8 mitos sobre la salud y bienestar de la Bashny.Net

Hay muchas leyendas y prejuicios que persisten en el van, incluso entre los que ya se ocupan de fitness. Comprobar, no impiden que si alguno de estos 8 mitos comunes a su progreso.

El gimnasio de las tendencias, y con ellos y los mitos, aparecen y desaparecen. Pero, aun habiendo aparecido brevemente, ahora, en la era de internet y соцсетей, se propagan tan rápidamente, que llegan a "infectar" a mucha gente. He aquí lish más характерне y распространненые ejemplos.





Mito nº 1: Ampliación de peso y pocas repeticiones de los mejores métodos de массонабора Para профессиналов culturismo, дотачивающих su forma, esto puede ser cierto. Pero no para el de los recién llegados en la sala con el fin de накачаться lo más posible y lo más rápido posible. Sí, el trabajo con максимальними pesas antes de la renuncia de todo por un par de repeticiones se verá impresionante. Pero para la construcción de músculo es mejor sin utilizar los 10-12 repeticiones y trabajar con соответвующими pesos.

Mito nº 2: el Yoga puramente femenino de la obra de Yoga mejora muscular выносливаость y elasticidad, y también ayuda a fortalecer los corintios y corregir su postura. Y es útil tanto para las mujeres como para los hombres, y para todos los demás tipos de actividades. La flexibilidad y el equilibrio que aporta el yoga, previene lesiones, incluso en el levantamiento de pesas.

Mito nº 3: la Prolongada sesión de entrenamiento de baja intensidad ayuda a quemar más grasa Completamente falso! Más de una elección inteligente para este propósito — высокоинтенсивный temporizador de intervalos entrenamiento cardíaco. HIIT ayuda a como construir y mantener la musculatura y quemar las calorías y la grasa después de horas después del ejercicio — hasta continuada de quema grasa.

Mito nº 4: Entrenar cada día Para los principiantes es que no sólo no es así, pero también es peligroso: diarios de entrenamiento casi seguro que darán lugar a перетрену o incluso lesiones. Para empezar, lo mejor es practicar 2-3 veces a la semana, y luego ya decidir cuál es la frecuencia de entrenamiento, en función de sus objetivos. Tenga en cuenta que incluso la pareja de entrenamiento ya es mucho mejor que la falta de ellos.

Mito nº 5: Cuanto más pesado sea el entrenamiento, mejor es el resultado , la Proporción de la verdad en esto es: si no es suficiente entrenar duro, los resultados no se. Pero no se olvide de que el entrenamiento constituyen lish 20-30% de éxito. Para lograr una figura hermosa y хорошого de la salud, es necesario no sólo a matar en la sala, sino también llevar una vida sana, y lo más importante es comer bien. Sin este entrenamiento con dedicación completa no van a funcionar.

Mito nº 6: el entrenamiento de Fuerza conduce a перекачу el entrenamiento de Fuerza, como tal, no conduce a la creación de la musculatura — pero permite quemar entre 2 y 3 veces más calorías de las que cuando кардиотренинге. Él también lleva a un aumento de los niveles de testosterona y acelerar el metabolismo, lo que también conduce a un mayor quema de calorías y grasa.

 

Mito nº 7: se permiten el entrenamiento no funcionan no Es así! La casa puede entrenar tan bien, como en la sala — simplemente para la mayoría de рамного más difícil obligar. Si tienes la motivación suficiente y de autoorganización, usted puede ahorrar en el abono en el gimnasio. Consiga un mínimo de esquí — un par de mancuernas, saltar a la cuerda y cosas así — y empezar a entrenar, donde y cuando quieras.

Mito nº 8: el Principal encajar en su калораж nada de eso! 1200 calorías de la pizza o de alimentos saludables — dos grandes de la diferencia, tanto por la cantidad como por calidad. En el primer caso, a sólo un par-tres trozos de grasa y la comida chatarra. Y en la segunda, un menú completo, que incluya los días de ayuno, las proteínas, los hidratos de carbono saludables, útiles grasas y fibra. Es decir, todos los nutrientes que necesita su cuerpo para la armonía y la salud. La elección es suya! publicado

 

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Fuente: fitfixed.com