mañana хаду tiene las siguientes ventajas:

• Desarrolla y fortalece los músculos, aumenta la cantidad de calorías quemadas
  
  
• Así como en los ejercicios hay técnicas de respiración, el oxígeno activamente alimenta a las células y acelera el metabolismo. Gracias a ello, empieza a quemar la grasa subcutánea.
  
  
• Mejora la postura, pasan el dolor en la columna vertebral
  
  
• Desaparece la depresión, mejora el estado de ánimo
  
  

La gimnasia хаду: un conjunto básico deAquí, usted aprenderá acerca de varios de los principales ejercicios que requieren el máximo número de grupos musculares. Gimnasia хаду cada día incluye 40 de ejercicios, usted puede hacer lo de todos a la vez, y distribuir de manera uniforme – 10 al día. Te contamos acerca de los principales ejercicios básicos:

Штангист. De pie con los pies ligeramente más ancho que los hombros, doble ligeramente las rodillas, pies implementado en la forma que desee. Incline el cuerpo hacia adelante, para en la parte baja de la espalda era una pequeña flexión. Tienes que enderezar los hombros y presente, que en sus manos la pesada barra. Haga lentamente la respiración por la nariz y exhale por la boca, como si задуваете la llama de la vela. La cantidad de tales ciclos respiratorios – 10-12.

Press de banca. Tienes que ser en la misma postura que en el ejercicio anterior. Coloque las manos lo más lejos posible y tome sus imaginaria a la barra. Inspirar y expanda el pecho, en la exhalación – тянитесь máximo hacia adelante y tire de los hombros. Las manos no se puede relajar, repita este ejercicio 10 veces.

La respiración del estómago. No dependan de otros, un poco ссутультесь y doblar las piernas en las rodillas. Tienes que hacer muy hondo a través del abdomen, trate de guardar el pecho inmóvil. Ahora tiene que retener la respiración y exhala el aire a través de los labios, tome la salida en el tubo. Trate de estirar la prensa tanto como sea posible.

El andar de los gorilas. Usted necesita levantarse directamente, estirar los músculos del abdomen, de poner los pies sobre la anchura de los hombros. Ahora comienza a moverse como un péndulo, y camina. Tenga cuidado de su modo de andar era similar a cómo se mueve el gorila. Usted se sentirá la tensión en los músculos abdominales y los de la espalda. Respiratoria ejercicio de repetir 4-5 veces, hacer el máximo número de pasos – de 10 a 12.

Fase final – la respiración profunda estómago y el descanso.

Este pequeño complejo de ejercicios ideal para la mañana de carga, verás los resultados de inmediato, pero sólo a través de un par de meses con clases regulares. Recomendamos hacer gimnasia todos los días, por lo menos por 20 minutos. publicado



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Fuente: delafe.ru/fitnes-i-sport/940-gimnastika-khadu-neobychno-i-effektivno