El estiramiento de la luna y algunos más SUPER ejercicios de chi kung para adelgazar Bashny.Net

Oriental enfoque a deshacerse del exceso de peso es diferente de la occidental. ¿Ha notado que algunos completos de las personas que comen muy poco y sin embargo permanecen completos; algunos malos, la gente come mucho, pero siguen siendo malos. El problema radica en la violación de trabajo en el sistema hormonal. En términos de la medicina china, se puede hablar de la desarmonía yin-yang.

El cuerpo es verdaderamente único mecanismo, los sistemas autónomos que funcionan sin errores, siempre que el chi que fluye en armonía. Los ejercicios de chi kung refuerzan este flujo. Por lo tanto, haciendo de esta práctica, se puede comer todo lo que quieras sin restricciones, manteniendo una figura esbelta.





El estiramiento de la lunaAcuéstese en una cama o en el suelo, los brazos tire a lo largo del cuerpo. Levante las dos piernas a 60 cm o más, pero no superior a 50 cm del suelo. Tire de los calcetines.

 



Manteniendo los pies juntos y sin doblar las rodillas, describir un círculo en el aire los calcetines de los pies. Inicial la dirección de rotación en sentido de las agujas del reloj o en contra, no importa. El movimiento debe ser muy lento – no menos de medio minuto en una vuelta. Si se puede, hacer un par de vueltas en la misma dirección. Si no, baje las piernas y unos segundos para relajarse. A continuación, repita el procedimiento en la dirección opuesta. Una vez más recordar – el movimiento debe ser muy lento.

Descanse un poco y repita el procedimiento es el mismo número de giros en sentido de las agujas del reloj y en contra de ella.

El ejercicio se llama "el Estiramiento de la luna". Como muchos otros ejercicios de chi kung, técnica sorprendentemente simple. El secreto radica en el hecho de que usted debe practicar regularmente y constantemente por la mañana y por la noche. Se recomienda realizar por la mañana, antes de levantarse de la cama, y por la noche antes de acostarme. En relación con el ejercicio, no es necesario ningún tipo de restricciones. Usted puede tener relaciones sexuales antes o después de realizar el ejercicio es no dañar.

Con el tiempo, aumente el número de tiradas. Entonces, cuando usted es capaz de hacer por diez círculos a cada lado, tendrás que cambiar el armario!

Por la mañana, haciendo "el Estiramiento de la luna", levántese y haga "la Subida del Cielo". Por la noche se puede cambiar la secuencia y después del ejercicio inmediatamente de acostarse. Realice este complejo de ejercicios por lo menos tres meses o hasta su cintura, no encontrará aceptables de los contornos. A continuación, puede añadir los dos siguientes ejercicios.

 La cría de agua



Párese con los pies juntos. Sus manos delante de los hombros. Los pulgares abajo, palma de la mano apunte hacia adelante. Los dedos casi se tocan, como se muestra en la figura. No doblar la mano en el codo y con la palma de la mano en ángulo recto con el límite que separe las manos a los lados, todo el tiempo manteniendo la palma de la mano a nivel de los hombros.

Al mismo tiempo, suave y profundamente inhale por la nariz, habiendo llenado el aire de la cavidad torácica. En el momento de la inspiración, levante el pecho tan alto como puedas. Imagínate como positiva la energía cósmica nutre y refuerza su pecho. Espere durante uno o dos segundos. Luego exhale lentamente por la boca.

Repite el ejercicio diez veces. Poco a poco aumentar el número de vueltas hasta veinte. Termine el ejercicio, bajando la mano por el lado de abajo, y el apunte de la palma a la tierra, baje la mano y al mismo tiempo exhale por la boca.

 

 

El flujo de Qi



Párese con los pies al ancho de hombros, con los brazos bajados a lo largo de los muslos. Gire las caderas, como si girar el hula-hoop. Haciendo treinta vueltas en cualquier dirección, siga el mismo en la dirección opuesta.

Cuando haya terminado de rotación, cierre los ojos; estad quieto y pensar en el flujo de qi alrededor de la cintura. Comience el movimiento, sujeto a la dirección del flujo y disfrute espontáneo ciclo de qi. Con la ternura piense en cómo qi redistribuye de su carne, la creación de un cuerpo perfecto. Minutos después de las diez, o cuando usted disfrute plenamente, mentalmente, detenga el movimiento. Al final de los ejercicios haga el masaje de la cara.

Si usted tiene una buena figura y quieres guardar o mejorar, siga los cuatro ejercicios: "el Ascenso del Cielo", "el Estiramiento de la luna", "la Cría de agua" y "Circular el flujo de Qi". Si usted tiene grandes depósitos de grasa en la zona de la cintura, sólo "la Subida del Cielo"y "el Estiramiento de la luna" en el plazo de tres meses, y sólo a continuación, pasar a los otros dos ejercicios.

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Fuente: qiclub.ru/qigong-skinny-wong-kiew-kit.html