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Estos consejos para la salud deben observar cada uno! En vivo a fin de no ser tratados después!
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Si cada día a seguir estas sencillas reglas, que no tendrá continuación para ir a los médicos! .cc te dice cómo salvar su salud precioso. Cada día usted mismo influyen en su salud. Si cambia un número de no muy buenos hábitos, y añadir iniciativas útiles en su día, se puede olvidar por completo acerca de cualquier problema de salud. Estas recomendaciones parecen simples a primera vista ... Y lo que es! Es muy sencillo y lógico -. Y por lo tanto adecuado para Estestenno la curación del cuerpo
1. El valor del café
No creo que los que dicen acerca de los terribles peligros de la cafeína. Si usted va a beber de tres a cuatro tazas de café al día, el hígado no hace daño, sino que fortalecerá el sistema circulatorio. El olor del café marca la pauta para todo el día, y mejora el estado de ánimo, esta bebida es efecto muy beneficioso sobre el metabolismo. Así mimarse café y recuerda que es útil.
2. Las proteínas en el desayuno
Coma proteínas para el desayuno, y usted estará en buena forma! Además, las proteínas se llene de energía y saciar todo el día por delante. Usted no quiere que la comida chatarra tanto, si usted come alimentos de desayuno rico en proteínas. y proteínas: huevos, yogur, leche, queso, harina de avena, frijoles
.
3. No se olvide de potasio
En su dieta debe tener alimentos ricos en potasio. Este elemento es muy importante para su corazón! y potasio: el cacao, los albaricoques, los peces, las ciruelas pasas, espinacas, yogur y patatas con piel. En el equilibrio de potasio-sodio forma armoniosa en su cuerpo dependerá de muchos procesos fisiológicos.
4. Movimiento - así es la vida
Incluso si usted está haciendo deporte mientras se está sentado la mayor parte del día, su ejercicio perder toda su eficacia. Levántate periódicamente moverse, caminar por la habitación cuando se habla por teléfono, si mnogozadachen. Según los epidemiólogos, saltando sobre sus pies con regularidad, a protegerse de cáncer.
5. Tenga cuidado con la luz del sol
Los rayos ultravioleta son días muy peligroso, ya que sólo un corto período de tiempo y tomar el sol de la mañana. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen lunares o piel es propensa a la pigmentación. El cáncer de piel - esto no es una broma
.
6. Ir a la cama temprano
No siempre es así, por supuesto, pero lo ideal es ir a la cama y levantarse a la misma hora. A continuación, el cuerpo va a funcionar como un reloj, literalmente. Y no es necesario mantener un ritmo dietas - no comer la noche, nada más. Temprano a la cama temprano para desayunar, siempre se ve bien.
7. Dormir en un lugar fresco
La temperatura en el dormitorio no debe superar los 18 grados. Así que usted nunca sufre de insomnio, menos va a ser un dolor de cabeza, y este consejo es útil para enfermedades de la piel. Ventile la habitación antes de ir a dormir.
8. Paseo distancia
El más activo de su forma de vida, más lento que envejece. Esto es debido a que el cuerpo humano el dispositivo. Hippocampus - parte del sistema límbico del cerebro involucrada en la memoria - todos los años en el volumen se reduce a 1-2 por ciento, debido a que aumenta con la edad el riesgo de demencia. Si quieres vivir hasta una edad madura y mantenerse cuerdo - regularmente carga en actividades en las que la actividad disminuye músculo cardíaco. Caminar también es agradable.
9. A su vez a la yoga
¿Por qué el yoga se ha vuelto tan popular? Porque una vez que lo haces, no te imagino mi vida sin ella. Yoga maravillosamente fortalece todo el cuerpo, usted nunca se enfermará de vuelta, y el mundo te mire de otra manera - a través de los ojos de un hombre que es dueño de su propio cuerpo. Y esto es tan cool!
10. Motivarse
Trate de hacer todo lo posible para lograr este objetivo. La mejor motivación - para darse cuenta de que en cualquier momento podría morir. Yo vivo aquí y ahora, es el mejor punto de vista, ya que es el efecto más favorable sobre el sistema nervioso.
11. Apreciar lo que tienes
Si de repente molesta cualquier situación - sólo imaginar que las cosas podrían ser mucho peor ... Esta es una pieza más de consejos para aquellos que quieren preservar siempre el equilibrio emocional
. ¿Cuál será tu vida, si para quitar de él todo bien? Eso es todo ...
12. Relájese
Siempre permita que relajarse y descansar. Mejor, por supuesto, elegir recreación al aire libre sanatory. Esto es muy útil para el conjunto de su cuerpo.
13. Añade especias
Especias, sobre todo chile, aceleran el metabolismo. Esto es útil no sólo para aquellos que quieren perder peso. Especias - la clave para una buena salud
.
14. Disfrute de socializar con sus personas favoritas
Es decir - un punto muy importante, que puede parecer extraño a muchos. Seguramente, usted ya pasa bastante tiempo con el niño. Los expertos creen que las cuestiones de comunicación es necesario tener en cuenta un ángulo diferente. ¿A quién tiene que comunicarse más? Sí, la respuesta es una sorpresa - con el compañero de vida y otros adultos. Para ser el matrimonio viable, necesita constantemente alimentarlo - nuevas experiencias, impresiones y recuerdos. Por eso es necesario a veces renunciar a la noche con la familia y en lugar de ir a una cita con su segunda mitad, e invitar a la reunión otra pareja casada.
15. Comer chocolate negro
La teja de chocolate negro contiene teobromina tanto como usted desea dar a su cuerpo el alza de la energía, pero no lo suficiente para reemplazar la emoción llegó deprimido. Por lo tanto, es un fármaco ideal, un medicamento para su sistema hormonal. Usted puede siempre en los momentos difíciles para respaldar a sí mismo ya su cuerpo un pequeño pedazo de chocolate. También es bueno para el corazón.
Trate de tomar el cuidado de la salud desde una edad temprana. Para vivir con tales reglas no es aburrido, que son simples e incluso divertido. Niza para hacer amigos -. Para compartir con ellos este artículo
a través takprosto cc
1. El valor del café
No creo que los que dicen acerca de los terribles peligros de la cafeína. Si usted va a beber de tres a cuatro tazas de café al día, el hígado no hace daño, sino que fortalecerá el sistema circulatorio. El olor del café marca la pauta para todo el día, y mejora el estado de ánimo, esta bebida es efecto muy beneficioso sobre el metabolismo. Así mimarse café y recuerda que es útil.
2. Las proteínas en el desayuno
Coma proteínas para el desayuno, y usted estará en buena forma! Además, las proteínas se llene de energía y saciar todo el día por delante. Usted no quiere que la comida chatarra tanto, si usted come alimentos de desayuno rico en proteínas. y proteínas: huevos, yogur, leche, queso, harina de avena, frijoles
.
3. No se olvide de potasio
En su dieta debe tener alimentos ricos en potasio. Este elemento es muy importante para su corazón! y potasio: el cacao, los albaricoques, los peces, las ciruelas pasas, espinacas, yogur y patatas con piel. En el equilibrio de potasio-sodio forma armoniosa en su cuerpo dependerá de muchos procesos fisiológicos.
4. Movimiento - así es la vida
Incluso si usted está haciendo deporte mientras se está sentado la mayor parte del día, su ejercicio perder toda su eficacia. Levántate periódicamente moverse, caminar por la habitación cuando se habla por teléfono, si mnogozadachen. Según los epidemiólogos, saltando sobre sus pies con regularidad, a protegerse de cáncer.
5. Tenga cuidado con la luz del sol
Los rayos ultravioleta son días muy peligroso, ya que sólo un corto período de tiempo y tomar el sol de la mañana. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen lunares o piel es propensa a la pigmentación. El cáncer de piel - esto no es una broma
.
6. Ir a la cama temprano
No siempre es así, por supuesto, pero lo ideal es ir a la cama y levantarse a la misma hora. A continuación, el cuerpo va a funcionar como un reloj, literalmente. Y no es necesario mantener un ritmo dietas - no comer la noche, nada más. Temprano a la cama temprano para desayunar, siempre se ve bien.
7. Dormir en un lugar fresco
La temperatura en el dormitorio no debe superar los 18 grados. Así que usted nunca sufre de insomnio, menos va a ser un dolor de cabeza, y este consejo es útil para enfermedades de la piel. Ventile la habitación antes de ir a dormir.
8. Paseo distancia
El más activo de su forma de vida, más lento que envejece. Esto es debido a que el cuerpo humano el dispositivo. Hippocampus - parte del sistema límbico del cerebro involucrada en la memoria - todos los años en el volumen se reduce a 1-2 por ciento, debido a que aumenta con la edad el riesgo de demencia. Si quieres vivir hasta una edad madura y mantenerse cuerdo - regularmente carga en actividades en las que la actividad disminuye músculo cardíaco. Caminar también es agradable.
9. A su vez a la yoga
¿Por qué el yoga se ha vuelto tan popular? Porque una vez que lo haces, no te imagino mi vida sin ella. Yoga maravillosamente fortalece todo el cuerpo, usted nunca se enfermará de vuelta, y el mundo te mire de otra manera - a través de los ojos de un hombre que es dueño de su propio cuerpo. Y esto es tan cool!
10. Motivarse
Trate de hacer todo lo posible para lograr este objetivo. La mejor motivación - para darse cuenta de que en cualquier momento podría morir. Yo vivo aquí y ahora, es el mejor punto de vista, ya que es el efecto más favorable sobre el sistema nervioso.
11. Apreciar lo que tienes
Si de repente molesta cualquier situación - sólo imaginar que las cosas podrían ser mucho peor ... Esta es una pieza más de consejos para aquellos que quieren preservar siempre el equilibrio emocional
. ¿Cuál será tu vida, si para quitar de él todo bien? Eso es todo ...
12. Relájese
Siempre permita que relajarse y descansar. Mejor, por supuesto, elegir recreación al aire libre sanatory. Esto es muy útil para el conjunto de su cuerpo.
13. Añade especias
Especias, sobre todo chile, aceleran el metabolismo. Esto es útil no sólo para aquellos que quieren perder peso. Especias - la clave para una buena salud
.
14. Disfrute de socializar con sus personas favoritas
Es decir - un punto muy importante, que puede parecer extraño a muchos. Seguramente, usted ya pasa bastante tiempo con el niño. Los expertos creen que las cuestiones de comunicación es necesario tener en cuenta un ángulo diferente. ¿A quién tiene que comunicarse más? Sí, la respuesta es una sorpresa - con el compañero de vida y otros adultos. Para ser el matrimonio viable, necesita constantemente alimentarlo - nuevas experiencias, impresiones y recuerdos. Por eso es necesario a veces renunciar a la noche con la familia y en lugar de ir a una cita con su segunda mitad, e invitar a la reunión otra pareja casada.
15. Comer chocolate negro
La teja de chocolate negro contiene teobromina tanto como usted desea dar a su cuerpo el alza de la energía, pero no lo suficiente para reemplazar la emoción llegó deprimido. Por lo tanto, es un fármaco ideal, un medicamento para su sistema hormonal. Usted puede siempre en los momentos difíciles para respaldar a sí mismo ya su cuerpo un pequeño pedazo de chocolate. También es bueno para el corazón.
Trate de tomar el cuidado de la salud desde una edad temprana. Para vivir con tales reglas no es aburrido, que son simples e incluso divertido. Niza para hacer amigos -. Para compartir con ellos este artículo
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