Ejercicio "el Regreso de la primavera": fortalecer los riñones y prolongar la juventud Bashny.Net

La ejecución de este complejo (Respiración, alimentación de "riñón") devuelve la sensación de la juventud y la ayuda a fortalecer los riñones.

Efectos:

El papel del complejo consiste en la absorción de frescos de los elementos de aire y salidas utilizadas, la regulación del funcionamiento de los órganos internos, el fomento de la circulación a través del cuerpo de la sangre y de la energía, en general, el aumento de la resiliencia.



Estos movimientos se encuentran en la base de otros complejos, son eficaces para el tratamiento de hombros y dorsales de los dolores, hinchazón del abdomen, dolor menstrual. También son útiles para fortalecer la constitución de" la mejora de las funciones sexuales y la reducción del peso. Principiante antes de todo se debe aprender como se debe, este complejo de apartamentos, repitiendo dos veces al día de 3 a 5 minutos.

(1) POSICIÓN INICIAL: de Pie con la espalda recta, las piernas a la anchura de los hombros y los brazos naturalmente se omiten por las partes; los músculos más relajados; mirar directamente hacia adelante, aparte de la imaginación (fig. 1).





(2) el COMIENZO: la Respiración profunda; iniciar la respiración profunda y al mismo tiempo levantar el talón y enderezar el pecho.Los principiantes deben su primer aliento de hacer a través de la nariz. En el futuro se puede respirar como la nariz y la boca al mismo tiempo, en la inhalación, la parte inferior del abdomen debe выпячиваться, para inhalar más aire fresco (fig. 2). Durante la espiración el vientre ligeramente arrastrar, doblar las rodillas y bajar el talón (fig.3).Realizar 16 veces.









 

Por un momento la respiración, luego sacudir todo el cuerpo. Relajar los músculos del cuerpo, manteniendo el cuerpo recto; de la mano libremente a lo largo del tronco, rodillas ligeramente flexionadas. Luego sacudir el cuerpo, aumentando gradualmente la amplitud de vibración (difundiendo las vibraciones de todo el cuerpo). Los hombres que realizan este ejercicio, deben ligeramente sacudir los testículos hacia adelante y hacia atrás cuando потряхивании cuerpo. Las mujeres de los genitales externos deben ser abierta. Dobladas ligeramente los dedos tirando a la sensación de fácil extenderse los brazos. Потряхивание de esta manera producir durante un minuto, aproximadamente 164 de vibración (fig. 4).





TENGA EN CUENTA:

Los movimientos se realizan correctamente sólo cuando se siente потряхивание todo el cuerpo: el pecho, los músculos del cuerpo, los dientes, los órganos internos.

Después de потряхивания puso los pies sobre la anchura de los hombros, para desplazar el centro de gravedad por encima de los dedos de los pies, flexionar ligeramente las rodillas para relajar todos los músculos, entreabrir la boca. Brazos colgando a los lados. Luego, alternativamente, girar los hombros: la izquierda hacer movimientos circulares hacia adelante, hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo y volver a la posición inicial, al mismo tiempo, la espaldilla derecha, describe un círculo completo en la dirección opuesta: hacia atrás, hacia abajo, hacia adelante y hacia arriba. Alternativamente, realizar movimientos circulares de 16 veces (fig. 5,6). El hombro está involucrado y el movimiento a través del cuerpo y más allá de los hombros llevan en el movimiento de la mano.







 

Continua rotación de la parte superior del cuerpo ejerce tal acción en los órganos internos, que absorben el aire fresco y dan utilizado.

Durante la rotación de hombros estudiante no es necesario seguir la respiración. Se rige por los mismos movimientos.Después de un período de ejercicio en un entorno tranquilo, se puede escuchar como el aire se mueve de fácil. El movimiento del estómago y de los intestinos pueden causar eructos y náuseas.

 



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Los principiantes no deben перенапрягаться durante el ejercicio. Cuanto más amplitud de movimientos circulares de hombros, con el mayor efecto se observó. Sin embargo, sólo después de dominar los movimientos y la adaptación del organismo a redoblar esfuerzos y con mayor amplitud de realizar los ejercicios. publicado

Del libro "la gimnasia salubre", Бянь Чжичжун

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5850