7 saltos para adelgazar Bashny.Net

A través de estos ejercicios uno tras otro, sin pausa. Descansa en el final de un ciclo de 1-2 minutos, repite el ciclo de 1-2 veces. y Ya muy pronto recibirás un excelente resultado.
 



Ejercicio 1. El agacharse-salto
De la recta soporte siéntate hasta los muslos paralelos con el suelo, bien оттолкнись desde el suelo los pies y, разгибая de la cadera, выпрыгни hacia arriba. Приземлись en pie, controla un poco присогнутые las rodillas, pero no doble la cadera. Ahora repite el ejercicio con la flexión de las caderas. Prepárate 20 sentadillas-saltos.

Ejercicio 2. Saltos con las dos piernas
Выпрямись, fácil de попрыгай en dos pies, bajo levantar botas contra el suelo, mantén las rodillas ligeramente flexionados y las manos en la cintura. Trabaje durante 1 minuto

Ejercicio 3. Los saltos en la postura de la correa
Recibe el énfasis en directo de las manos, palmas de las manos debajo de los hombros, botas a tope, las piernas rectas, plancha enrollado. Прыгни, el máximo criando a sus pies, en parte, con el salto "descalza" los pies en el centro, en la posición inicial. Prepárate 20 saltos "aparte-juntos".

Ejercicio 4. Saltando en una pata
Párese derecho, siga el 20 de saltos a la derecha, y el 20 de saltos en la pierna izquierda.

Ejercicio 5. Saltos con la emisión de los pies
Прыгни en la pierna derecha hacia arriba, al mismo tiempo la flexión de la pierna izquierda en la rodilla, y llevando la rodilla hacia el estómago. Vuelve a la posición inicial – los dos pies en el suelo. Prepárate para el 20 de saltos con cada pierna.

Ejercicio 6. Los saltos en la barra de "tijeras"
Recibe el énfasis en la postura de la correa en directo de la mano, оттолкнись pierna derecha desde el suelo, salto, lleva la rodilla hacia el pecho, luego el salto cambia de pierna. Trate de no romper la palma de la mano desde el suelo y no redondear la espalda.

Ejercicio 7. "Sacudidas"
Выпрямись, начние hacer pequeños golpes con los talones sobre el suelo, causando vibraciones en todo el cuerpo. Расслабь todos los músculos del cuerpo, y выполняйе agitando durante 1 minuto. Puedes complementariamente cumplir agitando las manos para relajar los músculos aún más fuerte.
Completar todas las repeticiones y series, потяни grandes músculos de las piernas y de la espalda, опустись en el suelo y en silencio se relaja durante 2-5 minutos. Completa este conjunto de ejercicios dieta con bajo contenido en sal, azúcar y grasas saturadas, y lograrás un resultado mucho más rápido. publicado

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: vk.com/ladyonline