Como empezar a nadar en el agua fría Bashny.Net

Nadar en invierno, incluso en distancias cortas, son capaces de muy pocos. Esto requiere una cierta física y moral de la preparación, por no mencionar el hecho de que el hombre debe ser psicológicamente está dispuesto a pasar por encima de la barrera que separa a su zona de confort de la grave de la prueba. Pero ¿por qué la gente en general se ocupan de моржеванием? Los bonos, en realidad, mucho. La mejora de la inmunidad, el fortalecimiento de la voluntad y el constante aumento del nivel de energía — para tal puede y en el agujero de subir. Hoy le enseñaremos cómo preparar a este espinoso, pero muy útil a la prueba.

 


 Preparamos el cuerpo de Ningún lugar-en-la cantera de trucos. Nadar en agua fría requiere la correcta, de un largo y sistemático de enfriamiento. Es necesario comenzar con las salidas a la calle en el frío — no desnudo, por supuesto, pero sólo en ropa ligera. Después de una semana de tales procedimientos cambiar en la ducha de agua fría. 36 grados en el plazo de diez días, a continuación, baje en 1 grado por día. No te olvides de растираться cálida y seca con una toalla después de la ducha fría, esto hace que circule la sangre más rápido.

 



 Antes de la nadada por lo tanto, usted preparado cuidadosamente a bañarse en agua helada y reta a templar su cuerpo. Tenga en cuenta, esto es dedicado entrenamiento de por lo menos dos meses. Puede empezar a заплыву. Directamente antes de la inmersión debe calentar todo el cuerpo. Correr, бурпи, flexiones de brazos — incluso de la estructura ordinaria de la mañana de carga ideal.
 

   

 



 Después de la nadada de Inmediato вытритесь y seque con una toalla caliente y hacer un poco de ejercicio. Después de que comience sueco de las extremidades y del tronco: el vientre, el pecho y la espalda, los movimientos de las agujas del reloj. Si el temblor no fue a bañarse usted más bien temprano. Vuelva a los entrenamientos de ser resistente al frío.
 

   

 



 Nota bene Nuestro cuerpo necesita un descanso después de las cargas, y nadar en el agua fría es un momento difícil. No vale la pena someter el cuerpo tales entretenimientos más de tres veces a la semana, de lo contrario simplemente no tendrá tiempo de recuperarse. Окунаться con la cabeza en el agua helada también no se recomienda. Los vasos del cerebro demasiado sensibles a las bajas temperaturas pueden ser bastante desagradables complicaciones.

 

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Fuente: dnpmag.com/2016/02/17/kak-nachat-plavat-v-xolodnoj-vode/