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15 maneras efectivas para concentrarse en el trabajo
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veces se centra en el trabajo increíblemente difícil. Estamos constantemente distraídos por la red social o hablando con los colegas. Pero hay casos en que es necesario realizar la tarea con rapidez y precisión.
Estamos en el del sitio web ha encontrado 15 maneras de enfocar en la investigación de efectividad comprobada.
Reducir el número de tareas. Los científicos en el estudio de la Universidad de Michigan concluyeron que el cerebro humano puede manejar haciendo no más de dos tareas al mismo tiempo con eficacia. Un poco de meditación. Otra manera de concentrarse en el trabajo - meditar. Según los científicos, la meditación diaria mejora la función cerebral y aumenta la capacidad de concentración. lecciones deportes .
Lista de tareas le ayudará a no olvidar las tareas importantes. Según los científicos, es la mejor manera las cosas que quedaron sin hacer, y por lo tanto a menudo distraídos por ellos en el proceso de recordar. La lista también ayuda a centrarse en lo que es realmente importante que hacer en este momento.
Taza de café. Según una investigación realizada por el Centro Nacional de Información Biotecnológica de Estados Unidos, la cafeína en pequeñas dosis ayuda a concentrarse, sobre todo cuando se sienta cansado.
escapada. Los científicos de la Universidad de Illinois han llegado a la conclusión de que los descansos cortos le ayudará a no perder energía durante el día. Esta es la conclusión de los científicos han llegado, poniendo una serie de experimentos en los que un grupo de personas que trabajan en la computadora de forma intermitente, y el otro -. Sin interrupción
Un pleno descanso del trabajo. hojas de trabajo, es el de "olvidarse" de los problemas actuales y relajarse. Así que usted puede mirar el problema de una manera nueva después de la vuelta a la oficina y encontrar una solución rápidamente.
rompecabezas Solución. Este método no es universal, pero, según los investigadores, algunas personas son realmente capaces de beneficiarse del "ejercicio para el cerebro».
El silencio Investigación Seton Hill University han demostrado que el cuerpo humano no es capaz de adaptarse a cualquier ruido en absoluto -. ". fondo" hasta el Cuanto más ruido, el más cortisol se libera en el cuerpo, y esta hormona durante el estrés.
Regla «20/20/20»
. Dormir profundamente Distracción - uno de los efectos de la privación crónica de sueño. Duerma lo suficiente aumentar la resistencia al estrés y la atención.
trabajo "fuera de línea». Trate veces desconectado de Internet durante el trabajo. Esto ayudará a reducir el número de distracciones y concentrarse en la tarea.
El cambio frecuente de trabajo , dicen los científicos, no es propicio para la concentración y la productividad. Tenemos que ser distraído por asociado con la elección de los problemas de espacio de trabajo y las tareas que no están directamente relacionados con el trabajo, el consumo de energía.
Las horas de trabajo fijos. Decida de antemano cuáles son las tareas que llevará a cabo y en qué momento. La tarea más difícil en la sección del plan del día, cuando usted es más enérgico, y lo más importante, tratar de atenerse a ese horario.
La ociosidad. Este tipo de resto es mucho mejor que si usted pasa su tiempo libre en el smartphone. Sin embargo, los científicos de la Universidad de Harvard, y agregó que no es aplicable a todos. Según su investigación, la mayoría de las personas son más productivos cuando su breve descanso podría distraer su smartphone y otros dispositivos.
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