Un simple truco que le permitirá deshacerse de las ideas fijas Bashny.Net

El hombre no siempre es capaz de controlar el vuelo de sus pensamientos.

León Tolstoi en sus "Memorias", escribió sobre el juego, que fue inventado por su hermano Николенька. La idea era, para "convertirse en una esquina y no pensar en el oso blanco". Esta tarea, según reconoce el propio escritor, fue para él es increíblemente desafiante: "Recuerdo que me hacía en la esquina y trataba, pero no podía dejar de pensar en el oso blanco".

Más de un siglo más tarde, el psicólogo social daniel Wainer confirmó la existencia de este fenómeno mediante experimentos. Voluntarios pidieron tratar de no pensar en el oso blanco, y ninguno de ellos fue capaz de afrontar el reto. En la segunda parte del experimento Wainer, por el contrario, pidió a los participantes del experimento pensar en el oso blanco como se puede más.

 





 

Resultó que el grupo que intentaba a principios de suprimir pensamientos sobre blanco oso, ahora es capaz de mucho más tiempo para mantener la atención, imaginando el animal en el más mínimo detalle – en comparación con el grupo de control, que perdí la etapa de supresión de pensamientos acerca de él.

Wainer llegó a la conclusión de que la supresión de ciertos pensamientos lleva a un resultado opuesto, que es la educación "obsesiones y absorción de ellos".

Pensamientos sobre blancos osos polares, incluso obsesivo, parecen inocentes. Sin embargo, observa Wainer, el efecto contrario puede llegar a ser muy peligroso para el hombre, que durante mucho tiempo no puede deshacerse de los pensamientos en el doloroso o triste para él el tema.

El psicólogo considera que, irónicamente, nuestro cerebro, tratando de suprimir cualquier pensamiento que constantemente vuelve a ella para comprobar y asegurarse de que realmente no queremos pensar en ello. En consecuencia, pensamos en запретном el tema aún más.

Además,intento con todas mis fuerzas a controlar sus pensamientos (suprimir o, por el contrario, retener en la ejecución de algún mental de la tarea) requieren determinados recursos internos, los que no tenemos muchos.

"Cuando se ejerce todo el poder para controlar sus pensamientos, se usa mentales de los recursos que se están agotando rápidamente, y que inevitablemente se pierde el control sobre el proceso de pensamiento", opina el psicólogo de la universidad Nacional de taiwán yun-Venas lien.

Lien comparó dos métodos para deshacerse de los pensamientos no deseados — cambiar la atención en el ritmo de la respiración y en el otro la imagen visual. Ambos métodos se han propuesto Уэйнером en 2011, pero su eficacia hasta el momento nadie igualaba.

Durante su experimento, lien y sus colegas han dividido 82 voluntarios-estudiantes en dos grupos. En un grupo para entrenar a centrarse en la respiración y en la otra a dirigir la atención en la imagen mental de azul de un coche deportivo.

Después de esto, los investigadores pidieron a los estudiantes o a pensar sólo sobre el vehículo, o de vigilar su respiración durante tres minutos. Cada vez que se intenta la conciencia de distraerse en algo extraño, los estudiantes tenían que apretar el botón.

Durante el segundo trabajo de los voluntarios visto un vídeo corto con los osos blancos, después de lo cual se les solicitó que a lo largo de cinco minutos a pensar sobre estos animales, centrándose en la respiración o azul en el auto. Y de nuevo, los estudiantes tenían que presionar el botón cada vez que los pensamientos volvían a un oso polar.

Al final investigado también evaluaron la memoria de trabajo de cada uno de los participantes del experimento, pidiéndoles que recordar la secuencia de letras o resolver una simple ecuación matemática.

En consecuencia, se ha aclarado que ambas estrategias funcionan, sin embargo, la dirección de atención a la respiración que resultó más eficaz, probablemente debido a que requiere menos esfuerzo que la creación de la alternativa de la imagen visual. publicado

 

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Fuente: mixstuff.ru/archives/103481