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Usted necesitará sólo 60 segundos para olvidar el dolor en la espalda!
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Dolor en la parte posterior - el flagelo de nuestro tiempo. El ritmo de la vida moderna no nos deja la oportunidad de tomar el tiempo para hacer una y de salud. Mucho tiempo sentado frente al ordenador conduce al hecho de que el dolor de espalda afecta a personas de cualquier edad.
La carga en la parte inferior de la columna vertebral, el estrés y la fatiga - estas son sólo algunas razones para sentirse molestias en la parte posterior Por lo tanto, nos pareció que es fácil para usted, pero el ejercicio efectivo. Que necesita 60 segundos. Haga este ejercicio antes de ir a la cama, y se olvidará de que el dolor.
Ejercicio del dolor spine
Realización Acuéstese boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo. magra en los codos y lentamente levantó la parte superior del cuerpo. Levante la cabeza y mantener en esta posición durante 8 segundos. Tome la posición de salida. Repetir el ejercicio de nuevo. A continuación, se acuesta sobre su espalda, doble las rodillas , las manos se colocan a lo largo del cuerpo. pelvis elevada y mantenga esta posición durante 8 segundos. Volver a la posición inicial. Doble las rodillas y abrazarlos con las manos. Pulse las piernas hasta el pecho y permanece en esa posición durante 8 segundos. Vuelta a posición inicial. Una vez más, repita esta acción.
El ejercicio es excelente relaja el cuerpo antes de acostarse. Otro consejo: intenta ir durante el día, tanto como sea posible. Con el ejercicio regular que pronto va a deshacerse del dolor en la espalda y una vez más sentir como una persona sana. Asegúrese de compartir esta información con sus amigos!
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Ejercicio del dolor spine
Realización Acuéstese boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo. magra en los codos y lentamente levantó la parte superior del cuerpo. Levante la cabeza y mantener en esta posición durante 8 segundos. Tome la posición de salida. Repetir el ejercicio de nuevo. A continuación, se acuesta sobre su espalda, doble las rodillas , las manos se colocan a lo largo del cuerpo. pelvis elevada y mantenga esta posición durante 8 segundos. Volver a la posición inicial. Doble las rodillas y abrazarlos con las manos. Pulse las piernas hasta el pecho y permanece en esa posición durante 8 segundos. Vuelta a posición inicial. Una vez más, repita esta acción.
El ejercicio es excelente relaja el cuerpo antes de acostarse. Otro consejo: intenta ir durante el día, tanto como sea posible. Con el ejercicio regular que pronto va a deshacerse del dolor en la espalda y una vez más sentir como una persona sana. Asegúrese de compartir esta información con sus amigos!
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