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Cómo deshacerse de la grasa en los lados: 5 ejercicios de primera clase a la cintura perfecta.
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Seamos honestos: "Sin el trabajo no se captura el pescado de la laguna" ... a ser delgado , y mostrar la cintura perfecta, tiene que sudar un poco. Y si no puede asistir al gimnasio, no ser perezoso - pequeños trenes en casa
La! Este conjunto de ejercicios le ayudará a deshacerse de la grasa en los laterales y en general a fortalecer los músculos abdominales y los muslos y las nalgas. Por lo tanto, es el momento de decir adiós a las "orejas" molestos!
Ejercicios de grasa en los lados Estocadas
Tomar una posición de pie, con los brazos a lo largo del cuerpo debe ser. Se lanza adelante con el pie derecho, mientras levantando las manos hacia arriba. Volver a la posición inicial y hacer una estocada con el pie izquierdo ya. Cada pata es por 15 repeticiones. Recuerde: mantener la espalda plana
saltando
! Ponte de pie, con los pies ancho de la cadera recta de diferencia. Doble ligeramente las rodillas y ponga sus manos sobre las caderas. Dando un pequeño paso hacia adelante con la pierna derecha, levante la pierna izquierda. Saltar sobre la pierna derecha, estirando los brazos sobre la cabeza. Por lo tanto, el cambio de las piernas, saltos de hasta 20 veces.
Se pone en cuclillas con salto
Párese derecho con los pies al ancho de hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Póngase en cuclillas, y luego saltar hacia fuera hacia arriba, tirando de sus manos sobre su cabeza. Aterrizaje debe estar en la posición de la posición en cuclillas, dejando caer las manos a lo largo del cuerpo. Repita el ejercicio 15 veces.
Estocadas con el salto
Esos ataques convencionales, pero de rebote. Al 10 veces con cada pierna - lo que necesita!
Planck
Tumbarse en el suelo del vientre hacia abajo, y luego levante el cuerpo con el brazo extendido. Esta posición es de 10 segundos y tratar de no doblar la espalda. Volver a la posición inicial y repite 7 veces más.
deshacerse de la grasa a los lados Sólo con la ayuda de algunos ejercicios no va a funcionar! Se dará cuenta de los resultados esperados cuando la dieta y podkorrektiruesh dieta diaria. Coma más frutas y verduras y menos dulces y comida rápida. Y enamorarse caminar, bailar - más tráfico y una actitud positiva. Deseamos que se sienta siempre en la parte superior!
Buena Formación ? ¿Por qué no trabajar a sus amigos?
La! Este conjunto de ejercicios le ayudará a deshacerse de la grasa en los laterales y en general a fortalecer los músculos abdominales y los muslos y las nalgas. Por lo tanto, es el momento de decir adiós a las "orejas" molestos!
Ejercicios de grasa en los lados Estocadas
Tomar una posición de pie, con los brazos a lo largo del cuerpo debe ser. Se lanza adelante con el pie derecho, mientras levantando las manos hacia arriba. Volver a la posición inicial y hacer una estocada con el pie izquierdo ya. Cada pata es por 15 repeticiones. Recuerde: mantener la espalda plana
saltando
! Ponte de pie, con los pies ancho de la cadera recta de diferencia. Doble ligeramente las rodillas y ponga sus manos sobre las caderas. Dando un pequeño paso hacia adelante con la pierna derecha, levante la pierna izquierda. Saltar sobre la pierna derecha, estirando los brazos sobre la cabeza. Por lo tanto, el cambio de las piernas, saltos de hasta 20 veces.
Se pone en cuclillas con salto
Párese derecho con los pies al ancho de hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Póngase en cuclillas, y luego saltar hacia fuera hacia arriba, tirando de sus manos sobre su cabeza. Aterrizaje debe estar en la posición de la posición en cuclillas, dejando caer las manos a lo largo del cuerpo. Repita el ejercicio 15 veces.
Estocadas con el salto
Esos ataques convencionales, pero de rebote. Al 10 veces con cada pierna - lo que necesita!
Planck
Tumbarse en el suelo del vientre hacia abajo, y luego levante el cuerpo con el brazo extendido. Esta posición es de 10 segundos y tratar de no doblar la espalda. Volver a la posición inicial y repite 7 veces más.
deshacerse de la grasa a los lados Sólo con la ayuda de algunos ejercicios no va a funcionar! Se dará cuenta de los resultados esperados cuando la dieta y podkorrektiruesh dieta diaria. Coma más frutas y verduras y menos dulces y comida rápida. Y enamorarse caminar, bailar - más tráfico y una actitud positiva. Deseamos que se sienta siempre en la parte superior!
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