12 consejos de personas que han perdido más de 50 kilos! Bashny.Net

En la actualidad, por lo que muchas personas tienen sobrepeso, no tanto físicamente como mentalmente. Y es muy difícil reponerme, que no saben qué hacer y dónde ponerlos en marcha. Hoy vamos a contar historias de personas perdieron peso en alrededor de 50 kg y consejos reales que pueden ayudarle, para tomar el control de sus vidas y de cambiarse a sí mismo para mejor.



Signe Heffernan: "Asegúrese de que cada día se toma pequeños pasos en el camino hacia la salud"



adelgazado durante 57 kg en 2 años

"Empecé a caminar, me fui a casa del trabajo a las 5, a 5 km. Hice esto durante seis meses, y luego empecé a pasar a una dieta saludable: He quitado todo el azúcar, todos los alimentos procesados. Luego de un año me fui de 3 a 5 veces por semana al gimnasio, donde comenzó a levantar pesas y entrenadores personales.

Comience con algo pequeño: Construya su horario, primero haga lo que pueda. Dejé de tomar el autobús y volver a casa a pie. Bajar de peso con la ayuda de una rutina, sin olvidar pasar gradualmente a una dieta saludable y poco a poco comienzan a practicar deportes. Añadir a sí mismo nuevos retos para estimular a sí mismo "



Hunter Montgomery: "Sigue tus instintos"



perdido 48 kg para el año

"Hay tantos expertos en la industria de la salud y el fitness. Puede probar diferentes ejercicios y la dieta. Lo más importante, me di cuenta de que cada persona es diferente, y cada uno responde a diferentes cosas en diferentes maneras. Nadie conoce su cuerpo mejor que tú, y no todos los expertos en Internet. "



Olivia Sullivan: "Si no te gusta cardio, encontrar lo que amas"



Perdidos 45 kg por año

"La mayor parte de mi gran revelación es que odio cardio. Cardio es una mierda cuando usted pesa 125 kg, que te hace sentir muy mal. Un amigo me presentó al entrenamiento con pesas, y me enamoré de ellos. Yo podría llevarlos en su peso pesado, y me di cuenta que era sólo para mí. Yo quería hacer cardio varias veces a la semana, pero eso sólo me sacó más duro en el gimnasio. Seis meses más tarde, empecé a ir a un combate de boxeo, me hice más fuerte, más resistente, y además, fue muy divertido.

Fui a un combate de boxeo 3 días a la semana, y en los otros 3 días fui al gimnasio. Ahora peso 80 kg y cardio me dan mucho más fácil. Este verano tengo la intención de participar en la maratón en los 5 km! "



Diana Nosgaard: "Si dudas de ir al gimnasio, tratar de hacer ejercicio fuera hasta ganar confianza"



adelgazado durante 41 kg

"Empecé a caminar (unos 15 minutos) y aeróbic acuático, debido a que he perdido unos 7 kg. Continué aeróbicos en el agua cuatro veces a la semana durante 9 meses hasta que sentí que estaba listo para conquistar el gimnasio. Yo nunca habría pensado que un día se convertirá en una chica que va al gimnasio, pero aquí estoy. Voy al gimnasio cinco veces a la semana, donde hacen el entrenamiento con pesas y haciendo
cardio "


Jackie Kankam: "Puedes llorar, del hecho de que usted ha elegido el camino de la pérdida de peso a través del ejercicio. Sólo sé que el próximo entrenamiento será más fácil "



Perdidos 32 kg en 2 años

"Nunca olvidaré su primera sesión de entrenamiento. Lloré, yo estaba dispuesto a dar la vuelta y dejar porque era muy difícil, yo estaba ocupado en el gimnasio en su trabajo, por lo que los compañeros de trabajo, que me vieron así, ocultos a los ojos. Un día, durante una sesión de entrenamiento, me senté y pensé, puedo hacerlo ahora mismo, y todo se fue al infierno, porque la próxima vez no será tan difícil. Así lo hice, y yo sabía lo que podía tomar, y es demasiado fácil darse por vencido.

Mi cita favorita es: "La diferencia entre el otoño y el completo fracaso es usted decide continuar su viaje o no." Me di cuenta de que no importa que tan difícil para mí en este momento, la próxima vez será más fácil ".



Garinder Pablo: "No se sientan en las dietas. Embárcate en un viaje para cambiar su estilo de vida "



perdido 32 kg durante 3 años

"La parte más difícil de mi viaje es la reparación de mi vida. Esto no es una dieta, no es un entrenamiento, y ciertamente no es una tableta, es un cambio de estilo de vida. Hubo muchas ocasiones en las que yo quería ir a casa, se sientan en el sofá y comiendo pizza o alas de pollo frito. Pero yo no quiero volver a la manera más allá de la vida y ser la persona que era antes. "



Zachary Rieger: "Encontrar una comunidad que apoye y entretenimiento"



perdido peso en 24 kg para el año

"Rodéate de gente agradable. Tuve mucha suerte de tener una novia (ahora mi esposa), que me han apoyado. Ella me apoyó hasta el final de nuestra relación. Mis padres también me animaron y me aplaudieron cuando terminé mi primer maratón. Todos mis mejores amigos me apoyaron, uno de ellos incluso trabajó conmigo durante un mes.

Apoyar a las personas a su alrededor que realmente funciona. Es tan fuerte que puede incluso ir una parte en el maratón. "



Timoteo Reid: "Identificar sus malos hábitos y encontrar una manera de deshacerse de ellos" 73.731.521



perdido 46 kg en 18 meses

"Me tomó 1 5 años para perder 46 kg, pero mi pérdida de peso es todavía en curso. La comida era mi litera * Otik, especialmente el azúcar. La lucha continúa
.
Empecé a enseñar a mí mismo para comer bien y hacer un seguimiento de las calorías consumidas. Cuando empecé en el gimnasio y aumentar la masa muscular, que de nuevo revisado su alimento.

La tentación de la comida, especialmente el azúcar, siempre ha sido la parte más difícil de mi viaje. Hay que trascender a sí mismos, y no mantener los productos peligrosos en la casa. Siempre cocino comida adelante y Sólo compro alimentos sanos y nutritivos ".



Vanessa Nelson: "Averigüe qué tipo de obstáculos psicológicos se interponen en su camino, y cambiar su vida"



adelgazado durante 32 kg durante 5 meses

"Incluso empecé a ir a un especialista para lidiar con mi trastorno de ansiedad ... Yo tenía un montón de temores con respecto a la pérdida de peso. Esto puede sonar extraño, pero la pérdida de peso me asustó. La idea de un posible fracaso me asustó. Pero me dejo llevar por todas sus preocupaciones, lo que sin duda cambió mi vida. Sentí una gran diferencia ".



Jenn Flores: "Compite con tus amigos"



16 meses perdieron 27 kg

"Yo pesaba 109 kg, siempre me sentí cansado y estaba dispuesto a cambiar mi cuerpo de nuevo. Me puse una meta de participar en la maratón de los 5000 metros, pero el maratón era sólo 2 meses, y yo todavía era una persona hogareña. Le dije acerca de los planes de su colega, y me dijo que iba a correr conmigo. Por la hora del almuerzo, ya hemos firmado el contrato y yo estaba como, "Mierda Ahora todo es real!". Para empezar, comenzamos a correr en la playa después del trabajo.

El primer par de semanas, yo no podría resistir, y más de un minuto. Poco a poco, empecé a correr áreas bastante grandes. Me empujó física y mentalmente relajante ".



Athena Garza: "Celebrar cada victoria, por pequeña que sea, recompensarse"





En los 2, 5 años ha perdido 84 kg

"En el principio, he perdido 2-4 kg por semana! Pero cuanto más me crié delgada, así que mi pérdida de peso se desaceleró más y más, y empecé a perder en 0, 5-1kg por semana. Algunas semanas I incluso 500 gramos no se sostiene. Estaba preocupado antes de cada pesaje y están muy preocupados por su progreso.

Desde el principio, pensé en cómo recompensarse por alcanzar resultados positivos. Ahora cada vez que lograr este objetivo, me voy a la tienda y comprar un equipo nuevo o zapatos. "



Kelly Geystler: "Sepan que la vida puede evitar que la pérdida de peso, tome contratiempos con calma"



Para el año que perdió 56 kg

"Luché con el sobrepeso durante la escuela de derecho, es una infección viral me causó no tomar esteroides en conexión con terribles dolores en las articulaciones. Gané 32 kg durante unos meses mientras estudiaba en su tercer año de la facultad de derecho.

De hecho, para derrotar el virus que me tomó cerca de 6 meses, dejé de tomar los esteroides de nuevo y comencé a trabajar en su peso. He perdido 33 kg, luego 23, y finalmente un total he perdido 56 kg ".