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gimnasia japoneses McKay ho: el secreto de soportar geisha belleza! Total de 4 ejercicios.
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Seguramente has pensado en un ejercicio complejo que sería fácil de poner en práctica y eficaz para su cuerpo. Este tipo de ejercicios allí, y ella nos vino de Japón. < Macco ho - este gimnasio, que no tiene contraindicaciones
. Esta conjunto de ejercicios de estiramiento ha aparecido hace relativamente poco tiempo - en 1933. Durante este corto período de tiempo para comprar los fans de gimnasia en todo el mundo.
japonesa gimnastikaGimnastika McKay ho consta de cuatro ejercicios, que bajo la fuerza de cada uno.
Para llevar a cabo el primer ejercicio se sientan en el suelo y enderezar la espalda . Doble las rodillas y el talón se unen entre sí, no teniendo los pies del suelo. Llevar el talón lo más cerca posible. Inclinarse hacia adelante lo más bajo posible para meter la cabeza en el suelo. Levante lentamente su cuerpo a la posición inicial. Durante la exhalación de inclinación, mientras que el aumento - respirar. El ejercicio se repite 10 veces. Estar preparado que la primera vez que este ejercicio podría no ser capaz de hacerlo.
Sentado en el suelo, extender las piernas hacia adelante. Mantenga su cuerpo recto. Tire de los pies hacia usted. Sin doblar las rodillas, manteniendo los pies en el suelo y la celebración de la espalda recta, hacer inclina hacia adelante. Repita el ejercicio 10 veces.
con las piernas lo más amplio posible, pero no doble las rodillas (ángulo óptimo entre las patas 120 grados). Mantenga la espalda recta. Tire de los calcetines y se inclinó hacia delante. Vuelva a la posición de partida. Este ejercicio también es necesario repetir 10 veces. Obtener en sus rodillas, las piernas separadas a la anchura de las caderas y sentarse en el suelo. No se olvide de la espalda recta! Poco a poco se inclina hacia atrás, apoyada en las manos. Trate de estar completamente en el suelo y relajarse. Profunda y lentamente inhalar y exhalar. Pasa en esta posición durante 60 segundos y volver a la posición inicial. Realizar el ejercicio 10 veces. No se preocupe si la primera vez que deje de operar en este ejercicio. Hacerlo, ya que sólo se puede prestar atención a la espalda recta.
Estos ejercicios enderezar la columna vertebral, estimular el metabolismo, mejorar la movilidad de las articulaciones y fortalecer el sistema inmunológico. Esta gimnasia japonesa es perfecto para los trabajadores de oficina. Esto ayudará a aliviar el estrés después de un duro día de trabajo y fortalecer el sistema inmunológico.
Además, durante este gimnasia producido somatropina - hormona del crecimiento. Su gran número de buen efecto sobre el sistema inmunológico y promueve la longevidad.
Asegúrese de tratar de llevar a cabo este gimnasio y compartir los resultados con sus amigos!
. Esta conjunto de ejercicios de estiramiento ha aparecido hace relativamente poco tiempo - en 1933. Durante este corto período de tiempo para comprar los fans de gimnasia en todo el mundo.
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Para llevar a cabo el primer ejercicio se sientan en el suelo y enderezar la espalda . Doble las rodillas y el talón se unen entre sí, no teniendo los pies del suelo. Llevar el talón lo más cerca posible. Inclinarse hacia adelante lo más bajo posible para meter la cabeza en el suelo. Levante lentamente su cuerpo a la posición inicial. Durante la exhalación de inclinación, mientras que el aumento - respirar. El ejercicio se repite 10 veces. Estar preparado que la primera vez que este ejercicio podría no ser capaz de hacerlo.
Sentado en el suelo, extender las piernas hacia adelante. Mantenga su cuerpo recto. Tire de los pies hacia usted. Sin doblar las rodillas, manteniendo los pies en el suelo y la celebración de la espalda recta, hacer inclina hacia adelante. Repita el ejercicio 10 veces.
con las piernas lo más amplio posible, pero no doble las rodillas (ángulo óptimo entre las patas 120 grados). Mantenga la espalda recta. Tire de los calcetines y se inclinó hacia delante. Vuelva a la posición de partida. Este ejercicio también es necesario repetir 10 veces. Obtener en sus rodillas, las piernas separadas a la anchura de las caderas y sentarse en el suelo. No se olvide de la espalda recta! Poco a poco se inclina hacia atrás, apoyada en las manos. Trate de estar completamente en el suelo y relajarse. Profunda y lentamente inhalar y exhalar. Pasa en esta posición durante 60 segundos y volver a la posición inicial. Realizar el ejercicio 10 veces. No se preocupe si la primera vez que deje de operar en este ejercicio. Hacerlo, ya que sólo se puede prestar atención a la espalda recta.
Estos ejercicios enderezar la columna vertebral, estimular el metabolismo, mejorar la movilidad de las articulaciones y fortalecer el sistema inmunológico. Esta gimnasia japonesa es perfecto para los trabajadores de oficina. Esto ayudará a aliviar el estrés después de un duro día de trabajo y fortalecer el sistema inmunológico.
Además, durante este gimnasia producido somatropina - hormona del crecimiento. Su gran número de buen efecto sobre el sistema inmunológico y promueve la longevidad.
Asegúrese de tratar de llevar a cabo este gimnasio y compartir los resultados con sus amigos!
