Cómo deshacerse de acné por semana Bashny.Net

Nuestra piel es el mejor indicador de que, en la medida de que están sanos y la medida en que hemos aprendido a reconocer sorprendentes señales que nuestro cuerpo nos habla. La salud de la piel está totalmente en nuestras manos. Cada producto que consumimos, nos afecta más de lo que podemos imaginar.

Y la comida no es simplemente un "relleno "de la máquina de combustible para que funcione cada día. El cuerpo humano puede producir un error de la comida que consumimos. Si la comida por alguna razón no se digiere, por lo que se convierte en una de las toxinas – he aquí un claro efecto secundario de la mala digestión.





Por supuesto, no existe una sola causa, que condiciona todos los problemas de salud. Alergias a los alimentos y la inmunidad de sustancias hormonales дибаланс, causado por el estrés y consumir comidas – las enfermedades autoinmunes, el bajo nivel de las "buenas" bacterias desde el nacimiento (por cierto, es la causa común de los cólicos en los bebés), con el uso de antibióticos y anticonceptivos, medicamentos, metales pesados, el medio ambiente y la baja tendencia a la absorción de los ingredientes son las principales causas de nuestra mala salud.

Y el cuerpo puede mostrarnos que no estamos sanos de diferentes maneras: a través de la fatiga, debilidad, problemas de estómago, y más a menudo a través de la piel.

 

Buscando la raíz de las causas del acné: la salud del intestino

Cuando el intestino no es sano, esto afecta directamente en la piel. El acné es quizás la más evidente de manifiesto problemas de la piel y la señal que da testimonio acerca de los desequilibrios de las "buenas" y "malas" bacterias intestinales.

La alimentación rica en azúcar, cereales, animales y desde los productos refinados que conduce a alteraciones en el equilibrio hormonal, aumenta el nivel de insulina, el crecimiento de los microorganismos de la especie de candida y otros problemas con el tracto digestivo. Así, en la alimentación al mismo tiempo, es la razón y la decisión.

Es importante señalar que sólo una cosa correcta alimentación no se puede escapar de todos los problemas, pero es realmente significa mucho para nuestro organismo. Nuestro cuerpo puede digerir los productos integrales y extraer de ellos los nutrientes, lo que no ocurre sobre el reciclado de productos, ¿qué tan "naturales" que no parecían. Además, usando un tipo diferente de productos semielaborados, reducimos el número de buenas bacterias en el intestino y, por tanto, su inmunidad.





Así que, si tu piel sufre de acné, sepa que usted puede curar por completo, reduciendo el ingreso de toxinas en el cuerpo y comienza a regular su digestión. Los primeros cambios se podrá observar a través de la semana cumplimiento de pura dieta.

A continuación presentamos una lista de reglas que se deben seguir, para mantener el intestino y la piel sanos toda la vida.

 

1. Comer verduras de color naranja

La calabaza, calabacita calabaza, el camote, la zanahoria, la naranja dulce, pimientos son ricos en antioxidante beta-carotina (que en el organismo se convierte en vitamina a). Todas estas verduras son de color naranja brillante pigmento (que es el beta-caroteno), que mejora el estado del sistema inmunológico, la mayor parte de la cual se encuentra en el tracto digestivo.

El beta-caroteno también mejora la pigmentación de la piel y ayuda a combatir diferentes enfermedades, ya que reduce la inflamación, una de las formas que son el acné. Trate de incluir en su dieta estos alimentos todos los días, al horno o a la parrilla, la batata y la calabacita calabaza, calabaza batidos, papillas o sopa-puré.





2. Agregue las espinacas y otras hojas verdes a cada recepcin de la comida

La espinaca es rica en vitaminas del grupo b, que mejoran la salud de la piel y la vitamina E, que actúa como antioxidante, reduciendo la inflamación y la formación de los radicales libres. La espinaca también es rico en proteína que participa en la construcción del colágeno de la piel. Además, la espinaca es una excelente fuente de hierro y, por tanto, mejora el flujo de sangre a la piel y mejora el metabolismo.

Añadiendo a шпинату un poco de jugo de limón, se puede con la ayuda de la vitamina A mejorar la absorción de негемового de hierro de cualquier vegetal de origen. Otro de los verdes, que también se puede agregar a su dieta para la salud de la piel – acelga, cale, romain, el perejil, el cilantro.

 

3. Comer alimentos fermentados cada día

A ферментированным productos llevan квашенную la col, el kimchi, el kéfir, пикули, vinagre de manzana y комбучу. Están llenos de cultivos probióticos, que aumentan la cantidad de buenas bacterias y luchan con las malas bacterias.

Usted puede elegir безмолочный kéfir o yogur hecho de coco y agua de coco. Cuando usted elige la ensalada de col o kimchi, compruebe que se almacenan en refrigeración las secciones de las tiendas, ya que los cultivos vivos son muy sensibles a las condiciones y mueren a temperaturas altas.

 

4. No comer alimentos fritos y procesados comida

Джанк-food, fast food, y otra frito y reciclado de la comida ralentiza el proceso de liberar el cuerpo de toxinas y conduce a la ruina de las "buenas" bacterias. Además, aumentan la difusión de las malas bacterias, y en consecuencia se siente no importa.

Todo lo que tu cuerpo gasta demasiada fuerza para luchar con ellos. Y todos estos непереаботанные las toxinas salen a través de la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Muchas personas no ven la relación, pero es obvio. No seas uno de esos que no ven la relación entre consumirá alimentos de la basura y el ardor en la cara. Piensa en lo que usted come!





5. Aumente el consumo de agua

El discurso ni siquiera acerca de las famosas 6 vasos al día, y sobre la medida en que son ricos en agua de los alimentos que usted come. El agua limpia el cuerpo, facilita el proceso de la digestión, por lo tanto, trate de incluir en su dieta más agua saturada de bebidas como infusiones y batidos caseros.





6. Coma fuente De vitamina c

La vitamina c ayuda A reducir la inflamación y mejorar la apariencia de la piel. Afortunadamente, los productos de fuente De vitamina c y de la gran multitud, entre ellos: los limones, limas, las zanahorias, los tomates, el pimiento, espinaca, lechuga romaine, cale, el perejil, el diente de león, la acelga, аргула, el calabacín y la manzana.

Las naranjas, el melón, e incluso los plátanos también lo contienen. Si usted es sensible a cítricos, busque otras fuentes, por ejemplo, si te gusta суперфуды, goji y camu-camu le ayudará a enriquecer su dieta con vitamina C.

 

7. No se olvide de grasas saludables

Las grasas saludables ayudan a mantener la salud de la piel. Las grasas ayudan a reducir la inflamación y restaurar la integridad de la epidermis, que es muy importante cuando el acné. Para ver el resultado, no necesariamente hay demasiadas grasas, basta con 1-2 cucharadas de aceite al día.

Los mejores amigos de la piel en este asunto: las aceitunas, el crudo de almendras, anacardos crudos, crudos, semillas de calabaza, crudo brasileño de frutos secos, crudos, nueces, crudo, las nueces, el crudo polvo de cacao y el aguacate. Todos estos productos contienen alguna cantidad de ácidos grasos omega-3, aminoácidos, vitaminas del grupo b y minerales como el selenio y el hierro. Coco, coco y oliva también tienen un excelente fungicida y antibacteriano.

 

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Concéntrese no en la misma comida, que no tiene, sino el que puede. Use es esta ventaja en el camino hacia una piel más sana. Para poblar el intestino bacterias, se puede tratar de beber de los probióticos. Llene su plato de antioxidantes, y su piel ya pronto le dirá "¡Gracias!". publicado

 

 

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Fuente: vegetarian.ru/articles/kak-izbavitsya-ot-akne-za-nedelyu-s-pomoshchyu-pitaniya.html