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10 ensaladas, que demuestran que la alimentación saludable - es delicioso
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Alimento útil es siempre fresca y insípido. Y estos 10 ensaladas diferentes para confirmar.
Editorial Sitio web ya ha elegido un plato por sí mismo para la noche siguiente. Esperemos que será de interés para usted.
Ensalada de tomate, mozzarella, garbanzos y pesto h3>
400 g de garbanzos 1/4 taza de pesto tomates 1 taza de cereza 1/4 taza de queso mozzarella rallado < 2 cdas. l. albahaca fresca picada sal y pimienta li> Preparación:
En un tazón, mezcle los garbanzos, pesto, tomates y mozzarella. Mezclar suavemente. Sazone con sal y pimienta negro al gusto. Adorne con albahaca fresca.
Ensalada de sandía, el pollo y el vinagre balsámico h3>
vinagre 1 taza balsámico materna 450 g de pollo sin piel 3 h. litro. condimento para todas las comidas 1 cda. l. el aceite de oliva 4 taza picada verde 2 tazas de sandía en cubos queso 1/2 taza Dor Azul 1/4 taza almendra triturada Preparación:
Vierta el vinagre balsámico en una cacerola pequeña y llevar a ebullición. Baje el fuego y mantener durante 15-20 minutos, hasta que la cantidad de vinagre no se reduce significativamente, y se vuelve gruesa.
Caliente una sartén. Pollo frotar el condimento en ambos lados, rociar con aceite de oliva. Freír hasta entonces, hasta que la carne es de color rosa en el interior y calentito exterior.
Mezclar el pollo, la sandía, Dor azul y las almendras. Espolvorear vinagre balsámico cocinado.
Ensalada de calabaza calabaza h3>
3 tazas de repollo picado finamente 1 taza de rodajas y frito calabaza calabaza 1/4 taza Dorblu 1/4 taza semillas de granada
2 cdas. l. el aceite de oliva 1 1/2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana 2 horas. l. vinagre de vino tinto 1 h. litro. Mostaza de Dijon 1 h. Litro. Miel Preparación:
Todos los ingredientes para la salsa para verter en un frasco, tapar y agitar para mezclar.
La col, calabaza y mezcla Dorblu, vierta la salsa. En la parte superior decorar con semillas de granada.
Ensalada de quinua h3>
quinua 1 taza (o quinoa) 2 tazas de agua 1.4 ch. l. sal 1 taza picado lombarda 1 taza pelados y cocidos frijoles de soya verdes 1 pimiento rojo picado 1/2 tazas de zanahoria rallada 1 taza de pepino cortado en cubitos
salsa 1/4 taza de soja 1 cda. l. aceite de sésamo 1 cda. l. vinagre de vino de arroz 2 cdas. l. cebolla verde picada 1/4 taza de cilantro picado 1 cda. l. semillas de sésamo cuarto cap. l. jengibre rallado 1/8 cap. l. pimiento rojo sal y pimienta negro al gusto Preparación:
El agua se vierte en la sartén, vierta en él una película, añadir sal, llevar a ebullición y cocine por 5 minutos. Reduzca el fuego y cocine hasta que hasta que se absorba el agua.
Ponga la quinua en un bol, añadir la col, habas de soja, el pimiento rojo, zanahorias y pepinos.
En un tazón pequeño, mezcle la salsa de soja, aceite de sésamo, vinagre de arroz vino, cebollino, cilantro, sésamo, jengibre, pimienta roja, pimienta negro y sal.
Rociar con aderezo y mezclar.
Purple ensalada h3>
Semillas 1 taza de calabaza 1 col roja (alrededor de 1 kg) 1 taza picado higos negros 500 g de zanahorias secas 1 taza de perejil picado y menta li>
3 cdas. l. el aceite de oliva 3 cdas. l. ralladura de limón + 1 cda. l. miel o jarabe de arce 1 diente de ajo machacado 1 h. litro. canela en polvo 2 horas. l. comino molido 1 1/2 horas. l. sal de mar (al gusto) Preparación:
Todos los ingredientes para la mezcla de la salsa y reservar.
Finamente picada repollo en un tazón grande. Cortar la zanahoria, los higos, la menta y el perejil y agregar a la col.
Sartén al calor, un poco de semillas de calabaza asada en él.
En un bol añadir la salsa con verduras y semillas, todos a fondo.
ensalada con atún y leche de coco h3>
500 g de atún en dados limones Jugo 8 1/2 cap. l. sal 1 tomate 1 pimiento verde cortado en cubitos 1 pepino pelado y en rodajas 1 pelado y zanahorias ralladas 1 cebolla roja cortada en cuadritos leche 1 taza de coco 2 dientes de ajo 1 pizca de jengibre sal y pimienta < / Preparación:
El atún en dados poner en un tazón pequeño, vierta el jugo de limón. Añadir sal y mezclar bien. Cubra el recipiente y coloque en el refrigerador durante 10-12 minutos.
En este momento, en un recipiente aparte, mezcle los tomates, el pimiento, el pepino, la zanahoria, la cebolla, el ajo y el jengibre.
Coloque el pescado en una ensalada y verter la mitad del jugo de limón. Añadir la leche de coco y mezclar bien.
ensalada de pasta griega h3>
2 1/2 tazas de pasta li> 2/3 taza de cebolla roja picada tomates 15 cereza 1 taza de pepino cortado en cubitos 3/4 taza de aceitunas negras en rodajas 3/4 taza de pimiento verde picado 1 taza de queso feta li>
1/3 taza de vinagre de vino tinto 2 horas. l. jugo de limón fresco 1 1/2 horas. l. ajo picado 1 h. litro. azúcar 2 horas. l. orégano seco aceite 1/2 taza de oliva Preparación:
Hervir la pasta. Dejar enfriar.
En un tazón pequeño, mezcle todos los ingredientes para la salsa, con la excepción del aceite de oliva. Batir todos los ingredientes, verter un poco de aceite. Sal y pimienta.
Añadir la cebolla, tomates, pepinos, aceitunas, pimientos verdes rojas y queso feta en un plato de pasta.
Sazonar la salsa para pasta, revuelva, y luego cerrar la película y poner el recipiente en el refrigerador durante por lo menos 3 horas (pero es mejor para toda la noche). Ensalada servida fría oa temperatura ambiente.
ensalada verde con caballa ahumada h3>
300 g de filete de caballa ahumada un gran paquete de cohetes 1 pepino en rodajas 1 anillos rodajas de cebollas rojas 1 cda. l. el aceite de oliva 1 h. litro. vinagre de manzana 1 h. litro. semillas de mostaza sal Preparación:
Mezclar el aceite de oliva, el vinagre de sidra de manzana y la mostaza. Revuelva hojas verdes, cebolla, pepino. Temporada, podsolit. Poner en un plato de ensalada en él -. Filetes de caballa picadas
Ensalada con el rábano y el huevo h3>
400 g rábano 1 pepino 1 manojo de eneldo 1 huevo 100 g de crema agria li > pimienta negro Sal Preparación:
Cocine huevo duro, fresco, chuleta. Rábano, pepino, cortar el eneldo, mezclar con el huevo. Sal Crema agria y pimienta. Añadir agria aderezo de crema y mezclar suavemente.
Ensalada de aguacate h3>
rúcula 2 tazas fresco medio aguacate picado, picado 3 rebanadas de queso mozzarella fresco hojas de albahaca fresca 1 cda. l. el aceite de oliva 1 1/2 cucharaditas de vinagre balsámico una pizca de azúcar o una cucharada de miel sal y pimienta li> Preparación:
Mozzarella, rúcula y aguacate en un bol mezclar. Espolvorear con hojas de albahaca. En un tazón pequeño, mezcle el aceite de oliva con vinagre balsámico, añadir azúcar o miel, sal y pimienta. Ensalada de temporada con el aderezo.
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Ensalada de tomate, mozzarella, garbanzos y pesto h3> 
Usted necesitará:
400 g de garbanzos 1/4 taza de pesto tomates 1 taza de cereza 1/4 taza de queso mozzarella rallado < 2 cdas. l. albahaca fresca picada sal y pimienta li> Preparación: 
En un tazón, mezcle los garbanzos, pesto, tomates y mozzarella. Mezclar suavemente. Sazone con sal y pimienta negro al gusto. Adorne con albahaca fresca.
Ensalada de sandía, el pollo y el vinagre balsámico h3> 
Usted necesitará:
vinagre 1 taza balsámico materna 450 g de pollo sin piel 3 h. litro. condimento para todas las comidas 1 cda. l. el aceite de oliva 4 taza picada verde 2 tazas de sandía en cubos queso 1/2 taza Dor Azul 1/4 taza almendra triturada Preparación: 
Vierta el vinagre balsámico en una cacerola pequeña y llevar a ebullición. Baje el fuego y mantener durante 15-20 minutos, hasta que la cantidad de vinagre no se reduce significativamente, y se vuelve gruesa.
Caliente una sartén. Pollo frotar el condimento en ambos lados, rociar con aceite de oliva. Freír hasta entonces, hasta que la carne es de color rosa en el interior y calentito exterior.
Mezclar el pollo, la sandía, Dor azul y las almendras. Espolvorear vinagre balsámico cocinado.
Ensalada de calabaza calabaza h3> 
Usted necesitará:
3 tazas de repollo picado finamente 1 taza de rodajas y frito calabaza calabaza 1/4 taza Dorblu 1/4 taza semillas de granada
2 cdas. l. el aceite de oliva 1 1/2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana 2 horas. l. vinagre de vino tinto 1 h. litro. Mostaza de Dijon 1 h. Litro. Miel Preparación:
Todos los ingredientes para la salsa para verter en un frasco, tapar y agitar para mezclar.
La col, calabaza y mezcla Dorblu, vierta la salsa. En la parte superior decorar con semillas de granada.
Ensalada de quinua h3> 
Usted necesitará:
quinua 1 taza (o quinoa) 2 tazas de agua 1.4 ch. l. sal 1 taza picado lombarda 1 taza pelados y cocidos frijoles de soya verdes 1 pimiento rojo picado 1/2 tazas de zanahoria rallada 1 taza de pepino cortado en cubitos
salsa 1/4 taza de soja 1 cda. l. aceite de sésamo 1 cda. l. vinagre de vino de arroz 2 cdas. l. cebolla verde picada 1/4 taza de cilantro picado 1 cda. l. semillas de sésamo cuarto cap. l. jengibre rallado 1/8 cap. l. pimiento rojo sal y pimienta negro al gusto Preparación:
El agua se vierte en la sartén, vierta en él una película, añadir sal, llevar a ebullición y cocine por 5 minutos. Reduzca el fuego y cocine hasta que hasta que se absorba el agua.
Ponga la quinua en un bol, añadir la col, habas de soja, el pimiento rojo, zanahorias y pepinos.
En un tazón pequeño, mezcle la salsa de soja, aceite de sésamo, vinagre de arroz vino, cebollino, cilantro, sésamo, jengibre, pimienta roja, pimienta negro y sal.
Rociar con aderezo y mezclar.
Purple ensalada h3> 
Usted necesitará:
Semillas 1 taza de calabaza 1 col roja (alrededor de 1 kg) 1 taza picado higos negros 500 g de zanahorias secas 1 taza de perejil picado y menta li>
3 cdas. l. el aceite de oliva 3 cdas. l. ralladura de limón + 1 cda. l. miel o jarabe de arce 1 diente de ajo machacado 1 h. litro. canela en polvo 2 horas. l. comino molido 1 1/2 horas. l. sal de mar (al gusto) Preparación:
Todos los ingredientes para la mezcla de la salsa y reservar.
Finamente picada repollo en un tazón grande. Cortar la zanahoria, los higos, la menta y el perejil y agregar a la col.
Sartén al calor, un poco de semillas de calabaza asada en él.
En un bol añadir la salsa con verduras y semillas, todos a fondo.
ensalada con atún y leche de coco h3> 
Usted necesitará:
500 g de atún en dados limones Jugo 8 1/2 cap. l. sal 1 tomate 1 pimiento verde cortado en cubitos 1 pepino pelado y en rodajas 1 pelado y zanahorias ralladas 1 cebolla roja cortada en cuadritos leche 1 taza de coco 2 dientes de ajo 1 pizca de jengibre sal y pimienta < / Preparación: 
El atún en dados poner en un tazón pequeño, vierta el jugo de limón. Añadir sal y mezclar bien. Cubra el recipiente y coloque en el refrigerador durante 10-12 minutos.
En este momento, en un recipiente aparte, mezcle los tomates, el pimiento, el pepino, la zanahoria, la cebolla, el ajo y el jengibre.
Coloque el pescado en una ensalada y verter la mitad del jugo de limón. Añadir la leche de coco y mezclar bien.
ensalada de pasta griega h3> 
Usted necesitará:
2 1/2 tazas de pasta li> 2/3 taza de cebolla roja picada tomates 15 cereza 1 taza de pepino cortado en cubitos 3/4 taza de aceitunas negras en rodajas 3/4 taza de pimiento verde picado 1 taza de queso feta li>
1/3 taza de vinagre de vino tinto 2 horas. l. jugo de limón fresco 1 1/2 horas. l. ajo picado 1 h. litro. azúcar 2 horas. l. orégano seco aceite 1/2 taza de oliva Preparación:
Hervir la pasta. Dejar enfriar.
En un tazón pequeño, mezcle todos los ingredientes para la salsa, con la excepción del aceite de oliva. Batir todos los ingredientes, verter un poco de aceite. Sal y pimienta.
Añadir la cebolla, tomates, pepinos, aceitunas, pimientos verdes rojas y queso feta en un plato de pasta.
Sazonar la salsa para pasta, revuelva, y luego cerrar la película y poner el recipiente en el refrigerador durante por lo menos 3 horas (pero es mejor para toda la noche). Ensalada servida fría oa temperatura ambiente.
ensalada verde con caballa ahumada h3> 
Usted necesitará:
300 g de filete de caballa ahumada un gran paquete de cohetes 1 pepino en rodajas 1 anillos rodajas de cebollas rojas 1 cda. l. el aceite de oliva 1 h. litro. vinagre de manzana 1 h. litro. semillas de mostaza sal Preparación: 
Mezclar el aceite de oliva, el vinagre de sidra de manzana y la mostaza. Revuelva hojas verdes, cebolla, pepino. Temporada, podsolit. Poner en un plato de ensalada en él -. Filetes de caballa picadas
Ensalada con el rábano y el huevo h3> 
Usted necesitará:
400 g rábano 1 pepino 1 manojo de eneldo 1 huevo 100 g de crema agria li > pimienta negro Sal Preparación: 
Cocine huevo duro, fresco, chuleta. Rábano, pepino, cortar el eneldo, mezclar con el huevo. Sal Crema agria y pimienta. Añadir agria aderezo de crema y mezclar suavemente.
Ensalada de aguacate h3> 
Usted necesitará:
rúcula 2 tazas fresco medio aguacate picado, picado 3 rebanadas de queso mozzarella fresco hojas de albahaca fresca 1 cda. l. el aceite de oliva 1 1/2 cucharaditas de vinagre balsámico una pizca de azúcar o una cucharada de miel sal y pimienta li> Preparación: 
Mozzarella, rúcula y aguacate en un bol mezclar. Espolvorear con hojas de albahaca. En un tazón pequeño, mezcle el aceite de oliva con vinagre balsámico, añadir azúcar o miel, sal y pimienta. Ensalada de temporada con el aderezo.
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