Un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener en mente una edad más avanzada Bashny.Net

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Sabemos que un estilo de vida saludable (no fumar, el ejercicio regular, mantener un peso corporal normal) proporciona beneficios a largo plazo. La recién concluida 35 años estudio muestra cómo estos beneficios grande, no sólo para el cuerpo sino para la mente.

El estudio, titulado "Caerphilly Cohort Study" se inició en 1979. Los investigadores registraron los hábitos de salud en 2235, cinco hombres de mediana edad (de 49 años a 59 años) del Reino Unido. Durante las tres décadas siguientes, los participantes fueron controlados por el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer y muerte. Vale la pena señalar que significaba la muerte por cualquier razón -. De la enfermedad a una caída accidental por las escaleras con un desenlace fatal

Para supervisar un estilo de vida saludable, los investigadores dieron seguimiento a los cinco hábitos específicos:

El ejercicio regular (por ejemplo, todos los días camina una distancia de más de tres kilómetros o cargo diario); Dejar de fumar; El peso normal; Una alimentación saludable (tres o más porciones de frutas y / o verduras por día y menos de 30% de calorías de los alimentos de grasa); Pequeño alcohol (tres unidades o menos por día). Después de analizar los resultados, los investigadores encontraron que los participantes que tienen cuatro o cinco hábitos de esta lista, hasta en un 70% menos de probabilidades de sufrir de diabetes, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Además, el riesgo de muerte para ellos se redujo en un 60%, por no mencionar el envejecimiento más tarde y otros seis años de vida.

Además, estas personas observaron disminución de los trastornos cognitivos y la demencia de 60%. Los factores que tienen el mayor impacto en él, había ejercicio. Los investigadores dicen que esto puede ser debido a la estimulación del metabolismo vascular y formas emocionales.

a través factroom.ru