Hormona cortisol – amigo o enemigo Bashny.Net

En la mañana cuando Te despiertas, ¿Se siente el cansancio y la tensión (especialmente, si se fueron a dormir temprano)?

Casi todo ser viviente en el planeta sufre los efectos del "mercado", y sensible a los cambios en el tiempo de un día. Mientras artificiales fuentes de iluminación no llenaron la vida del hombre, sólo tenía dos "lámpara": día — el sol, la noche, las estrellas y la luna.

Esto formó ciertos ritmos humanos, que, a pesar del cambio de la iluminación, hasta ahora rigen el estado de sueño y de vigilia. Hoy es la noche de la iluminación artificial, rompe los hábitos de la persona.

Es menos brillante que la luz del sol, pero más brillante que la luz de la luna y las estrellas, y esto desencadena una cascada de reacciones bioquímicas! La luz afecta la piel y a los ojos, independientemente de la fuente, su cerebro y Su sistema hormonal empieza a pensar que es ahora la mañana, y en respuesta a la luz comienza a producir cortisol.





Cuando por la noche mucho tiempo viendo la pantalla del televisor o el ordenador, Se activa la producción de cortisol. La liberación de la hormona cortisol en la sangre — una de las más antiguas de las reacciones que perpetuas nos han sido heredados de antepasados lejanos.

En su vida las situaciones estresantes no era para más, pero cualitativamente, fueron otros de cualquier atacaba el enemigo (o la bestia), has tenido que escapar de los embates de la o, la situación obligó a entrar en la lucha con сородичем. El cerebro reaccionó a la tensión de la cadena de ciertas reacciones químicas, debido a que en la sangre se han recibido una gran cantidad de cortisol — la hormona responsable de la marea en el flujo sanguíneo a los músculos (para que la persona pueda luchar o huir), y el reflujo de la sangre de todos los demás sistemas.

En nuestros días la necesidad de esta muscular activación de nosotros casi no nos domésticos, los conflictos en el siglo XXI, que se resuelven principalmente pacifico. Sin embargo, la reacción se ha quedado cada vez más, recibiendo la señal sobre el estrés, el cerebro da la orden de надпочечникам de producir la hormona cortisol, que al instante se reduce la actividad del sistema inmunitario que inhibe la función cognitiva, ralentiza el proceso de la digestión, sino que promueve la más rápida de la descomposición de las proteínas y los hidratos de carbono y activa los músculos.

Es por eso que en períodos de estrés nos puede подхватываем un resfriado o la gripe, perdemos el apetito y el sueño, corriendo de esquina a esquina y apretado соображаем — todo esto es el resultado de la acción de la hormona cortisol. Y sólo entonces, cuando el cerebro recibe la señal de que el estrés pasaba, el cortisol comienza poco a poco (y con ayuda de las enzimas de la muestra de sangre.

En la norma de los niveles de cortisol comienza a crecer desde las 6 de la mañana, alcanza su pico a las 12 horas y se inicia sin problemas disminuirán.



 
Después de la puesta de sol, nuestro cuerpo comienza a producir otras hormonas: hormonas de crecimiento y la melatonina! El cuerpo comienza el proceso de recuperación. Si no te acuestes hasta las 22:30, Se rompe el ciclo de la recuperación de su organismo. Por lo tanto, Usted se despierta "roto". Sintiendo la tensión y el estrés acumulado del día anterior!

La violación de los ciclos de sueño y vigilia

"La fatiga suprarrenal es el resultado de la violación de los ciclos de sueño y vigilia. Las glándulas suprarrenales producen hormonas, uno de los cuales es el cortisol. El estrés crónico y como la adicción, como la cafeína, el tabaco, el café, el azúcar hacen que Sus glándulas suprarrenales para producir más y más cortisol.

Suprarrenal fatiga conduce a la fatiga crónica, dolores de cabeza, los virus, las infecciones bacterianas, el rápido proceso de envejecimiento, el debilitamiento de las funciones de la memoria, y al debilitamiento de Su sistema inmunológico.

Además, Usted siempre moléis las caras de su sistema nervioso...

• Cuando Usted comienza su día no выспавшись
  
  
• Y cuando vas a llegar tarde al trabajo
  
  
• Y cuando Estás parado en un atasco de tráfico
  
  
• Y cuando no lo logran en el trabajo
  
  

Además, si no comen, y después de la jornada de trabajo va al gimnasio, entonces Usted вырабатываете aún más cortisol.

El cortisol en el cuerpo humano necesita, para incrementar la sesión. Por cierto, usando esta propiedad de cortisol, los atletas profesionales (por desgracia, a menudo sin la ayuda de sustancias prohibidas) tratan de aumentar sus recursos y lograr mejores resultados. Sin embargo, se esfuerzan y dan al límite de sus posibilidades, no sólo los músculos de brazos, piernas, sino también el principal músculo de nuestro cuerpo — corazón, y la angiogénesis.

Es por eso que, por cierto, en situaciones de estrés, reviviendo la emoción o la ansiedad, que son, literalmente, escuchamos llama " nuestro corazón. Y no siempre el sistema cardiovascular es capaz de soportar mucho la tensión. En otras palabras, el aumento del nivel de cortisol en la sangre puede conducir al infarto, y muy скоротечному y pesado, que termina en la muerte de la persona.

Además, el aumento de los niveles de la hormona cortisol puede causar un grave daño al sistema inmunitario de la persona, hasta la completa destrucción. En consecuencia, en este caso, la persona está en un estado de fuerte estrés durante mucho tiempo, corre el riesgo de contraer una grave infección, que también puede rápidamente llevar a la persona hasta la muerte. Normalmente, en estos casos, dicen, "se murió de pena" o "se encendió en el trabajo".

Paralelamente, la hormona cortisol, la cual la sangre pasa de la raya", incide negativamente en el funcionamiento del cerebro. En primer lugar, se comienza a destruir las neuronas que se encuentran en el hipocampo. De inmediato lleva a la alteración de la memoria de la persona. Por cierto, esto se explica por el hecho de que a menudo bajo la influencia de una fuerte estrés, la gente en el tiempo o se pierde para siempre la memoria.

Así como el aumento de los niveles de la hormona cortisol suprime la producción de los llamados hormonas de la alegría y el placer de la serotonina y la dopamina. Que lleva a una persona a un estado de profunda depresión y emocionalmente a menudo empuja al suicidio.

 

 

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El masaje puede reducir el nivel de estrés!

Durante el masaje en el cuerpo, se produce un gran número de reacciones químicas. Por ejemplo, se produce la dopamina y la serotonina, que a su vez reduce los niveles de cortisol. El masaje ayuda a tu sistema nervioso.

La investigación realizada en el centro Médico de los ángeles, ha demostrado que, a 45 minutos de masajes redujo el riesgo de los pacientes, el nivel de las hormonas del estrés. En el experimento participaron 53 adultos sanos. Las muestras de sangre se tomaron antes de cada sesión de masaje y después de él. Los resultados fueron impresionantes: en la mayoría de los casos, el nivel de las hormonas del estrés se está reduciendo a la mitad! publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: massage.ru/articles/kortizol-drug-ili-vrag